跑步鍛煉對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有嚴(yán)格的要求。因此，可供作為跑步鍛煉場(chǎng)地的場(chǎng)所很多，比如居住小區(qū)周?chē)墓?、公園、附近學(xué)校的操場(chǎng)等。每個(gè)場(chǎng)所的特點(diǎn)不同，因而在不同場(chǎng)所的跑步鍛煉方式及注意事項(xiàng)也有所差異。

1．操場(chǎng)　操場(chǎng)上周?chē)呐艿朗菍ｉT(mén)為跑步鍛煉設(shè)計(jì)的。一般操場(chǎng)的跑道一圈為400米，各有兩條150米的直道和50米的彎道，適合于練習(xí)跑步的基本動(dòng)作以及變速跑?，F(xiàn)在大多數(shù)操場(chǎng)都是橡膠跑道，彈性比土路面或者水泥路面要高得多，可以緩沖地面對(duì)身體產(chǎn)生的沖擊力，減少腳和膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。此外在操場(chǎng)的跑道上跑步，鍛煉者可以通過(guò)圈數(shù)掌握自己跑步的距離。鍛煉者還可以自帶一塊秒表，為自己計(jì)量跑步的時(shí)間，從而計(jì)算出自己的跑步速度，更全面地了解自己的鍛煉狀況，合理地調(diào)整距離和速度，達(dá)到最好的鍛煉效果。在操場(chǎng)上跑步的同伴比較多，大家可以互相鼓勵(lì)，交流跑步的經(jīng)驗(yàn)和心得，增強(qiáng)鍛煉者的興趣。美中不足的就是在操場(chǎng)上單純的繞圈跑，容易使鍛煉者感覺(jué)到乏味。

2．公路　隨著城市建設(shè)的快速發(fā)展，公路越來(lái)越多，空地和土路越來(lái)越少。公路作為跑步鍛煉的場(chǎng)所是最容易獲得的。小區(qū)內(nèi)的道路、小區(qū)周?chē)牡缆贰⑸舷掳嘟?jīng)過(guò)的道路等每天我們接觸的道路幾乎全是公路。公路路面平整，直路多，彎路少，適宜勻速跑步鍛煉。但是公路的路面比較硬，地面沖擊力比較大，容易引起腳疼和膝關(guān)節(jié)疼痛；并且公路上行人和車(chē)輛來(lái)來(lái)往往，不小心的話，容易發(fā)生交通事故。所以，在公路上跑步的時(shí)候，要盡量靠近路邊跑。在選擇跑步鍛煉的公路時(shí)，最好選擇路邊有人行便道的路段，或者小區(qū)周?chē)腥?、?chē)輛比較少、紅綠燈比較少的路段，避開(kāi)車(chē)流人流繁忙的主干道。在跑步鍛煉的時(shí)候如果遇到紅綠燈，可以在等待紅綠燈的時(shí)候，調(diào)整呼吸，做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，不要遇到紅綠燈就馬上靜止下來(lái)，那樣容易對(duì)內(nèi)臟器官造成損傷。

3．公園　公園是比較適宜而且大家都比較喜歡的跑步鍛煉場(chǎng)所。因?yàn)?，這里花草樹(shù)木多，有山有水，空氣比較清新；公園里的景觀要比操場(chǎng)、公路的景物賞心悅目得多。在這里跑步不僅身體能夠得到放松，就連精神和心情也會(huì)變得輕松愉悅起來(lái)。公園里道路設(shè)計(jì)比較多，有平坦的水泥路面，有崎嶇的石子小路，還有依據(jù)地勢(shì)高低所修建的坡路。在公園里可以根據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的路段跑步。因?yàn)樵诠珗@里跑步比較放松，一些人喜歡一邊跑步，一邊聽(tīng)著音樂(lè)欣賞公園的景色。在公園里跑步是一件比較輕松愉快的事情，可以趁機(jī)體驗(yàn)跑步的樂(lè)趣，檢查自己跑步的姿勢(shì)、動(dòng)作是否正確、到位，使跑步鍛煉能夠達(dá)到更好的健身效果。

4．樹(shù)林　樹(shù)林里空氣新鮮，景色宜人，適宜一年四季的跑步鍛煉，即使在天氣炎熱干燥的夏季，樹(shù)林里的空氣也是比較濕潤(rùn)、涼爽的。綠樹(shù)是公認(rèn)的“氧氣制造工廠”，因此樹(shù)林里空氣中氧氣的含量要高于一般的鍛煉場(chǎng)所，因此在樹(shù)林里跑步對(duì)身體健康有很大幫助。

5．室內(nèi)　如果因?yàn)樘鞖獠缓没蛘呒覄?wù)繁重等原因無(wú)法外出進(jìn)行跑步的話，在自己家里也是可以進(jìn)行跑步鍛煉的。在室內(nèi)鍛煉并不是一定需要跑步機(jī)等專門(mén)的健身器材，有5～6平方米的地方就足可以鍛煉了；如果有跑不開(kāi)的感覺(jué)，那干脆就做原地跑步練習(xí)好了，鍛煉30分鐘一樣能夠達(dá)到室外跑步鍛煉的同樣效果。