一個(gè)人的發(fā)育包括兩方面：一個(gè)是身體發(fā)育；另一個(gè)是心智發(fā)育。

在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，如果父母只注重孩子的身體發(fā)育，卻忽視他的心智發(fā)育；而在另一個(gè)時(shí)期內(nèi)，如果父母特別注重孩子的心智發(fā)育，而忽視他的身體發(fā)育，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)都是沒有好處的?，F(xiàn)在人們開始意識(shí)到，能獲得成功和幸福，與身體和心智這兩個(gè)方面都密不可分。

如果一個(gè)人有聰明的頭腦，但是卻沒有足夠的生命力去利用它，那也是非?？上У摹?/p>

同樣的道理，如果一個(gè)人忽視了心智的成長(zhǎng)，無論他有多么健壯的身體，也是沒有用的，同樣與成功、幸福無緣。

計(jì)劃趕不上變化，生活中的變化總是讓人意想不到。

在小斯賓塞12歲的時(shí)候，我接受了倫敦一家雜志社的邀請(qǐng)，到《經(jīng)濟(jì)學(xué)家》雜志社上班。那里的環(huán)境非常幽靜，很適合我進(jìn)行研究和寫作。于是，我離開了這個(gè)生活了很多年的德比小鎮(zhèn)，離開了小斯賓塞。

在倫敦，我被邀請(qǐng)加入了“X俱樂部”。對(duì)我而言，這是一件非常有意思的事情。這個(gè)俱樂部只有9個(gè)人，有胡克、盧伯克、赫青黎等，他們都是英國(guó)有名的科學(xué)家，也是英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)員。

在星期四的下午，我們經(jīng)常聚在一起討論有關(guān)科學(xué)、教育、哲學(xué)等方面的問題，而我最關(guān)心的當(dāng)屬教育問題。最近一段時(shí)間，我們思考和討論最多的話題是“如何對(duì)孩子進(jìn)行身體培育”。

我想幾乎沒有人會(huì)質(zhì)疑對(duì)孩子進(jìn)行身體培育的重要性。因?yàn)樯眢w就像一條裝滿了貨物的船，它是所有智慧、品質(zhì)、道德的載體，它將帶著所有裝載的東西，一起走完人生漫長(zhǎng)的旅程。

什么是人生的幸福？這是很多人都在思考和探討的問題。我認(rèn)為健康的身體再加上健全的心智，就是人生的幸福。

對(duì)于一個(gè)人而言，身體和心智同樣重要。如果一個(gè)人的身體和心智都很健全，那么就應(yīng)該感謝上帝對(duì)他的垂愛。如果這兩者中有一方面不健全，那么另一方面再好也是徒勞，是成就不了任何事情的。

人生的境遇，或幸?；蛲纯?，大部分都是由自己造成的。如果一個(gè)人心智不明，那么做事就找不到正確的途徑；如果一個(gè)人身體衰弱，就算是找到了做事的正確途徑，也沒有能力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這就是人們常說的“心有余而力不足”。

有的孩子一生下來就有健康的體魄和聰慧的心智，不需要任何人幫忙，他們憑借著自己的體魄和智慧，從小就朝著最美好的方向發(fā)展，他們那強(qiáng)壯的身體和聰慧的心智好像生來就是為了實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)而準(zhǔn)備的。

然而，這樣的孩子是相當(dāng)罕見的。即使真有這樣的幸運(yùn)兒，他們也接受了父母順應(yīng)自然法則的教育。他們的父母看起來似乎沒有操什么心，但實(shí)際上卻給他們提供了任其自然發(fā)展的空間。

除了那些極少數(shù)的幸運(yùn)兒之外，絕大多數(shù)孩子需要細(xì)心地培育。

無論是從身體上，還是從心智上，幼小的孩子就像江河中的水，有的水性是柔和的，只要稍微用點(diǎn)兒力，就能引導(dǎo)它的方向，最終流向遠(yuǎn)方；有的可能不會(huì)那么柔和，而是蓄積了很大的力量，只有用更大的力氣才能改變它。

孩子在體質(zhì)上的哪怕極其微小的毛病，也會(huì)在未來凸顯出來。我深信，一個(gè)孩子要想擁有幸福的人生，要想勝任未來的工作，就必須有一個(gè)健康的體魄；一個(gè)孩子要想成就一番事業(yè)，就必須有能夠承受苦難的強(qiáng)健體魄。有的孩子是以突出的智慧取得成就的，有的孩子是借助美好的德行立足于社會(huì)的，還有的孩子是憑借強(qiáng)壯的體魄和旺盛的精力成就一番事業(yè)的。

