給寶寶最好的，是每位孕媽媽的心聲?，F(xiàn)在，胎寶寶的迅速生長，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽趕快行動起來吧！

孕中期的營養(yǎng)原則

如果說孕早期孕媽媽的營養(yǎng)主要在于改善營養(yǎng)的質(zhì)量，那么在孕中期僅通過提高營養(yǎng)質(zhì)量已經(jīng)不能滿足需要。這一時期的營養(yǎng)，應在保證營養(yǎng)質(zhì)量的同時，還要提高各種營養(yǎng)素的攝入量。

胎兒的組織中鈣、鐵、磷、鋅、鉀、鎂等都在不斷的儲存，因此增加這些營養(yǎng)素的攝入量也很重要。除鈣之外，各種動植物食品中都含有豐富的微量元素。富含鈣的食品有蝦米、豆制品、奶制品等。孕媽媽應在孕中期增加牛奶的攝入量。

總之，在這一時期孕媽媽需要更多的營養(yǎng)素來供應自身和胎兒發(fā)育的需要，不論是營養(yǎng)的質(zhì)量還是數(shù)量，都應攝入充足。

增加主糧和動物性食品

在主食方面，孕媽媽應選用標準米、面，搭配些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入量應在400～500克之間，這對保證熱量供給有著重要的意義。

動物性食物所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕媽媽組織增長的物質(zhì)基礎，豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相似，孕媽媽可根據(jù)自己的狀況適當選擇。

一路暢通

維生素也會給胎兒生長帶來巨大的益處。日常食物中一般都含有維生素，尤其是綠葉蔬菜。孕媽媽最好在日常食物中攝取維生素，如果想服用維生素制劑，應在醫(yī)生的指導下服用。