冬季是從立冬開始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，至立春為止。這是一年中最冷的季節(jié)，陰氣極盛，萬(wàn)物收藏，自然界一切生物都處于冬眠狀態(tài)，此時(shí)中風(fēng)患者應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神。使情緒安靜自如，勿使情志過(guò)極，以免干擾人體相對(duì)減少的陽(yáng)氣，嚴(yán)冬臘月，已近年尾，枯木衰草，毫無(wú)生機(jī)，萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情，抑郁不歡，令人身心處于低落狀態(tài)，而多活動(dòng)則是消除冬季煩悶的良藥。中風(fēng)患者應(yīng)多做室內(nèi)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，肢體條件較好的可學(xué)習(xí)書法、繪畫、學(xué)做烹飪，欣賞音樂(lè)等。此外，親朋好友之間相互往來(lái)，聊天閑談，有利于患者的精神興奮、充實(shí)和豐富日常生活。

冬季氣候寒冷。由于寒性收引，中風(fēng)后遺癥和肢體不遂的患者往往覺得筋肉發(fā)緊，運(yùn)動(dòng)不靈活，因而也就不愿意運(yùn)動(dòng)。這時(shí)患者的起居應(yīng)順其自然，可以相對(duì)早睡晚起，使睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，對(duì)固守人體元陽(yáng)之氣是有益處的。當(dāng)然，也不是一味懶睡，當(dāng)太陽(yáng)升起后，患者應(yīng)借天陽(yáng)之氣，抓緊機(jī)會(huì)鍛煉身體。居室內(nèi)應(yīng)較溫暖，以避免嚴(yán)寒的侵襲。在衣著方面，應(yīng)暖和輕柔，根據(jù)居室的氣溫變化及外出或歸來(lái)，隨時(shí)增減衣服。不要養(yǎng)成烤火取暖的習(xí)慣，否則，會(huì)使熱郁于內(nèi)，至春季即容易引起溫?zé)岵　?/p>

在天寒地凍的冬季，飲食宜熱，飯菜可適當(dāng)味濃厚一些，應(yīng)有一定量的肉類，同時(shí)注意多攝取蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜、豆芽菜、大白菜等。冬季切忌黏硬、生冷食物，否則易內(nèi)傷脾胃。但也不可過(guò)食燥熱之食物，如各種燒烤，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，甲魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。古代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家多提倡冬令晨起服熱粥，晚餐宜適當(dāng)控制飲食，食后宜按摩腹部以助消化。

冬季雖然氣候寒冷，但也要根據(jù)患者的自身情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，積極參加體育鍛煉，特別是中風(fēng)患者，患肢會(huì)因寒冷而活動(dòng)不靈，更應(yīng)克服困難，運(yùn)動(dòng)肢體。

適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目雖然很多，中風(fēng)患者還是應(yīng)以運(yùn)動(dòng)量較小的為宜，冬季鍛煉不要太早，一般在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行鍛煉為宜。尤其在冷高壓影響下的早晨，低層空氣多受污染，在這種情況下鍛煉對(duì)身體是不利的。

此外，鍛煉要注意預(yù)防感冒與凍傷。開始鍛煉時(shí)衣服要多穿一些，待身上發(fā)暖時(shí)再脫去外衣，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)換衣服，不要穿濕衣著冷風(fēng)，外出時(shí)要戴帽子與手套，以預(yù)防凍瘡。