吸煙有害身體健康，每盒香煙的包裝上都有這樣的提示性語言。吸煙的危害也是眾所周知的。香煙中含有的尼古丁、焦油、煙堿等物質(zhì)可以導(dǎo)致各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病，對內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的影響也非常大。根據(jù)一項(xiàng)報(bào)道，國外的兩所大學(xué)聯(lián)手對3　800多名30歲以上的肝癌患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中有超過1／4的肝癌患者是由于吸煙所導(dǎo)致的。

盡管絕大多數(shù)的煙民都知道吸煙對健康的危害特別大，但是煙民的數(shù)量仍在不斷上升。在中國也不例外，并且吸煙的女性和青少年的數(shù)量也呈上升趨勢。許多煙民都有過戒煙的經(jīng)歷，嘗試過各種各樣的戒煙方法，吃戒煙糖，喝戒煙茶，但是效果并不是很好。許多人戒過許多次，可是過不了多長時間就忍耐不住了。大多數(shù)人的戒煙都以失敗告終。如果是想戒煙的朋友，可以嘗試用跑步的方法把煙癮克服掉。

大多數(shù)人可能還不熟悉跑步對于吸煙有抑制作用。日本的一位著名長跑運(yùn)動學(xué)研究者曾經(jīng)在東京的市民中做過對比調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加跑步鍛煉的人群中吸煙率為15%左右，在不參加跑步運(yùn)動的普通市民中，吸煙率達(dá)到了30%；在已經(jīng)戒煙的人群中，經(jīng)常參加跑步鍛煉的成功率達(dá)到33%左右，而不參加跑步運(yùn)動的普通市民中戒煙的成功率還不到10%。這說明跑步鍛煉對于戒煙有很大的幫助。

吸煙為什么會久戒不掉呢？這是因?yàn)楫?dāng)吸煙成癮時，只要閑著沒事時，就會順手點(diǎn)一支香煙來消磨時間。吸煙，就像下棋、打麻將及其他業(yè)余活動一樣，已經(jīng)成了香煙愛好者的業(yè)余活動。另外，香煙中的物質(zhì)確實(shí)能起到一定的提神、緩解精神緊張和疲勞的作用。因此，當(dāng)吸煙愛好者遇到比較棘手的問題或者工作壓力比較大的時候，就喜歡吸一支煙來緩解大腦疲勞，讓自己放松一下。

其實(shí)，跑步鍛煉可以做到上述這兩點(diǎn)。香煙的愛好者可以把吸煙的時間用于跑步，當(dāng)跑步成為業(yè)余生活的主角時，就再也不會覺得無事可干。在大腦疲勞的時候，在戶外緩慢地跑一跑，呼吸一下新鮮的空氣，也可以使緊張的神經(jīng)放松下來。此外，經(jīng)常跑步鍛煉，還可以全面提高身體素質(zhì)；這樣，時間長了，吸煙的習(xí)慣就自然而然戒掉了。