腳被稱為人體的第二個(gè)心臟，懷孕后，你不可以小視腳上的問(wèn)題?。言泻竽_部的負(fù)擔(dān)加重了，腳部要支持比原來(lái)多10～14.5千克的體重。脊椎前彎、重心改變，懷孕期間由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，更增加了腳部的負(fù)重，腳底痛的狀況會(huì)時(shí)有發(fā)生。孕媽媽給自己選擇一雙舒適的鞋子，對(duì)健康尤為重要。

選擇一雙合適的鞋

對(duì)于那些以步行作為主要出行方式的孕媽媽來(lái)說(shuō)，選擇一雙合適的鞋非常重要。因?yàn)閼言惺乖袐寢尩纳眢w重心向前移，穿高跟鞋時(shí)腰和后背都需要用力地支撐著，有可能引起腳跟痛。柔軟而有彈性的坡跟鞋最為理想。在選擇鞋子時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

鞋的前部應(yīng)軟而寬；鞋幫要松軟，面料有彈性，如羊皮鞋、布鞋等。

腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合。

有能牢牢支撐身體的寬大的后跟。

鞋后跟的高度在2～3厘米。

鞋底要帶有防滑紋。

能正確保持腳底的弓形部位。寬窄、長(zhǎng)度均合適，鞋的重量較輕。

選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少疲勞。

孕媽媽彎腰解扎鞋帶不方便，應(yīng)穿便于穿脫的輕便鞋。

此外，隨著孕媽媽身體的變化，腳心受力加重，易形成扁平足狀態(tài)，這是造成腳部疲勞、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此，應(yīng)該想辦法保持腳底的弓形，可用2～3厘米厚的棉花團(tuán)墊在腳心部位作為支撐。

一路暢通

鞋子的大小，不只是指長(zhǎng)度適合，也包括鞋子的寬和鞋面外圍符合腳型，否則可能會(huì)因?yàn)閷挾燃巴鈬环?，使腳部受到壓迫導(dǎo)致很不舒服。