體育鍛煉對(duì)人體發(fā)育的作用

一、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體的主導(dǎo)系統(tǒng)，就相當(dāng)于人體的“司令部”，其他人體的各個(gè)器官系統(tǒng)均處于從屬地位。機(jī)體內(nèi)部各器官系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡都要神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)維持、調(diào)整。神經(jīng)系統(tǒng)使機(jī)體成為一個(gè)完整的統(tǒng)一體，并使機(jī)體主動(dòng)適應(yīng)不斷變化的內(nèi)外界環(huán)境，維持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。尤其是大腦的功能，關(guān)系到各器官系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，對(duì)人的體質(zhì)強(qiáng)弱起著決定作用。

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生以下良好的影響：

首先，提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作強(qiáng)度、靈活性、均衡性和神經(jīng)細(xì)胞的工作耐力。

其次，能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。

隨著神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改善，有機(jī)體內(nèi)各器官系統(tǒng)尤其是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力也可得到不斷提高和完善。

二、提高循環(huán)系統(tǒng)的功能

人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。它們?nèi)叩墓δ芨鞑幌嗤?，心臟是動(dòng)力器官，相當(dāng)于發(fā)動(dòng)機(jī)，血管和淋巴管則是運(yùn)輸工具，把血液和淋巴運(yùn)送到身體的各個(gè)地方。另外，淋巴管還具有防御的功能。人體全身幾百億細(xì)胞的血液都是通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)來(lái)完成的。生命活力的得以維持，又是血液的功勞。是血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，

心臟是人體器官中最重要的器官，心臟功能不好，運(yùn)輸系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生故障。這樣會(huì)嚴(yán)重威脅到人體的新陳代謝以及生命活動(dòng)。所以，心臟血管等循環(huán)系統(tǒng)的功能，很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，使我們的生命更具有活力。體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用主要有以下幾點(diǎn)：

（一）體育鍛煉能使竇性心動(dòng)徐緩

竇性心動(dòng)徐緩是指人體安靜時(shí)心率減慢的現(xiàn)象，它是一種經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體育鍛煉，心臟功能得到改善的良好反應(yīng)。

竇性心動(dòng)徐緩可使心臟的舒張期延長(zhǎng)，讓心肌得到充分的休息，避免過(guò)勞，而且心臟有更多的血液充盈；同時(shí)長(zhǎng)期從事體育鍛煉，心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，心肌中的毛細(xì)血管大量新生，供血量增加，結(jié)果心肌纖維變粗，心肌粗壯有力，心臟收縮力提高了，心容量也加大了，自然心臟的輸血效率就提高了。

在體育訓(xùn)練中，竇性心動(dòng)徐緩可作為判斷運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度的參考指標(biāo)。

（二）體育鍛煉增加每搏輸出量

良好的體育鍛煉，可增加每搏輸出量。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，無(wú)論在安靜還是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下每搏輸出量都比一般人高。尤其在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，這種增加就更為明顯。這種變化能滿足人體在體育鍛煉時(shí)機(jī)體代謝需要的較大的心輸出量。

體育鍛煉之所以能夠增加每搏輸出量的原因是：

1.心臟收縮力量的增加。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增加心肌細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加粗心肌纖維，從而使得心臟的收縮力量增加，收縮時(shí)壓入血管的血液增多，這樣就使心臟的每搏輸出量增加。

2.心室容積的增加。體育鍛煉使心臟收縮力量增加，這樣心肌收縮時(shí)，心室內(nèi)的血液幾乎被排空，使得心室內(nèi)壓下降，靜脈血量增加，拉長(zhǎng)心肌纖維。體育鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使心室容積增大，心室內(nèi)的血液增多，收縮時(shí)射出的血液也就多。

（三）體育鍛煉增加血管彈性

經(jīng)常參加體育鍛煉，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，彈性增加。血管壁彈性的增加，對(duì)于預(yù)防或延緩老年性高血壓癥狀特別有好處。所以老年人可經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)妮p微的體育鍛煉。

（四）體育鍛煉影響血液成分

1.體育鍛煉影響紅細(xì)胞的數(shù)量。紅細(xì)胞偏低的人，在進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉后能使紅細(xì)胞數(shù)量增加。但紅細(xì)胞過(guò)多，會(huì)使血液的黏滯性增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。體育鍛煉的好處就是能使紅細(xì)胞偏少的人紅細(xì)胞數(shù)量增加，而正常人則不會(huì)過(guò)多。體育鍛煉對(duì)血紅蛋白的影響與對(duì)紅細(xì)胞的影響基本相同。

2.體育鍛煉對(duì)白細(xì)胞數(shù)量和免疫機(jī)能的影響。合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能。而機(jī)體的抗疾病能力主要與白細(xì)胞數(shù)量及免疫蛋白含量有關(guān)。另外，體育鍛煉還可以提高體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機(jī)體抗病、防病的能力。

三、改善呼吸系統(tǒng)的功能

體育活動(dòng)對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)影響甚大。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）使肺活量增加

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。特別是做一些可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大的伸展護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。一般經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值都比不參加體育鍛煉的人高。

（二）使肺通氣量增加

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能使呼吸肌增強(qiáng)，從而加強(qiáng)了呼吸力量，增加呼吸深度，使肺通氣量增加。

（三）使氧利用率提高

正常人在安靜時(shí)氧的利用率僅為25％，在做劇烈的體育鍛煉時(shí)可達(dá)65％，比安靜時(shí)高2.6倍。而經(jīng)過(guò)體育鍛煉后，氧的利用能力也會(huì)大大地提高。

四、提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、關(guān)節(jié)、肌肉三部分組成。人所做的各種運(yùn)動(dòng)都是由骨骼肌收縮所產(chǎn)生的力量作用于骨骼，使骨骼繞著關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的。體育鍛煉能促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能。

（一）體育鍛煉對(duì)骨骼的影響

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以改善骨的血液循環(huán)，使管狀骨變粗，骨密質(zhì)加厚，骨小梁排列整齊、規(guī)則，骨結(jié)節(jié)粗隆增大等。由于骨的結(jié)構(gòu)形態(tài)的良好變化，使骨的各方面的能力都有所增強(qiáng)，如抗壓縮、抗彎、抗折等。

另外需要注意的是，不同的體育鍛煉項(xiàng)目，對(duì)人體的各個(gè)部分骨骼有不同的影響。如跑、跳等對(duì)下肢骨的影響很大，而舉重、投擲等，則對(duì)上肢骨有較大影響。所以我們進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要多樣化，以達(dá)到人體各部分骨骼的平衡發(fā)展。

（二）體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)的影響

體育鍛煉可使關(guān)節(jié)囊和周圍的韌帶增厚，并提高關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性、柔韌性和靈活性，使關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度大大增加。

（三）體育鍛煉對(duì)肌肉的影響

經(jīng)常參加體育鍛煉，可增加肌肉的重量，使其達(dá)到體重的50％，而不參加體育鍛煉的人，其肌肉重量只占體重的35％～40％。體育鍛煉時(shí)，由于肌肉工作加強(qiáng)，血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，肌肉塊增大，通過(guò)鍛煉，臂圍、腿圍等，都有增長(zhǎng)。另外，體育鍛煉可增加肌肉的力量和彈性。

人體由瘦體重和體脂肪兩種成分組成，即體重等于瘦體重加體脂肪。在瘦體重中，占比例最大的是肌肉和骨骼。經(jīng)常參加體育鍛煉可增加瘦體重，減少體脂肪，使人變得結(jié)實(shí)而不肥胖。