易筋經(jīng)的主要功效在于舒筋活血、祛病強身，達(dá)到平心靜氣、修養(yǎng)身心的作用，到底易筋經(jīng)是通過什么樣的方式達(dá)到以上效果的呢？易筋經(jīng)是一項拔骨伸筋的健身運動，在不經(jīng)意間讓你的身體逐漸恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

易筋經(jīng)是一套意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的功法，特別重視鍛煉人們的意念。在練習(xí)的過程中，要求練習(xí)者排除雜念，通過集中意識，達(dá)到一種“動隨意行，意隨氣行”的境界，以便能夠順利地用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的緊張力。

易筋經(jīng)特有的“伸筋拔骨”運動形式，能夠使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉、收、伸。長期堅持練習(xí)，可以使練習(xí)者的肌肉、韌帶富有彈性，收縮與舒張的能力增強，從而改善其營養(yǎng)。同時，練習(xí)易筋經(jīng)可以使全身的經(jīng)絡(luò)、氣血順暢，五臟六腑調(diào)和，精神飽滿，生命力旺盛。當(dāng)然，若想取得容顏光彩、耳聰目明、老當(dāng)益壯的效果，就需要練習(xí)者長期堅持鍛煉。

由于易筋經(jīng)內(nèi)功的運動量比較大，其動作難度也相對較高，一般只適合體力比較好的青壯年或慢性病患者練習(xí)，長期堅持可以明顯地改善其體質(zhì)，達(dá)到祛病強身的效果。而易筋經(jīng)的外功因為其主要運動指掌與上肢，可以普遍地適用于各年齡層的健康人及慢性病患者練習(xí)。

在練習(xí)易筋經(jīng)時需注意的要領(lǐng)主要包括以下幾點：

1.精神集中，心態(tài)平和。

2.舌抵上腭，呼吸均勻緩慢，通常采用腹式呼吸。

3.身體自然放松，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。

4.用的時候，應(yīng)該使肌肉逐漸收縮，達(dá)到緊張狀態(tài)，然后再緩緩放松。