現(xiàn)代都市人的工作環(huán)境大多處于繁華鬧市區(qū)的高層寫字樓，活動(dòng)空間相對(duì)狹小。而每天靜坐在電腦前的工作方式和方便快捷的現(xiàn)代通訊手段在客觀上減少了人們的活動(dòng)量。快節(jié)奏的生活，工作的壓力又使人們每天都處于精神高度緊張狀態(tài)。這樣的工作、生活狀態(tài)如果長(zhǎng)時(shí)間得不到調(diào)整，就會(huì)使人感到頭昏腦脹，渾身無(wú)力，晚上入睡困難，早上又起不來(lái)。嚴(yán)重的還會(huì)感到胸悶、心慌。很多人都有類似的體驗(yàn)，但是卻找不到問(wèn)題的原因。其實(shí)這些就是代謝綜合征的典型癥狀。

盡管患代謝綜合征是一個(gè)緩慢的過(guò)程，但它的發(fā)生還是有蛛絲馬跡可循的。代謝綜合征的直接發(fā)病原因是胰島素抵抗。抓住“胰島素抵抗”這個(gè)線索順藤摸瓜，醫(yī)學(xué)專家最終找到了導(dǎo)致代謝綜合征的兩個(gè)根本原因：遺傳因素和不健康的生活方式。

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，有家族史者是代謝綜合征的高危人群，但這種“先天不足”的現(xiàn)象并不是導(dǎo)致代謝綜合征的主要原因。人們自身不健康的生活方式才是導(dǎo)致代謝綜合征的最重要原因。

1．缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的靜坐（辦公室工作、看電視、以車代步等），缺乏體力活動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)少于3小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、肥胖等一系列問(wèn)題。

2．不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)

酷愛(ài)肉類和油炸食品，很少吃蔬菜，造成血脂異常，血液變得又稠又黏。

3．以煙酒為伴

一周喝三次以上烈酒；常年吸煙，每天超過(guò)10支。香煙中的有害物質(zhì)和酒精會(huì)使心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。

4．高節(jié)奏的生活

每周工作超過(guò)50小時(shí)，經(jīng)常跳槽。每周至少一次在凌晨2點(diǎn)后入睡。長(zhǎng)期精神緊張極易出現(xiàn)煩躁、焦慮及自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致或加重胰島素抵抗。

如果上述情況中有好幾條你都存在，那你就應(yīng)該格外關(guān)注健康了。如果每一條都存在，立即去檢查身體，刻不容緩，否則的話……