1.提高自信心

所謂自信心就是相信自己，相信自己的能力，相信自己的力量與自己的作用。自信心是建立在正確認(rèn)識自己與評價自己的基礎(chǔ)上的。

中國有句俗話叫做“哀莫大于心死”，它說的是人沒有信心了、精神垮了一切就完了。

據(jù)我在學(xué)校的觀察與研究，目前很多后進(jìn)生、學(xué)習(xí)差的學(xué)生的共同特點(diǎn)就是缺乏自信心。認(rèn)為自己笨、基礎(chǔ)差、學(xué)不好，因此灰心喪氣，沒有上進(jìn)的力量，混日子，破罐子破摔，自然學(xué)習(xí)成績越來越不好。成績越不好就越增加自己的自卑感，自卑感越增加，學(xué)習(xí)成績就更不好。他們陷在自卑感與學(xué)習(xí)不好的惡性循環(huán)之中不能自拔。這類學(xué)生要想提高學(xué)習(xí)成績，關(guān)鍵是把他們從這種惡性循環(huán)中解脫出來。

提高自信心的方法有很多。同學(xué)們可以根據(jù)自己的情況采取下述的一種或幾種堅持使用，必有成效。

（1）默念“我行”、“我能行”

有自卑感的同學(xué)評價自己，總認(rèn)為自己不行。我語文不行、我數(shù)學(xué)不行、我英語不行、我這也不行那也不行。越認(rèn)為自己不行就越?jīng)]信心，越?jīng)]信心就感覺越?jīng)]勁，甚至破罐子破摔。

一位初二的同學(xué)鄭某某，自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，快到期末考試時心里總想我期中考試就沒考好，我不行，這次還是考不好。反正是考不好，反正又得受我爸爸媽媽的斥罵，就不想復(fù)習(xí)了，那自然還是考不好。

為了克服自卑心理，為了樹立自信心，要在心中默念“我行、我能行”。默念時要果斷，要反復(fù)念，特別是在遇到困難時更要默念。只要你堅持默念特別是在早晨起床后反復(fù)默念9次，在晚上臨睡前默念9次，就會通過自我的積極暗示的機(jī)理，使你逐漸樹立信心，逐漸有了心理力量。

“天生我才必有用”，別的同學(xué)行我也行。大家都是人，都是一個腦袋，兩只手，智力都差不多。只要努力，方法得當(dāng)，自己的成績一定能提高。其實(shí)，即使學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)，他一放松努力，他的學(xué)習(xí)成績就會下降。我要努力，學(xué)習(xí)成績也就會提高。

（2）多想自己開心的事

每個同學(xué)都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產(chǎn)物，力量的產(chǎn)物。每個同學(xué)都有很多開心的事，多想你最得意、最成功的事，例如，你百米比賽獲得優(yōu)異成績的情景，回想那時你心里的感受，就會獲得自信。

某初中一年級學(xué)生焦某某，進(jìn)入初中一年級后，認(rèn)為可以松一口氣，覺得小學(xué)六年級緊張了一年，該放松放松了，結(jié)果學(xué)習(xí)成績逐漸下降，期中考試數(shù)學(xué)竟不及格。這對她刺激很大，令她心灰意冷。

她的媽媽看到這種情況后，就對她說，只要你振奮起精神，拿出你小學(xué)六年級時的學(xué)習(xí)勁頭你就行。在與她媽媽的交談中，她回想起小學(xué)六年級期中考試她的總分在全班第三名，受到老師表揚(yáng)的情景。于是她對媽媽講，我好像心里踏實(shí)些了，有了點(diǎn)兒力量了，我相信我經(jīng)過努力，我還是能行的。

（3）面帶微笑

沒有信心的人，經(jīng)常愁眉苦臉，無精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛閃閃發(fā)亮，滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生自信和力量；笑能使人心情舒暢，振奮精神；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。

學(xué)會笑，學(xué)會微笑，學(xué)會在受挫折時笑得出來，就會增強(qiáng)信心。請同學(xué)們仔細(xì)地體驗(yàn)一下微笑的心理感受，請你對著鏡子自然地微笑，體驗(yàn)一下你內(nèi)心的感受。看起來這個方法很簡單，但是做起來確實(shí)有效果。當(dāng)你逐漸養(yǎng)成了經(jīng)常微笑的習(xí)慣，你就會覺得內(nèi)心充滿了力量，充滿了信心。

（4）挺胸抬頭

人在遭到挫折、氣餒的時候，常常垂頭喪氣。垂頭是沒有力量的表現(xiàn)，是失敗的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人、得意的人、獲得勝利的人則昂首挺胸、意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。

人的姿勢與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的，姿勢的表現(xiàn)與內(nèi)心的體驗(yàn)可以相互促進(jìn)。一個人越有信心，越有力量便昂首挺胸。一個人越?jīng)]有力量，越自卑就無精打采，垂頭喪氣。學(xué)會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心，增強(qiáng)信心。

一位小學(xué)六年級的學(xué)生胡某某，學(xué)業(yè)成績不錯。報考中學(xué)的第一志愿是某重點(diǎn)中學(xué)，沒想到小學(xué)畢業(yè)考試失利，成績是235分，他報考的重點(diǎn)中學(xué)錄取的分?jǐn)?shù)線是242分。他得知自己的考試分?jǐn)?shù)后回家一進(jìn)門就耷拉著腦袋，他媽媽一看他的姿態(tài)就知道他考得不好。他的媽媽不但沒有批評他，反而鼓勵他說，誰都有考不好的時候，世界上沒有常勝將軍?？疾簧现攸c(diǎn)學(xué)校沒關(guān)系，但精神上不能垮，不能氣餒，兒子你要挺起胸抬起頭，振奮精神。他媽媽說挺起胸，抬起頭，正是說這樣的姿態(tài)是有力量的表現(xiàn)，是有信心的表現(xiàn)。在她兒子受到嚴(yán)重挫折的時候，她指導(dǎo)兒子用外部姿勢的改變來逐步消除氣餒的心態(tài)，從挫折中走出來。

（5）主動與人交往

見面主動與人打招呼，主動問候別人。按照常規(guī)，別人會用問候回敬你。你問別人好，別人也會問你好，你對別人微笑，別人也會對你微笑。我們幾乎很少見到你對別人微笑問候“你好”時，別人會橫眉豎眼地對你說“你不好”，這是不符合人之常情的。你和人在微笑的問候中，雙方都會感到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。

（6）欣賞振奮人心的音樂

人們都會有這樣的情緒體驗(yàn)，當(dāng)聽到雄壯激昂的《義勇軍進(jìn)行曲》時，往往因受到激勵而熱情奔放，斗志昂揚(yáng)；當(dāng)聽到低沉、悲壯的哀樂時，往往使悲痛、懷念之情涌上心頭。

健康的音樂能調(diào)解人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當(dāng)人受到挫折的時候，情緒低沉的時候，缺乏信心的時候，選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。軍樂往往就有這種功能，它能激發(fā)人的情緒，使人充滿激情。