第3天　怎樣正確測量基礎(chǔ)體溫

一個人的體溫受外界環(huán)境和機(jī)體內(nèi)在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內(nèi)在的各種影響，常常把早晨6～7時醒來尚未起床之前的體溫作為基礎(chǔ)體溫?；A(chǔ)體溫是人體一晝夜中的最低體溫。測量基礎(chǔ)體溫需要長期堅持。測量前要準(zhǔn)備一支體溫計和一張記錄基礎(chǔ)體溫的記錄單（如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代替）。從月經(jīng)期開始，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。于每日凌晨起床前，在不說話和不做任何活動的情況下，把體溫計放在口腔內(nèi)5分鐘，然后把測量到的體溫度數(shù)記錄在體溫記錄單上。如果起床拿體溫計，就會使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫測量值失去意義。

基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測量3個以上月經(jīng)周期才能說明問題。如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，測量了幾個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫后，就基本上知道了自已的排卵日期。

準(zhǔn)媽媽日記　　　　　　_______年_______月_______日　　天氣_______

今日身體狀況_____________________________________________________

今日隨感__________________________________________________________

寫給胎寶寶的話____________________________________________________