長期睡眠不好會給健康帶來不良后果，睡眠障礙可以導(dǎo)致心臟病、高血壓，削弱免疫系統(tǒng)并影響激素的分泌。

人的三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的精力來自夜間充足的睡眠。事實(shí)表明，如果一個人希望有健康的身體，那么他就應(yīng)該有充足的睡眠和正常的生活節(jié)奏。因此，科學(xué)的睡眠對人的健康是至關(guān)重要的。睡眠是人的精神和體力恢復(fù)的最好方法，是生命活動必不可少的正常生理現(xiàn)象。良好的睡眠對大腦皮質(zhì)組織細(xì)胞可起到保護(hù)作用。睡眠時機(jī)體由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，體內(nèi)新陳代謝和各種生理活動相對減弱，能量消耗減少，神經(jīng)、肌肉得以松弛，體內(nèi)合成代謝大于分解代謝，各種器官組織消耗的能量得以補(bǔ)充，體力得以恢復(fù)，為第二天的活動準(zhǔn)備了新的能量。正常人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠也稱淺睡眠，其特點(diǎn)是呼吸深而慢、均勻，血壓、脈搏穩(wěn)定，機(jī)體合成代謝增強(qiáng)，體力得以恢復(fù)，故又稱“身體睡眠”?？觳ㄋ咭卜Q深睡眠，此時進(jìn)入熟睡狀態(tài)，不易喚醒，全身肌肉放松，腦血管擴(kuò)張，腦血流量增多，腦力得以恢復(fù)，故又稱“腦睡眠”。一夜之中兩種睡眠常相互循環(huán)交替進(jìn)行。正常的睡眠取決于睡眠的時間、質(zhì)量、深度及快慢波占整個睡眠的比例，淺睡眠不夠易致乏力，深睡眠不足易致精神委靡，精力不能集中。如果睡眠后感覺疲勞消失，頭腦清醒，精力充沛，說明睡眠質(zhì)量良好。

一位美國科學(xué)家的研究認(rèn)為，就算只是一晚上不睡覺，也會導(dǎo)致大腦不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)像停電一樣的突然“死機(jī)”，暫時陷入一種半夢半醒之間的狀態(tài)。他的研究結(jié)果表明，缺乏睡眠的人會在兩種狀態(tài)之間切換，一種狀態(tài)是大腦活動接近于正常，另一種狀態(tài)是注意力和視覺感知活動中斷。他發(fā)現(xiàn)，在一晚上沒睡覺的情況下，大腦的一些區(qū)域會頻繁地突然停止活動，而在睡眠充足的情況下則不會。他認(rèn)為，走神的情況說明，缺乏睡眠會導(dǎo)致大腦無法抵御不由自主的睡眠欲望。同時也說明缺乏睡眠對于駕駛員來說有多么危險(xiǎn)，因?yàn)?秒鐘走神就可能導(dǎo)致重大事故。