體育鍛煉能預(yù)防情感性疾病

每個人都會希望自己精神愉快，身心健康。但是，實(shí)際生活中的各種因素卻每每使人陷入煩惱，讓人精神抑郁、萎靡不振，身心健康受到很大的損害。有關(guān)人員研究證明：適度的體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓人體釋放出內(nèi)啡肽，使人獲得鎮(zhèn)靜的效果和舒適愉快的感覺。不過，不同的人選擇的體育鍛煉項(xiàng)目也會有一些不同。

靦腆膽怯的人：膽子小的人，他們做事怕風(fēng)險，害羞，易臉紅，就應(yīng)該多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動。這些運(yùn)動項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕、跌倒的心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過一段時間的鍛煉，動作熟練后，他們的膽量自然會大，處事也會逐漸老練成熟。

孤獨(dú)怪癖的人：不太合群的人，他們不習(xí)慣與同伴交往，那應(yīng)該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些項(xiàng)目的鍛煉，會幫助他們慢慢改變孤僻的性格，逐步適應(yīng)與同伴交往。

急躁易怒的人：遇事容易急躁的人，他們的感情容易沖動，那應(yīng)該多下下棋、打打太極拳、進(jìn)行慢跑等，這些項(xiàng)目能幫助他們調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自我控制能力，使容易急躁的弱點(diǎn)得到改善。

自負(fù)好強(qiáng)的人：爭強(qiáng)好勝的人，他們可以選擇一些難度大、動作比較復(fù)雜的技巧性運(yùn)動，如跳水、體操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目，也可找一些實(shí)力水平超過自己的對手打乒乓球、羽毛球，以不斷提醒自己山外有山。

遇事緊張的人：遇到重要的事情容易緊張失常的人，他們應(yīng)該多參加公開、激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳錾闲蝿荻嘧儯荣惥o張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優(yōu)勢。如果經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措。

想通過體育鍛煉來戰(zhàn)勝疾病，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化目的，每次鍛煉應(yīng)該達(dá)到一定的運(yùn)動量、強(qiáng)度，運(yùn)動量從小到大，循序漸進(jìn)，時間大約為30分鐘。