冬天體育鍛煉能夠預(yù)防感冒

細(xì)菌和濾過(guò)性病毒是引起傷風(fēng)感冒的主要病原，這是一些肉眼看不見的微生物。平時(shí)，一般健康人的鼻腔和咽喉里都含有這類細(xì)菌，因?yàn)榻】等擞泻軓?qiáng)的抵抗力，所以它們就不能逞“兇”，但是當(dāng)身體的抵抗力減弱時(shí)，細(xì)菌就會(huì)乘機(jī)活動(dòng)。而有些人，體內(nèi)的一些器官已經(jīng)長(zhǎng)期被細(xì)菌“盤踞”著，如患有慢性鼻炎、鼻竇炎、扁桃腺炎、支氣管炎等，這些地方的抵抗力是較低的，這樣就會(huì)成為細(xì)菌和病毒向身體進(jìn)攻的“突破口”。

另外，身體出現(xiàn)過(guò)度疲勞或者生活習(xí)慣不注意衛(wèi)生等，也是患上感冒的因素。

有人就會(huì)說(shuō)：不管怎樣，感冒的確是在寒冷季節(jié)居多，這是什么原因呢?這主要是因?yàn)槎就獠靠臻g比較寒冷，會(huì)引起鼻咽黏膜血管收縮，使這些地方的組織因缺血而抵抗力減低，這樣就會(huì)便利細(xì)菌和病毒的繁殖與散布。首先，上呼吸道黏膜會(huì)發(fā)生炎癥。而上呼吸道就是呼吸器官的門戶，遭受到細(xì)菌或病毒的感染之后，它會(huì)繼續(xù)向支氣管蔓延，這就引發(fā)了發(fā)燒、咳嗽等癥狀。因此預(yù)防感冒，最重要的是在于增強(qiáng)人體的抵抗力和對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力。

我們強(qiáng)調(diào)冬天的戶外體育鍛煉，是因?yàn)閼敉獾年?yáng)光比較充足，空氣也比室內(nèi)新鮮，是感冒病毒最少的地方。而體育鍛煉及冷空氣本身，都是增強(qiáng)抵抗力的積極因素，這些都可以加強(qiáng)血管、神經(jīng)、肌肉等組織，提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，這樣就會(huì)讓人體對(duì)環(huán)境溫度的變化有更大的適應(yīng)性，使呼吸道黏膜的防衛(wèi)能力加強(qiáng)，從而使身體對(duì)感冒病毒的抵抗力也提高。

為了預(yù)防患感冒，最初參加體育鍛煉的人或身體較虛弱的人，在體育鍛煉前不要一下子將衣服脫太多，而是要等活動(dòng)得身體發(fā)熱后再慢慢一件件脫，這樣就不會(huì)著涼。在鍛煉完之后，最里面的衣服如果被汗水浸濕，條件許可的時(shí)候，當(dāng)把汗擦干，換上干衣服，以免冷風(fēng)吹在汗?jié)竦囊路希眢w著涼并引起感冒。