所采取的每項動或靜的方式都要有它特定的效果，只有在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上，作動靜的時間分配才有意義。例如，圖中最大的黑色部分是睡眠時間，健康人，上床后10～15分鐘便進(jìn)入夢鄉(xiāng)，按S1－S2－S3－S4－REM-S2……的睡眠節(jié)律，平穩(wěn)地睡下去，睡得香、睡得足，次晨自然醒來，睡后感覺良好，這樣的睡眠時間分配便有意義。若一個失眠者，雖按時上床，但輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，或雖然入睡，卻中途易醒，醒后又難以入睡，且睡得淺、惡夢多，或次晨3～4點鐘又早醒，醒后再也睡不著了，但起床后反而又想睡（若真的再睡，也是睡不著）、哈欠連連、頭昏腦脹、精力不充沛、心緒不快、精神不爽，那么，這種時間分配就沒了意義。“睡前、醒后心理沐浴”也如此，若不認(rèn)真地做，起不到作用，人便難以堅持。其他諸項動、靜莫不有個質(zhì)量問題。這樣看來，上圖只是個例子，放在每個人的身上則會千變?nèi)f化，完全順利地執(zhí)行的并不多，這就要看各人的“養(yǎng)生功”了，當(dāng)你選好項目、安排好時間（何時、多長時間）后，就要一項一項地去“練”，使它們在你的身上都收到效果。那么，你的動靜商才有可能達(dá)到1?？梢?，動靜商＝1，雖是個好境界，但每個人要通過主觀努力才可在自己身上實現(xiàn)。