然而，令人遺憾的是，我看到太多的情形卻并非如此，父母并不關(guān)注孩子的身體。當(dāng)人們從教堂走出來的時(shí)候，就會(huì)很自然地討論天氣、收成、飼養(yǎng)牲畜的各種方法。人們對(duì)飼養(yǎng)動(dòng)物的興趣，似乎遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了對(duì)孩子的教育和培養(yǎng)。

幾乎所有人都知道馬剛吃飽是不能馬上去拉車的，但是卻很少有人探討“孩子吃飽飯之后，是否應(yīng)該馬上去學(xué)習(xí)”的問題。很多父親把教育孩子的重?fù)?dān)全部交給了妻子，似乎只有這樣做，才不至于失去他們作為男性的尊嚴(yán)。

我認(rèn)為，要想把孩子培養(yǎng)成為一個(gè)優(yōu)秀的人，首先就要培養(yǎng)他成為一個(gè)合格的動(dòng)物。

下面，我們重點(diǎn)來談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)孩子的身體素質(zhì)。

避免嬌生慣養(yǎng)

如果食物和衣物匱乏，那么可能會(huì)導(dǎo)致孩子的身體受到傷害；在衣食無憂的情況下，如果對(duì)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，則很容易導(dǎo)致孩子體弱多病。前者是一個(gè)社會(huì)問題，解決的辦法就是讓他們從大自然中獲得更多幼小生命所需要的東西。而后者則需要改變培養(yǎng)孩子的觀念和方法。

父母之所以對(duì)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，一般來說有兩個(gè)原因：其一是太愛孩子了，所以會(huì)無條件地滿足孩子的任何需求；其二是過分保護(hù)孩子，害怕孩子凍著、累著、餓著，舍不得讓孩子受到一丁點(diǎn)兒委屈，甚至孩子哭一下，也會(huì)擔(dān)心他是否受到了傷害。

殊不知這就好比是把孩子放進(jìn)了真空里。事實(shí)上，孩子需要從小經(jīng)歷一些自然的風(fēng)風(fēng)雨雨，這不僅有利于他適應(yīng)外界的環(huán)境，還能夠增強(qiáng)孩子身體的自我保護(hù)能力和自我調(diào)節(jié)能力。

孩子的穿衣原則

孩子應(yīng)該如何穿衣是一個(gè)最普遍的問題，但并不是所有父母或老祖母都明白。孩子穿衣應(yīng)該以不受凍為原則，一般是稍微比成年人薄一些。

在冬天的時(shí)候，很多孩子因?yàn)橐轮缓侠矶　Ｓ械母改笓?dān)心孩子凍著，便給他穿很多層衣服，這樣穿的確是很暖和，但是孩子活潑好動(dòng)，經(jīng)常發(fā)熱出汗，結(jié)果就很容易生??；還有的父母過分急于培養(yǎng)孩子的身體抵抗力，在冬天很冷的時(shí)候，也只是給孩子穿很少的衣服，結(jié)果也很容易生病。

其實(shí)，在孩子穿衣的問題上，父母只要參照正常成年人穿衣的標(biāo)準(zhǔn)，稍微少一點(diǎn)兒就可以了。

不過，千萬不要根據(jù)老祖母的穿衣標(biāo)準(zhǔn)來給孩子穿衣服，因?yàn)樗齻兡昀象w弱，會(huì)認(rèn)為孩子也像他們一樣怕冷，所以經(jīng)常給孩子穿得很多。

此外，父母還要注意一點(diǎn)，不要給孩子穿過緊的衣服，尤其是胸口部分，應(yīng)該按照自然、寬松、符合形體的原則來給他們穿衣。

在這方面，“自然”的指導(dǎo)比我們?nèi)藶榈闹笇?dǎo)要精確得多。如果給孩子穿上過緊的衣服，他的全身都會(huì)受到束縛，這將很難形成健康的肢體和優(yōu)美的體形。而且緊身、狹小的衣服會(huì)導(dǎo)致孩子的胸部狹窄、呼吸短促、肺功能衰弱、上身佝僂。

健康的睡眠

在所有快樂的事情中，睡眠是最能讓孩子得到充分享受的一件事情。只有睡眠才能使孩子運(yùn)動(dòng)了一天的身體和心智得到放松和休息。孩子的身體就像交替的白天和黑夜：白天喧鬧、運(yùn)動(dòng)，夜晚安靜、和諧。

