運(yùn)動中腹痛的原因及其急救

產(chǎn)生腹痛的原因是：

1.因為飲食不當(dāng)造成腹痛。如暴飲暴食，吃飯時間距比賽時間過近，吃得過飽，冷飲吃得過多，或是吃了豆類、薯類、牛肉等易產(chǎn)生氣體和不易消化的食物。

2.因為前一天大便未排干凈，大腸內(nèi)的糞便過于干燥，刺激腸黏膜引起腹痛。

3.因為運(yùn)動中大量出汗，鹽分喪失過多，而又沒有及時補(bǔ)充鹽和水，造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)所致。

4.在跑步前準(zhǔn)備活動做得不充分，就開始運(yùn)動。而且剛開始的時候，速度過快。這時內(nèi)臟器官的活動不能達(dá)到運(yùn)動器官的要求。心肌收縮無力，使得血液回心受阻，大量血液淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就使肝臟和脾臟發(fā)生淤血性腫脹。在肝臟和脾臟表面都覆蓋著一層名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神經(jīng)。當(dāng)肝臟、脾臟腫脹時，必然會擠壓被膜，牽拉神經(jīng)而引起疼痛。

運(yùn)動中發(fā)生腹痛應(yīng)該怎么辦呢？

1.首先應(yīng)該適當(dāng)把運(yùn)動速度降下來。

2.盡量加深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏。

3.用手按壓腹部，彎腰向前跑。

如果疼痛還不減輕，那就必須終止運(yùn)動，可以口服解痛藥物（如顛茄片、阿脫品、十滴水等），指掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位，進(jìn)行腹部熱敷等。如仍無效，則需找醫(yī)生做進(jìn)一步診斷處理。

體育小幽默

自嘲

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