（1）跟腱斷裂：跟腱斷裂是一種嚴重的運動傷害，多見于跳躍類運動。跟腱是人體最粗大的一條肌腱，位于小腿后下方，是將小腿后方的三頭肌連接于跟骨的結(jié)構(gòu)。小腿三頭肌收縮的時候，通過牽拉跟腱使足跟提起，是跳躍的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)，對下肢運動起到非常重要的作用。正常情況下，人到中年時期跟腱才會開始退變，所以跟腱斷裂好發(fā)于中年人。但是，現(xiàn)在年輕人中因為運動損傷導(dǎo)致跟腱斷裂的也不少見，常出現(xiàn)在籃球、網(wǎng)球、羽毛球和其他跳躍項目中，常在急速起步或跳躍后著地的瞬間，突然感覺疼痛難忍，并出現(xiàn)傷足行走踏地無力，點地、立起動作受限。專家提醒在進行劇烈運動時，要注意以下幾點：一是運動前要做好準備活動，韌帶要充分拉伸；二是鞋要合腳，場地要適宜，最好是平整、有一定彈性的地面；三是運動過程中盡量避免跳躍后單腳著地或突然快跑等。如果運動中出現(xiàn)或懷疑跟腱斷裂，應(yīng)立即停止運動，用冰袋冷敷患處，減輕局部的水腫與疼痛，然后盡快就醫(yī)。若確診為跟腱斷裂，要及早手術(shù)治療。

（2）肌肉韌帶拉傷

內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠，柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。

外因：準備活動不充分，場地、氣溫、濕度、訓(xùn)練內(nèi)容不合適，教練專業(yè)水平不夠。

預(yù)防：選教練、場地及適當?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/389406.html" target="_blank" class="keywordlink">課程，在正常天氣情況下鍛煉，準備活動充分，循序漸進。

處理：48小時內(nèi)為急性期，停止運動，冷敷，加壓包扎，抬高受傷部位。48小時后為恢復(fù)期，配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

（3）關(guān)節(jié)扭傷：

內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍韌帶力量小，生理結(jié)構(gòu)不佳，疲勞產(chǎn)生體力差。

外因：準備活動不夠，場地不平或濕滑，器材使用不當，訓(xùn)練內(nèi)容不當（動作速度快，轉(zhuǎn)、跳多）。

預(yù)防：準備活動充分，了解設(shè)備使用，循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：48小時前為急性期，停止運動，冷敷，加壓包扎，抬高受傷部位。48小時后為恢復(fù)期，配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。