我認(rèn)為，睡眠是孩子身體發(fā)育過程中最重要的因素之一。而且，人生有將近一半的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以父母應(yīng)該讓孩子從小就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

當(dāng)夜晚降臨的時(shí)候，世界逐漸從喧鬧走向?qū)庫o，這是大自然在告訴人們，到了該休息的時(shí)候了。盡管很多成年人不在這個(gè)時(shí)候休息也沒有出現(xiàn)明顯的不適，但是孩子正處于身體發(fā)育時(shí)期，應(yīng)該讓他們?cè)琰c(diǎn)入睡。因?yàn)樵绞琼槕?yīng)自然的發(fā)展規(guī)律，就越會(huì)得到更好的發(fā)育。

一般來說，對(duì)于0~3歲的孩子，只要不是連續(xù)一直睡，他想睡多久就讓他睡多久；孩子到了3~5歲的時(shí)候，父母就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)他早睡早起的習(xí)慣，但是中午應(yīng)該讓孩子適當(dāng)休息一會(huì)兒；對(duì)于7~14歲的孩子，他的睡眠時(shí)間要逐漸減少，但是不能少于8小時(shí)，睡得太少會(huì)影響身體發(fā)育，而睡得太多則會(huì)養(yǎng)成懶惰的壞習(xí)慣。

父母在把孩子從睡眠中叫醒的時(shí)候，一定不要太急，也不要大聲尖叫，聲音應(yīng)該輕一些，動(dòng)作應(yīng)該柔和一些，讓他慢慢醒過來，然后和顏悅色地和他打招呼，再給他講一些有趣的故事，吸引他的注意力，讓他愉悅地起床。

我認(rèn)為最好是讓孩子睡硬板床，這樣可以鍛煉他的體格和意志。孩子一旦習(xí)慣了在家睡硬板床，外出旅行的時(shí)候，就不會(huì)因?yàn)榇驳膯栴}而失眠。如果孩子睡在太軟的床上，會(huì)可能導(dǎo)致身體虛弱。

床上用品盡量用棉織品，不要用動(dòng)物毛或其他的羽毛。有些人之所以會(huì)得結(jié)石病，就是因?yàn)樘彳浀挠鸾q制品引起的。

孩子的床鋪應(yīng)該經(jīng)常有些變化，有時(shí)候讓頭枕得高一些，有時(shí)候讓頭枕得低一些。如此一來，他就不會(huì)感覺到床鋪細(xì)微的變化。

此外，父母還要注意提高孩子的睡眠質(zhì)量，如果孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)，父母要找到合適的方法幫助他擺脫這種痛苦的困擾。

排便的習(xí)慣

排便似乎是一件不值得一提的小事，不過它對(duì)孩子的身體健康卻是非常重要的。研究證明，大便過于頻繁的孩子，很少有強(qiáng)壯的身體。

我個(gè)人認(rèn)為，孩子在早晨起床后或吃完早餐后排便是對(duì)身體最有益的。因?yàn)樵绯康奈甘强盏模眢w又經(jīng)過了一整夜的調(diào)整，在這個(gè)時(shí)候排便，可以把體內(nèi)的一些垃圾和有害的東西全部清除，從而使腹部和腸胃處于一個(gè)輕松的狀態(tài)。

孩子是在早晨起床后排便，還是吃完飯后排便，是一個(gè)習(xí)慣問題。因此我勸告所有父母，應(yīng)該讓孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持起床后或吃飯完后馬上去排便，慢慢地他們就會(huì)形成習(xí)慣。事實(shí)表明，有這種習(xí)慣的孩子身體明顯要強(qiáng)壯一些。

用藥的科學(xué)

很多父母把孩子的身體和健康全部交給醫(yī)生，只要孩子的身體稍微有些不適，就馬上讓醫(yī)生給開一堆的藥。而醫(yī)生似乎也樂意這樣做，好像只有這樣做了才算是盡到了做醫(yī)生的責(zé)任。

