美容的黃金睡眠時間

我們已經(jīng)知每個人都有自己的生物鐘，要睡好、睡得健康，就要遵循生物鐘。原來，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。

晚上11：00～凌晨5：00　這時細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特別強。這時應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。

早上6：00～7：00　腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4時開始加強，細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強眼部循環(huán)、收緊眼袋的眼霜。

上午8：00～12：00　這時肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍?？勺雒娌?、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。

下午1：00～3：00　此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

下午4：00～8：00　隨著微循環(huán)的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養(yǎng)，這段時間最適宜到美容院作保養(yǎng)，還可根據(jù)愛好進行健身運動。

晚上9：00～11：00　此時皮膚最易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護理。

晚上10：00～凌晨2：00　這就是我們?nèi)粘Ｋf的美容覺時間了。這是對肌膚最具調(diào)理修復(fù)效果的時段。皮膚在這個“黃金時段”細(xì)胞分裂活躍、活動力強，修復(fù)保養(yǎng)也最有效。人在熟睡狀態(tài)時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，可以促進肌膚表皮下的真皮層成長、活絡(luò)肌膚的新陳代謝，而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好會使肌膚的成長速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。如果這段時間能在沐浴后盡快入睡，使全身放松，毛孔通暢，對美容能達到最佳效果。若是無法在每天晚上10時就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時間。

生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，如此便可讓我們時時保有健康美麗的肌膚。