睡眠的時(shí)間要求和做夢(mèng)

睡眠是整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)以至全身最徹底的一種休息方式，人的一生大約有1/3時(shí)間花在睡眠上。睡眠是對(duì)神經(jīng)元的保護(hù)，小孩睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，隨著年齡的增長(zhǎng)時(shí)間有所減少。

新生兒幾乎整天睡覺(jué)，2歲至4歲的幼兒1天睡12小時(shí)，5歲至6歲的幼兒1天睡11小時(shí)，7歲到14歲的兒童1天睡10小時(shí)，15歲以上的人大約睡8小時(shí)就可以了，60歲以上的人睡眠時(shí)間可減少到6小時(shí)以下，甚至更短。睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。睡眠有深度和淺度之分。一般一夜之內(nèi)睡眠由淺入深、由深變淺，周而復(fù)始。深睡時(shí)大腦會(huì)得到充分休息。

人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)做夢(mèng)。夢(mèng)是大腦部分高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)在睡眠狀態(tài)下的持續(xù)。夢(mèng)多是白天所思所想，在大腦皮質(zhì)上留下的痕跡。夢(mèng)可以平衡心理、緩解壓力。從生理上講，夢(mèng)可以消除大腦中無(wú)用的信息，使大腦得以恢復(fù)。但是，噩夢(mèng)往往是體內(nèi)潛伏性病灶產(chǎn)生的信息，是疾病向大腦發(fā)出的信號(hào)，對(duì)人體健康有一定預(yù)防意義。

提示:

從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情緒發(fā)生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂(yōu)郁、急躁等情緒反應(yīng)。也會(huì)直接產(chǎn)生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。