五花八門(mén)的頸椎保健枕層出不窮，到底選什么樣的枕頭好？這著實(shí)是一個(gè)令人頭痛的問(wèn)題。

當(dāng)頸椎處于正常的健康狀態(tài)，則沒(méi)有必要太在意枕頭的問(wèn)題，只要睡著舒服、醒來(lái)脖子輕松自如就可以了。如果頸椎開(kāi)始出現(xiàn)不適等癥狀了，或者頸部經(jīng)常處于過(guò)度疲勞狀態(tài)、順應(yīng)性下降的時(shí)候，對(duì)枕頭的要求就要高一些了。

首先，一款好的枕頭應(yīng)該能夠同時(shí)滿足不同睡姿的要求，因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)是會(huì)不由自主地翻身的，這就要求枕頭的材質(zhì)軟硬適中、富有一定彈性、可以自由塑形，如彈力棉、七孔棉、九孔棉等，這樣的枕頭既可以適應(yīng)仰睡，又可以適應(yīng)側(cè)睡。當(dāng)一個(gè)枕頭睡了一段時(shí)間以后，由于吸收潮氣會(huì)出現(xiàn)彈性下降，變形能力也相應(yīng)地變差了，可以置于太陽(yáng)光下暴曬一下，或者及時(shí)更換。

其次，枕頭的高度，應(yīng)該比自己一側(cè)的肩膀?qū)挾壬晕⒏咭恍@樣一來(lái)，當(dāng)側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，脖子就不會(huì)向左或右傾斜，基本上處于中立位置，比較容易放松而消除疲勞，側(cè)睡時(shí)還要避免將枕頭壓于肩下。仰睡時(shí)，枕頭要墊到脖子和頭的下面，當(dāng)頭把枕頭壓下去以后，頸椎下面仍然保持著一定的支撐，剛好把頸椎正常的生理弧度托起來(lái)，頸椎也會(huì)感覺(jué)比較舒適放松。

枕頭的質(zhì)地過(guò)軟、過(guò)硬，或是有一個(gè)固定的形狀、變形能力較差等，都是不合適的。當(dāng)然，不睡枕頭更是不好的。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，目前市面上絕大多數(shù)的所謂“頸椎保健枕”基本上是一種輔助性的治療用品，千萬(wàn)不要整晚上都睡在這種枕頭上，否則，反而會(huì)對(duì)頸椎造成傷害！