對于一個人來說，空氣似乎隨手可得，呼吸似乎無處不在，因為來得太隨意、太自然，因此人們也很少關(guān)注到它。不會正確呼吸，給身體供氧不足，又讓身體毒物累積，便也是自然的事了。

一、不良習慣是禍源

造成體內(nèi)缺氧及濁氣入體的因素有很多，其中顯而易見的就是人們不良的生活習慣：

蒙頭大睡　蒙頭大睡的人醒來時常會覺得頭暈、胸口悶、乏力，難有正常良好的感覺。這是因為蒙頭睡覺時，我們所能呼吸的空氣多是我們體內(nèi)所排出的有害氣體，長時間吸收不到新鮮的空氣，整個機體的狀況就會發(fā)生紊亂。

姿勢不對　姿勢不對也會影響呼吸的正常進行。姿勢控制著血液和神經(jīng)在體內(nèi)的傳輸。如果這些系統(tǒng)被錯位的關(guān)節(jié)或肌肉痙攣所壓迫，血液循環(huán)和神經(jīng)傳導都會受阻礙，胸肌也會變得虛弱，從而導致支氣管和呼吸系統(tǒng)的毛病。譬如，你長期以來形成的不正確的站姿坐態(tài)不僅會使背部屈曲，也會導致呼吸變淺。那些需要久坐辦公室的人，那些每天花許多時間在電腦前的網(wǎng)蟲們，背部經(jīng)常是歪歪扭扭的，這些不良的姿勢都會讓他們無法進行良好的呼吸。

成天坐著、不經(jīng)常到戶外活動、門窗緊閉不通風等這些不良的生活方式和習慣，都在不知不覺中剝奪著我們身體細胞渴望的氧氣。

二、污濁空氣難逃苛責

個人不良行為給呼吸帶來麻煩，而不良空氣對呼吸及健康的影響更是不可忽視。

空氣是人類生存的基本條件，我們每天要呼吸十幾立方米空氣，并吸入氧氣維持機體的生化活動。但現(xiàn)代生活中在我們的周圍充斥著太多的污濁氣體，如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、居民生活廢氣、化學品散發(fā)的有毒氣體。這樣的毒氣排入大氣，并在空氣中積聚，導致空氣質(zhì)量嚴重下降?？諝赓|(zhì)量的這種惡化，嚴重地危害我們的健康。

大氣中的氯氣、氡氣、氟化物、硫氧化合物氣體，還有攜帶細菌、病毒的塵埃等，隨呼吸進入人體，直接造成健康損害；有些則由于污染物的積聚破壞了空氣的化學成分，使空氣的養(yǎng)護作用下降，間接對人體產(chǎn)生毒害。

我們有2/3的時間呆在室內(nèi)，而據(jù)有關(guān)檢測證明，居室中的空氣質(zhì)量往往劣于外面的空氣質(zhì)量，在緊閉門窗的辦公室及家庭中，各種有害物質(zhì)在空氣中密度很大。據(jù)檢測，在干燥的日子，城市街道上每1立方厘米空氣中，大約有10萬粒以上的灰塵，而住宅區(qū)域空氣里的灰塵比街上還要多得多。

居室空氣的污染還可由房屋的裝修帶來。涂料、油漆、膠合板、纖維板、壁布等，都可長期散發(fā)出多種有害氣體，而這種污染在裝修后10年內(nèi)都能持續(xù)發(fā)生。

空調(diào)的使用，更是讓室內(nèi)空氣難以流通，使有害氣體大量長時間積聚。

污濁的空氣不僅造成身體免疫力下降，同時還會直接引發(fā)身體的許多病變。