西藍(lán)花增強皮膚抗損傷能力 西藍(lán)花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜保持皮膚潤澤細(xì)嫩 含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋、刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

牛奶增強皮膚張力 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆防止色素沉著于皮膚 大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃消除雀斑等斑點 獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

西紅柿展平皮膚新皺紋 含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜保持皮膚紅潤有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

三文魚防止皺紋產(chǎn)生 三文魚中的Omega－3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

海帶調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌 海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。