嗜睡現(xiàn)象很常見，可由各種不同病因所致，主要表現(xiàn)為無論何時(shí)何地均可發(fā)生不可抑制性的睡眠，如開會(huì)、吃飯或駕車時(shí)，盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，若發(fā)生在從事危險(xiǎn)活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。

1．對(duì)工作人群中嗜睡者建議

（1）積極尋找導(dǎo)致嗜睡的原因，并積極治療。

（2）盡量從事沒有危險(xiǎn)的工作崗位。

2．對(duì)于非工作人群中嗜睡者的建議

（1）飲食調(diào)理：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此，春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

（2）生活要規(guī)律：要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣做適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流通，起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。

（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理功能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。

3．對(duì)嚴(yán)重嗜睡合并活動(dòng)困難者　應(yīng)細(xì)心護(hù)理，注意以下幾方面。

（1）每天定時(shí)翻身、拍背，定時(shí)清洗皮膚，防止發(fā)生壓瘡。

（2）每天定時(shí)處理訓(xùn)練患者的大小便，防止尿、糞潴留。

（3）均衡飲食，既要防止消化不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。不能自己進(jìn)食者應(yīng)及時(shí)給予鼻飼或胃造瘺飲食。

（4）每天讓患者能接受足夠的陽光，盡量按照正常的作息時(shí)間安排生活，使其逐漸養(yǎng)成24小時(shí)的時(shí)間節(jié)律。

（5）每天為患者活動(dòng)肢體各個(gè)關(guān)節(jié)，防止長(zhǎng)期不活動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)攣縮；定時(shí)讓患者坐起，防止長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的直立性低血壓及骨質(zhì)脫鈣。