多運動孩子才能更健康

運動是筑成智力大廈的磚瓦。每天有適當?shù)膽敉饣顒訒r間，還能幫助孩子提高睡眠質量，增強記憶。

沒有父母不想孩子身體強健，但是很多父母并沒有意識到體育鍛煉對于兒童的意義所在。

小杰特別喜歡運動，從小就愛鍛煉，是學校里的體育健將。一次學校運動會后，小杰興沖沖拿著100米第一名的獎狀回到家，想得到父母的夸獎。

不過回到家，他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大個出息?不就是跑得快點嗎?學習怎么不見你這么厲害?跑步!跑步能管你上大學?還不給我回去寫作業(yè)去!”爸爸是嬉笑著說的，但小杰挺失落，感到沮喪極了。

智育真的就那么重要?體育真的就那么不重要?孩子通過體育獲得的這種勝利感和成就感，父母到底明不明白它對于孩子的自信、尊嚴和成長有怎樣的意義?

孩子經(jīng)常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，不僅活躍了他們體內的代謝過程，增強了體質，而且對智力的發(fā)展也會產(chǎn)生積極的影響。美國的教育學家克羅瓦爾說過:“運動是智力大廈的磚瓦?！币驗?，運動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應，使代謝加速，腦的活動也就越來越靈敏，再加上鍛煉時，肢體動作千變萬化，也會促使大腦各個不同部位快速作出相應的機能反應，這猶如大腦神經(jīng)在做各種各樣的“健腦體操”。此外，每天有適當?shù)膽敉饣顒訒r間，還能幫助孩子提高睡眠質量，增強記憶。

每個人都有快樂和煩惱，李俊的煩惱就是他的體重?；丶遗?層也是上不去。家里人都很為他的肥胖擔憂，試了很多種減肥方法，都不奏效。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢?原來，作為獨生子的李俊，父母對他從小是百般呵護，含在嘴里怕化了，捧在手心怕掉了，更不用說讓他到外面東跑西跳了。在父母的關護下，李俊從小就愛呆在房間里，養(yǎng)成個不愛運動的壞習慣。而且父母為了李俊的健康成長，給他買了大量的營養(yǎng)品。沒想到，盲目地給孩子吃補品不但起不到促進作用，反而引起了李俊病態(tài)的肥胖。

去年暑假，在醫(yī)生的建議下，李俊給自己訂下了一個運動計劃，開始堅持鍛煉。

經(jīng)過一段時間的鍛煉，走路已不再是什么大問題了，體重也有些下降了。世界杯開始后，李俊喜歡上足球。他每天堅持到附近的操場上踢球，到世界杯結束時，李俊的體重已經(jīng)從暑假前的82公斤降到63公斤了，整個人看上去精神了許多，學習起來也更有精力了。

孩子天性好動，一會兒爬桌椅，一會兒上樓梯，跑來跑去，一刻也不想消停。專家認為，孩子身體素質要過硬，才能迎接將來繁重的學習任務。運動不但能鍛煉身體，更重要的是鍛煉了孩子面對困難和挫折的意志，培養(yǎng)了他們的競爭意識和合作意識。喜歡運動的孩子不僅身體棒，而且個個精神飽滿、思維敏捷、形態(tài)優(yōu)雅。

對于忙碌的家長來說，平時親子相處的時間不多，因此利用現(xiàn)成的場地、設施、器材，陪孩子做運動，不僅可以有效利用親子時間，提高親子質量，而且可以從小培養(yǎng)孩子良好的運動習慣。

那么如何幫助孩子克服各種阻力，養(yǎng)成參與運動的習慣呢?

一、要讓孩子喜愛運動，父母要多動腦筋，最好是全家上陣，全心投入，其樂融融。在家中，家務是最好的運動。平時，社區(qū)里的各種鍛煉器械要充分利用。周末放假的時候，爬山、遠足是最好的休閑運動。另外，家長也可以送孩子去學一些有意思的運動項目，例如跆拳道、武術等。

二、運動要有針對性。針對孩子身體發(fā)育的特點，父母可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。

三、幫助孩子制定適當可行的運動處方。在運動科學的基礎上，依據(jù)孩子的能力、生活習慣、周遭環(huán)境等，制定適當可行的運動方案。

四、幫助孩子設定簡易可行的短期目標。根據(jù)孩子的身體條件和實際情況，設立一個實際可行的目標，由簡單到復雜，然后依據(jù)身體能力的評價結果，不斷調整運動短期目標，以便維持運動計劃的正確目標與方法。

五、讓孩子體驗運動的樂趣。在運動的形式和內容的選擇上，不能一味地為運動而運動，家長可以在孩子的興趣點上想些花樣，盡量調動孩子的積極性。運動時多設計一些寓運動于游戲的形式，激發(fā)孩子運動的興致，從中體會到成功的快樂。

六、做好榜樣，和孩子一起參與運動。總不能家長讓孩子每天早起鍛煉，自己卻呼呼睡懶覺吧?當然，家長也可以讓孩子加入合適的短暫的運動參與方式，即使孩子學習忙，也能起到有效運動的作用。

現(xiàn)在很多家長和孩子都忽略了運動的重要性。亡羊補牢，現(xiàn)在還來得及。只要從現(xiàn)在開始，加強體育鍛煉，熱愛運動，就能讓孩子健健康康，茁壯成長。