體育鍛煉要堅持

隨著時代的發(fā)展、科技的進(jìn)步，很多家長現(xiàn)在只重視孩子文化成績的培養(yǎng)，從而忽略了對孩子的體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質(zhì)、磨煉意志的最好砥石，運動貫穿于生命的始終，從小鍛煉，將受益終生。小學(xué)時期是身體和大腦生長發(fā)育最快的時期，一旦有所失誤，會貽害終生，將悔之晚矣。

身體素質(zhì)是人的各項素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是一個國家文明和發(fā)展程度的重要指標(biāo)。兒童的體質(zhì)不僅直接影響到游戲活動和智力開發(fā)的效果，而且還會影響到學(xué)業(yè)與事業(yè)的成功。試想，一個長期處于體弱多病、無精打采狀態(tài)下的孩子，怎能堅持正常的生活，又怎樣能勝任繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)？

小學(xué)生體育鍛煉過程中，不但要注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時也要發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質(zhì)，提高生活勞動所必需的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。在鍛煉中培養(yǎng)果斷、機(jī)敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)，起到健身、強身、養(yǎng)身之功效。體育鍛煉要遵循人體的生理機(jī)能規(guī)律，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續(xù)時間為1小時左右，運動量和運動強度要逐漸增加，在鍛煉前，做好充分的準(zhǔn)備活動。

最近，某小學(xué)在組織對學(xué)生進(jìn)行男生1000米、女生800米長跑測試時，全校竟然有近20%的學(xué)生未能跑完全程，近40%的學(xué)生不及格！有一些學(xué)生測試過后身體出現(xiàn)例如頭暈、嘔吐、抽筋等不同程度的反應(yīng)。

事實上，這所學(xué)校的情況，在當(dāng)今許多學(xué)校同樣是存在的。據(jù)有關(guān)資料表明：近年來，由于營養(yǎng)條件的改善，孩子們的身高、體重、發(fā)育的均勻度都有所提高，但是力量、速度、耐力等素質(zhì)總體上卻呈下降的趨勢。

出現(xiàn)這樣的情形，根本原因就在于現(xiàn)在的孩子普遍缺乏體育鍛煉。這除了現(xiàn)在生活水平提高，許多孩子嬌生慣養(yǎng)、怕苦怕累，而娛樂項目急增，電視、電腦、手機(jī)等使孩子們課余時間沉醉其中，對體育鍛煉越來越無暇顧及、缺乏興趣，以及城市越來越擁擠，可以使家長放心讓孩子去鍛煉的場所越來越少和一些家長怕孩子吃苦受累外，更重要的原因是家庭體育教育的缺失。長期的升學(xué)壓力使現(xiàn)實生活中，許多父母僅關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，而輕視其他活動包括體育鍛煉。

生命在于運動，一語道出了運動與身體健康的密切關(guān)系。實踐告訴我們，體育鍛煉有利于孩子的生長和發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。而體育鍛煉的缺失帶來的負(fù)面影響遠(yuǎn)不止體力、體質(zhì)差，還不利于培養(yǎng)孩子良好的道德和意志品質(zhì)，如缺乏自信心、配合意識、合作能力以及對于災(zāi)害、突發(fā)事件的反應(yīng)能力，不利于孩子身心健康發(fā)展。

健康的身心是人生的基石、幸福的保證，也是將來事業(yè)成功的基礎(chǔ)。而身心的健康離不開具有鍛煉特別是體育運動鍛煉的習(xí)慣。運動習(xí)慣是一種文明，一種先進(jìn)文化，一種健康的生活方式，對于孩子的健康成長極為重要。家長要扭轉(zhuǎn)觀念，重視孩子的體育鍛煉。應(yīng)注意從小培養(yǎng)孩子的運動能力和興趣，創(chuàng)造條件讓孩子多到戶外去玩、去運動，鼓勵孩子受點累、吃點苦，形成強健的體魄，造就矯健的身手，使孩子更全面、更茁壯地成長。孩子自己也應(yīng)認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，自覺養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣，利用可利用的條件進(jìn)行鍛煉。

事實上，例如簡簡單單的壓腿、伸展腰背、立定跳遠(yuǎn)、向上起跳……都是很好的運動方式，只要堅持下來，就能達(dá)到鍛煉身體的效果。小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，對身體發(fā)育和疾病預(yù)防都有益處。

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用，所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

孩子多進(jìn)行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的黏膜不斷受到鍛煉，因而增強了其耐受力，同時大腦皮層也對冷和熱的刺激形成了條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

我就是本著這個原則，帶著依依參加各種體育鍛煉的，無論是社區(qū)的健身器材、校園的體育器械，還是近郊遠(yuǎn)途的奔走，所有利于孩子身心的鍛煉方式，我們父女都嘗試過。這樣做，不僅促進(jìn)了孩子的生長發(fā)育，而且也強健了我的身體。

如今不滿15歲的依依已經(jīng)身高1.65米了，在某種程度就是孩子勤于體育鍛煉的結(jié)果。這些年孩子也很少生病，身體一直都很強健。如果你也希望有一個身體強健、心理自信的孩子，那就堅持和孩子多鍛煉身體吧。