我認(rèn)為，除非孩子得了比較嚴(yán)重的病，否則不要給孩子吃太多的藥。過多用藥會(huì)降低自我調(diào)節(jié)的意志和能力。

理智與經(jīng)驗(yàn)都告訴我們，與其把孩子交給一個(gè)喜歡濫用藥物的醫(yī)生，還不如順應(yīng)孩子身體的發(fā)展規(guī)律。

事實(shí)上，生活中的一些疾病，只需要幾粒消食片，同時(shí)靜心修養(yǎng)、少吃油膩就可以痊愈。這些都是比較溫和的、沒有副作用的方法。如果這些方法起不到任何作用，再去看醫(yī)生也不遲。比如孩子發(fā)燒，首先盡量用物理降溫法，用濕毛巾、冰塊敷他的頭部。只要體溫不是特別高，就沒必要讓他服用退燒藥。

需要特別注意的是，如果孩子出現(xiàn)的癥狀是痛苦地哭啼、呼吸困難、抽風(fēng)等，千萬不要試圖使用一些愚蠢的辦法，如請(qǐng)巫師等迷信方法，而是立即把孩子送往醫(yī)院，讓他接受正規(guī)治療。

我認(rèn)為，雖然現(xiàn)在醫(yī)療條件有了很大改善，但是為了以防萬一，每個(gè)有孩子的家庭都應(yīng)該做好充足的準(zhǔn)備，比如一本《育兒醫(yī)學(xué)常識(shí)》，一些急救藥品（如酒精、紫藥水、紗布、溫度計(jì)、感冒藥）等。

用冷水洗腳、洗澡

眾所周知，腳是用來走路的。為了讓孩子以后走得更快、走得更遠(yuǎn)，父母應(yīng)該在孩子很小的時(shí)候就開始鍛煉他的腳力。

一直以來我都堅(jiān)持讓小斯賓塞用冷水洗腳。有時(shí)候我們外出旅行，我也會(huì)讓他光著腳走一走。在保證他的腳不會(huì)劃傷的前提下，我也會(huì)讓他光著腳爬山。當(dāng)然，當(dāng)他在做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我會(huì)讓他穿上鞋子，以免碰傷他的腳。

每天臨睡之前，父母一定要讓孩子洗腳，我建議用冷水。即便是冬天，也要用冷水洗，不過，在用冷水洗完腳之后，一定要把腳搓暖和。

讓孩子盡快適應(yīng)用冷水洗腳，最好是從夏天開始，這樣經(jīng)過夏、秋兩季的堅(jiān)持，然后逐步過渡到冬天，冷水洗腳就沒那么困難了。我采用的是比賽的辦法，看看誰敢用冷水洗腳，以此來激勵(lì)小斯賓塞挑戰(zhàn)自己。由于小斯賓塞擁有較強(qiáng)的好勝心，所以很快就適應(yīng)了用冷水洗腳。

冷水浴在生理學(xué)上的依據(jù)是刺激和反射，它對(duì)孩子的健康有很大好處。人體一旦受到刺激，就會(huì)本能地調(diào)動(dòng)身體的各種力量（如肌肉、意志力、氣息等）加以反射。每調(diào)動(dòng)一次，它們就會(huì)在強(qiáng)度和力度上有所增長(zhǎng)。

由于人們?cè)谙奶熳畈蝗菀拙芙^冷水浴，所以應(yīng)該從夏天開始用冷水洗澡。只要堅(jiān)持這樣做了，到了秋天和冬天，孩子也完全可以適應(yīng)用冷水洗澡，而且不易感染風(fēng)寒。

由于冷水浴會(huì)消耗熱量，所以一定不要在饑餓和特別疲勞的時(shí)候用冷水洗澡。在秋冬兩季，洗完冷水澡之后，一定要用干毛巾把身體擦干擦熱，并及時(shí)、迅速地穿好衣服。這個(gè)時(shí)候如果能喝上一杯熱牛奶或熱湯，就再好不過了。當(dāng)孩子感冒或生病的時(shí)候，應(yīng)該暫時(shí)停止洗冷水澡。

冷水浴這種健身習(xí)慣，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又簡(jiǎn)單有效。斯賓塞家族一直把它當(dāng)成一種傳統(tǒng)延續(xù)下來。意大利、德國(guó)、波蘭的很多家庭也都堅(jiān)持讓孩子洗冷水澡。有的學(xué)校甚至還把冷水浴作為一項(xiàng)必修課。

事實(shí)證明，這樣做既可以在很大程度上提高孩子的體質(zhì)，還可以使他們的意志力、自控力明顯優(yōu)于其他孩子。當(dāng)孩子長(zhǎng)大成人之后，不僅可以承受更長(zhǎng)時(shí)間的腦力和體力勞動(dòng)，而且聲音響亮、行動(dòng)敏捷。

