“吸煙有害于健康”，大多數(shù)的煙民們也都懂得這個道理。為什么還有那么多的人敢以生命去賭痛快呢？究其原因，由于煙草與鴉片一樣能刺激人的神經(jīng)，煙草中具有特殊香味和使人興奮的誘惑性和成癮性，驅(qū)使著成千上萬的吸煙者愛不釋手或欲罷不能。世上戒煙者多，成功者少，我們身邊的情景不就是這樣嗎。

戒煙是決心的考驗，是意志的較量，說起來容易，做起來難，要改變多年養(yǎng)成的陋習(xí)更是難上加難。

成功的戒煙經(jīng)驗告訴我們：戒煙不光是靠外界的環(huán)境影響，最主要的還是要靠自己的決心和毅力。

戒煙的經(jīng)驗告訴我們，戒煙后的第1個月是戒煙決心的體現(xiàn)，而戒煙后的2年時間才是意志的考驗和成功的關(guān)鍵。

決定戒煙，自己必須確定一個停止吸煙的日期，并嚴(yán)格遵守，決不反悔。戒煙開始以后，要堅決清除掉所有的煙具，平時做到不買煙、不接煙、不敬煙，考驗自己的意志，可以用一些活動和家務(wù)來充實平時的生活和寬裕時間。平時都有這樣的體會，手上的活兒忙著也就想不到抽煙了。

有的人平時養(yǎng)成了一坐下來就想抽煙習(xí)慣，或一拿起書或坐在電腦前就想抽煙。這樣的人可在短時間內(nèi)改變一下行為習(xí)慣，盡量少坐，還可以預(yù)先準(zhǔn)備一些糖果、口香糖之類的小吃，臨時應(yīng)付一下口嘴嗜好。諸多戒煙的方法，只能為決心戒煙的人提供一點小計，其實派不上大的用處，關(guān)鍵的是要徹底下決心。那些“老煙鬼”們在得了急性心肌梗死等疾病后，才堅決戒煙了。因為，他們認(rèn)識到性命更重要，從而決心也堅定、徹底了。為什么說戒煙要等2年才能見效，是因為戒煙還要靠環(huán)境，經(jīng)得起時間的考驗。戒煙之后又死灰復(fù)燃、前功盡棄的人往往從“就抽這么一根，再也不吸了”開始。