生命在于運(yùn)動(dòng)，夏季通過(guò)各種有益的運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)筋骨、暢達(dá)氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣對(duì)人體有益。然而夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難。因此，如何健身是一個(gè)不太好解決的難題。宋代的大養(yǎng)生家陳直曾在他的《壽親養(yǎng)老新書》里有較詳細(xì)的論述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國(guó)風(fēng)……陶、杜詩(shī)、韓、蘇文數(shù)篇。從容步山徑，撫松竹，與糜犢共偃息于長(zhǎng)林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足。”晚飯后，則“弄筆窗間，隨大小作數(shù)十字，展所藏法帖、墨跡、畫卷縱觀之……出步溪邊，邂逅園翁友，問(wèn)桑麻、說(shuō)粳稻、量晴校雨探節(jié)數(shù)，相與劇談一俏。歸而倚杖柴門之下，則夕陽(yáng)在山，紫綠萬(wàn)狀，變幻頃刻，悅可入目”。在這里陳直提出了眾多夏季健身措施，如屬于小勞的汲山泉、拾松枝，屬于夏季旅游的步山徑、撫松竹；屬于戲水活動(dòng)的弄流泉、漱齒濯足等。除健身外，夏季養(yǎng)生的讀書習(xí)字、品茶吟詩(shī)、益友清談和觀景納涼等，亦很有益于身體健康。

一般地說(shuō)，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量以形體雖勞而不倦，肌膚微微汗出為宜。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳、做廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。