有的父母可能會(huì)說，孩子用冷水洗腳、洗澡很容易感冒。這是一種謹(jǐn)慎和缺乏根據(jù)的說法。很多實(shí)例可以證明，經(jīng)常用冷水洗腳、洗澡會(huì)增加孩子的抵抗力和自我調(diào)節(jié)能力，這樣的孩子很少生病。

德國(guó)和愛爾蘭人的做法值得我們學(xué)習(xí)，即使是對(duì)很嬌嫩的嬰兒，父母也會(huì)讓他們用冷水洗腳、洗澡。

游泳和戶外運(yùn)動(dòng)

羅馬有這樣一句話：“這個(gè)人既沒有文化，也不會(huì)游泳。”古代的羅馬人用此來形容一個(gè)人沒有受到過良好的教育。羅馬人把游泳和文化相提并論，足以見得他們對(duì)游泳的重視。

游泳是一個(gè)人在應(yīng)對(duì)緊急情況時(shí)的必備技能，很多人的性命正是因?yàn)闀?huì)游泳才得救的。而且一個(gè)人經(jīng)常游泳，能夠增加肺活量和身體協(xié)調(diào)能力。

孩子到了三四歲的時(shí)候，如果有人教他，并條件具足，就應(yīng)該讓他學(xué)習(xí)游泳。只要看一看孩子在水中自由自在、跳躍翻滾、戀戀不舍的情形，就會(huì)明白孩子是非常喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。

不過，任何一項(xiàng)有益的事情，都潛伏著不利的一面，游泳也不例外，它存在著安全隱患。

所以父母在教孩子游泳的時(shí)候，一定要告訴他們一些安全常識(shí)。比如，運(yùn)動(dòng)過后，渾身會(huì)發(fā)熱，這時(shí)候不要下水游泳，而是先休息一下，在身體放松后，先用冷水拍打腳、手腕、后頸等，讓身體逐漸適應(yīng)冷水的溫度，再下水游泳。

戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的健康都有好處，尤其是對(duì)孩子的健康更是有益。大自然就像一個(gè)天然的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，空氣清新，溫度適宜，這些都是上帝對(duì)人類的恩賜。大自然用風(fēng)雨冷熱，四季變化的風(fēng)景、樹木、山川河流等，讓生命無處不在。

一個(gè)人要想獲得更多的力量，就要經(jīng)常去有很多生命生長(zhǎng)的地方。這就好比一個(gè)人要想獲得智慧，就應(yīng)該經(jīng)常去智慧的人聚集的地方。

因此，為了讓孩子們能應(yīng)對(duì)人生的風(fēng)風(fēng)雨雨、跌宕起伏，父母應(yīng)該經(jīng)常帶孩子到戶外活動(dòng)，讓他習(xí)慣于烈日，習(xí)慣于嚴(yán)寒、風(fēng)雨，使他的身體能夠承受自然界的冷熱晴雨。

從孩子很小的時(shí)候開始，父母就應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)他的這種習(xí)慣，使他具備這種必備的身體素質(zhì)。否則，當(dāng)孩子長(zhǎng)大之后，他或許已經(jīng)很不適應(yīng)戶外的環(huán)境了，也不會(huì)對(duì)戶外活動(dòng)產(chǎn)生興趣了。

如果我們留心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常到戶外活動(dòng)的孩子，他的身體充滿活力，精力也更充沛。

女孩雖然應(yīng)該多注意容顏，但是也不應(yīng)該拒絕戶外活動(dòng)。適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，可以讓自己變得健康、強(qiáng)壯。

參加勞動(dòng)，也是戶外活動(dòng)的一部分。這不僅可以讓孩子親近大自然，還可以培養(yǎng)他忍耐、持久的意志力等品質(zhì)。我們必須承認(rèn)一點(diǎn)，在物質(zhì)充足的前提下，農(nóng)村孩子普遍比城市孩子的身體更健康、更強(qiáng)壯。

當(dāng)孩子參加戶外活動(dòng)的時(shí)候，父母要記得提醒孩子，不要在跑得很熱的時(shí)候立即坐在陰冷的濕地上，也不要因?yàn)榭诳识罅亢壤渌?，否則容易發(fā)燒、生病。父母只要反復(fù)給孩子講這些道理，他們就會(huì)慢慢形成正確鍛煉身體的習(xí)慣。