有不少女孩，尤其是身材比較豐滿的姑娘，總喜歡把腰帶勒得緊緊的，希望自己的腰能夠盡量纖細一些，認為這樣的體型才顯得婀娜多姿、窈窕漂亮。有的女孩為了追求這種美，甚至不惜把自己腰部的皮膚都勒紫、勒破了。

其實，處于青春發(fā)育期的女孩，皮下脂肪略顯豐滿一些，是少女生理發(fā)育的需要，是正?，F象。若為了使身材苗條，過緊束腰，對人體健康是十分有害的。人的呼吸除肺有節(jié)奏地舒縮外，胸部和腹部的起伏也起著重要的輔助作用。束腰過緊會影響腹部呼吸的正常進行，使人感到呼吸不暢。腰部被束縛過緊，還會壓迫腹內下腔的動脈與靜脈血管，使血流不暢，加重心臟負擔，引起頭昏、眼花、無力的感覺，時間久了，還有可能導致心血管疾病。此外，過緊束腰，腹腔內壓力增大，還易使腎、脾、肝、腸等內臟器官發(fā)生位移，影響血液循環(huán)，造成盆腔淤血，從而引發(fā)痛經和月經不調等疾患。程度嚴重的，若發(fā)生子宮位移、輸卵管粘連，還會影響將來的生育能力。

女孩愛美是天性使然。束上一根皮腰帶，也確能增添幾分瀟灑，而且使腰部有了一種支撐感，能使人增添一些力量與自信的感覺。如果束腰適當，確實能有助于減小腹部脂肪的體積，其前提必須是人不感覺難受。若過緊束腰，由于根本不可能減少腹部脂肪的數量，不但達不到減肥的效果，反而會對人體健康造成莫大的傷害。

如果有女孩要減肥，要改變腰圍太粗的形象，真正有效的方法是堅持做腰部健美操與適量控制飲食。

仰臥起坐就是大家所熟悉的一種鍛煉腰腹部肌肉的健美操，經常做這種練習，能防止腰腹部肌肉松弛，腰圍增粗。凡是想使自己的腰腹部保持健美的青少年，除了進行長跑、體操等全身性的鍛煉外，都應該堅持做仰臥起坐。尤其是小小年紀已成大腹便便的青少年，更有必要堅持做這種腰腹部健美操。

練仰臥起坐，許多人喜歡采用直腿的方法。其實，這種方法不夠科學。因為腿若伸直，起坐時上體前傾，腰椎完全處于彎曲狀態(tài)，髖骨的肌肉過分伸展，骨盆傾斜度增加，下背部的韌帶緊張，就有可能使肌腱組織受到損傷。再說，直腿仰臥起坐除了腰腹部的肌肉參與活動外，還得依靠大腿部的肌肉協(xié)助。這樣，得到鍛煉的就不僅是腰腹部，鍛煉的效果也就被分散了。正確的方法應該是屈腿仰臥起坐，就是全身仰臥在墊上或床上，兩腿屈膝稍分開，大腿和小腿間成90°角,兩手的手指交插抱頭，起坐時以兩肘觸到兩膝為一次，盡量多做。許多女孩長期堅持的實踐證明，屈腿仰臥起坐對保持腰腹部的健美，確實有比較好的效果。