◎ 避免噪聲　無論是在工作、在家中，或者其他環(huán)境中，你都有可能暴露在有害的噪聲之中。當(dāng)然，對于噪聲環(huán)境，要盡量避免。

◎ 采取保護措施　當(dāng)你預(yù)知自己即將進入噪聲環(huán)境中時，要提前采取保護措施，比如戴耳塞或者耳罩。要注意，把棉球或者紙巾這一類的東西塞進耳朵里，對聽力的保護作用有限。

◎ 降低噪聲總量　噪聲對你的聽力可能造成的損害是通過時間累積起來的。如果你在工作時不得不長期面對大量噪聲，那么一定要在工作結(jié)束后的閑暇時間里避免噪聲環(huán)境。

◎ 降低音量　當(dāng)你在購買電器工具時，如果有低分貝的選擇，就不要買那些特別吵的玩意兒。在日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣，將收音機、電視機以及汽車電臺的音量調(diào)小。

健康小貼士

有眼保健操保護視力；自然也會有耳保健操，用來保護聽力。人的耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，并與全身相應(yīng)臟器有著千絲萬縷的聯(lián)系。經(jīng)常按摩這些穴位，可使人耳聰目明，身體健壯，精力充沛。對患者來說，按摩相應(yīng)的穴位，還具有良好的治療作用。

健康小貼士

◎ 耳廓揉捏法　從耳廓至耳垂自上而下輕揉搓捏5～10分鐘，至耳廓發(fā)熱、全身漸漸有熱感為度。

◎ 耳垂輕拉法　將兩側(cè)耳垂向下輕拉10～20次。

◎ 耳道加壓法　用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉(zhuǎn)，再驟然拔出，使兩耳鼓膜輕度震蕩。

照上述方法，每日早、晚各做1次。只要持之以恒，就能收到明顯的健身效果； 眼保健操與耳保健操同時做，可令你耳聰目明！