Q35　兒童可以適當(dāng)吃零食嗎

現(xiàn)象描述　我和孩子爸爸經(jīng)常上夜班，所以女兒是在姥姥家長大的。我們休息的時候愛買些水果、糕點和小食品，給老人和孩子吃?？墒羌抑械亩焕先朔磳?，還不高興，覺得讓孩子一日三餐吃好吃飽就可以了，不能給孩子吃零食，吃零食是壞毛病，孩子還會發(fā)胖。請問兒童可以適當(dāng)吃零食嗎？（吉林省白城市齊保芝）

一句話點評　科學(xué)喂養(yǎng)，吃好吃飽每一餐，還要吃好零食，來補(bǔ)充兩餐之間的熱量，為孩子的成長發(fā)育加油。

營養(yǎng)師解析　　齊女士全家好！

很多聰明的家長在孩子吃好一日三餐的同時，還適當(dāng)?shù)慕o孩子吃間食，也就是零食。為了孩子健康成長、有利于智商的開發(fā)，應(yīng)該科學(xué)地給孩子吃間食。必要時家長應(yīng)該去聽聽營養(yǎng)專家的講座，吸收科學(xué)的營養(yǎng)知識，走出過去貧困時傳統(tǒng)觀念的誤區(qū)。營養(yǎng)科學(xué)最新的研究表明：科學(xué)喂養(yǎng)，吃好吃飽每一餐，還要吃好零食，來補(bǔ)充兩餐之間的熱量，為孩子的成長發(fā)育加油。

間食的選擇以多樣化為好，如各種牛奶、糕點、水果、堅果等。具體有：鮮牛奶、酸牛奶、發(fā)酵型乳酸菌奶、奶酪、奶片、乳酸菌飲料、奶油蛋糕、餅干、面包、蔬菜餅干、茯苓餅、茯苓蛋糕卷、山楂蛋卷、紅棗泥小燒餅、芝麻豆酥餅、芝麻冰糖酥餅、芝麻火腿燒餅、芝麻油鹽葡萄干酥餅、紅小豆佛手酥燕麥蛋黃、全麥粉豆沙包、芝麻醬燒餅、核桃仁燒餅、五仁小月餅、芝麻蛋黃派、熱狗、海苔、鮮玉米、五香豌豆、五香花生、五香毛豆、五香蠶豆、烤紅薯、杏仁餅、杏仁露、核桃露、榛子、松子、開心果、腰果、核桃仁、栗子、葡萄干、葡萄柚子、金桔、西瓜、甜瓜、白蘭瓜、哈密瓜、菜瓜、桑椹、柿子、大紅棗、鮮棗、荔枝、桂圓、芒果、獼猴桃、菠蘿蜜、山楂、椰子、檸檬、木瓜、枇杷、楊梅、楊桃、大櫻桃、榴蓮、山竹、石榴、火龍果等等，以上食物都應(yīng)去有信譽的大型超市購買。