參加跳躍運動者常發(fā)生髕骨韌帶損傷，這主要是由于多次起跳后，膝關(guān)節(jié)負荷過大，如果運動者的訓練程度差，就容易發(fā)生此種損傷。

跳高者還容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)脂肪墊損傷或踝關(guān)節(jié)扭傷，只要做好這幾個關(guān)節(jié)的準備活動，加強力量性練習就可以防止這些損傷。

（1）加強足跟保護：在進行三級跳遠或跳遠時，常發(fā)生跟骨炎、踝關(guān)節(jié)扭傷或膝關(guān)節(jié)半月板損傷，這是由于小腿力量不夠、多次起跳后踝關(guān)節(jié)乏力，加上起跳時間很快而造成的。為了防止跟骨炎的發(fā)生，在跳鞋跟部墊上足跟墊，就可緩沖一部分力量。

（2）注意雙腿并攏緩沖：人體從高處下落著地時，如急行跳遠的落地、體操脫離器械和籃球比賽中的高空落地等，必須注意雙腿屈膝并攏緩沖后站起，否則踝和膝等關(guān)節(jié)會受到不同程度的撞擊。

（3）做好準備活動：在每次運動前，不要一到運動場就赤膊上陣，要充分活動各個關(guān)節(jié)、肌肉，使各個關(guān)節(jié)在各個方面都得到最大限度的活動，以增加關(guān)節(jié)的柔韌程度和靈活度。天氣越冷，需要熱身的時間越長。盡量拉伸每一塊肌肉，使得肌肉能更好地適應(yīng)各種運動狀態(tài)。在做柔韌伸展練習時，肌肉的拉長程度是漸進的，人的身體就像汽車一樣，只有經(jīng)過充分的準備活動才能使肌肉和關(guān)節(jié)達到最佳的狀態(tài)，投入運動中去，減少運動傷害。