步行爬坡是在有一定坡度的地段上，做定量步行的一種運(yùn)動(dòng)療法，冠心病患者通過逐漸增加登坡高度的適應(yīng)能力，可鍛煉和保護(hù)心臟，有效地增加心肌的儲(chǔ)備力，改善血管的功能。步行爬坡還可減輕體重，對(duì)于減少心臟負(fù)荷也有良好的作用。步行爬坡應(yīng)選擇在公園，特別是居住地附近的小山丘或高地，且地形不很坎坷的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)步行的速度、距離、坡度、上坡的次數(shù)、中間休息的時(shí)間綜合考慮確定。

步行爬坡的路線及方法舉例：

第一條路線可往返2000米，其中有兩段較短的坡路，各長100米，坡度為5°～10°，其余為平路。先用20～25分鐘步行1000米，休息8～10分鐘，再用同樣的時(shí)間按原路返回。

第二條路線可往返3000米，在1500米的終點(diǎn)有30～50米高的小山丘，坡度為30°。先用16～18分鐘走完1000米平路；休息5分鐘后，繼續(xù)用7～8分鐘走完500米平路；再休息3分鐘后，用20～30分鐘的時(shí)間爬山，中間可適當(dāng)進(jìn)行休息，上山后要休息5～10分鐘；然后用同樣的時(shí)間按原路返回。

第三條路線可往返4000米，在2000米的終點(diǎn)有30～50米高的小山丘，坡度為30°～45°，步速和休息時(shí)間及方法與第二條路線相同。

以上三條路線應(yīng)循序漸進(jìn)，適應(yīng)一條路線后再換另一條路線。爬坡的速度以引起呼吸和心率適當(dāng)加快，停止運(yùn)動(dòng)后5分鐘恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平為宜。

選擇此項(xiàng)體療方法前，須事先征求醫(yī)生的意見。

只要運(yùn)動(dòng)量適度，打高爾夫球、打門球、練太極拳等，都可以作為理想的防治冠心病的方法。冠心病患者可根據(jù)自己的愛好和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉。體育鍛煉須注意根據(jù)自己的體質(zhì)狀況和臨床表現(xiàn)，辨證選用運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度，嚴(yán)格把握各種運(yùn)動(dòng)方式的適應(yīng)證和禁忌證。進(jìn)行自我鍛煉的冠心病患者，在做體療前最好能得到醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)。特別是在冠心病的發(fā)作期，更應(yīng)謹(jǐn)慎。鍛煉中若出現(xiàn)胸痛、胸部不適、呼吸困難、頭暈出汗、惡心或不應(yīng)有的疲乏時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。冠心病的治療是一個(gè)長期的過程，一定要有決心，有耐心，堅(jiān)持鍛煉而不能心存浮躁、半途而廢。