第七課　克服自卑心理

一、自卑的原因

1.生理上的原因。青少年常為自己的身高、體重、外貌或身體的缺陷等感到自卑，認為自己不如別的同學漂亮、英俊，覺得自己是不受歡迎的人。他們實際上是對于美的標準缺乏正確的認識，而消極地評價了自己的生理特征。

2.能力上的原因。有些人總是注意別人對自己的批評而不注意別人對自己的表揚與贊美，而且常拿自己的短處比別人的長處，因而覺得自己的能力不如別人，產(chǎn)生自卑感。而且，由于對自己能力的消極評價與暗示，在學習上遇到困難、問題，總不敢問別人。這樣在學習上難以取得進步，能力上得不到發(fā)展，因此感到自卑。

3.挫折的影響。有的人經(jīng)過幾次考試失敗后，就認為自己在學習上是個“低能兒”。一提考試就膽戰(zhàn)心驚，垂頭喪氣。這樣使他們在困難面前望而卻步。有的在與朋友發(fā)生激烈的沖突，甚至絕交后，就認為自己完全沒有與人交往的能力，以致喪失與他人交往的勇氣和信心。

4.他人評價的誤導。有的人非常在意他人對自己的評價，特別是同齡伙伴對自己的評價。但是，有些評價是缺乏建設性的，只是消極地否定了被評價的人，例如說“你真是不可救藥了”、“你完蛋了”等等。這種評價往往給人造成巨大的精神和心理上的壓力，從而使受評價者產(chǎn)生嚴重的自卑感。

二、怎樣克服自卑心理

1.正確認識自己。要學會全面地、客觀地看待自己，既要正視自已的弱點，也要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，揚長避短，取長補短，制定適合自己的目標，減少因目標太高而造成的失敗。

2.正確對待挫折。一個人不可能永遠成功，也不可能永遠失敗。所以，不必為暫時的挫折而灰心喪氣，而應找出受挫的原因，加以克服，朝著自己制定的目標堅定不移地奮斗下去。

3.以勤補拙。在生活中，有的人顯得天資聰明一些，有的人可能表現(xiàn)得在某種智能方面差一些。實際上，人與人之間的智力差別不是很大的，勤奮才是成功的必要條件。當我們自知某方面有弱點，不如他人時，我們應該用雙倍的汗水去爭取成功。

4.積極面對他人的評價。他人的評價可以作為認識自己的一面鏡子，但是不要迷信、崇拜他人而輕視自己，否則什么事也難成功。例如，有同學說“你總是穿又舊又難看的衣服”，你知道這是事實，你也知道因為你的家庭經(jīng)濟條件有限，在穿著上不可能有所改變，但沒有美麗的衣服并不妨礙你成為一個優(yōu)秀的人，而且你也可以通過注意外表的整潔來體現(xiàn)自己的外在美。有這種積極對待他人評價的態(tài)度，你就能夠不斷地認識自己，發(fā)展自己，建立自信心。

5.要勇于表現(xiàn)自己。自卑的人往往因為害怕再次碰到挫折，而容易封閉自己。然而，心理的封閉又使自己失去鍛煉的機會，而對自己的能力越來越?jīng)]有信心，越來越自卑。因而，要用自信和勇氣去面對挑戰(zhàn)，雖然害怕，仍然去做。從失敗中吸取教訓，從成功中積累經(jīng)驗，便可以不斷地消除自己的自卑感，增強自信心。人與外界環(huán)境聯(lián)系和交往的途徑是多方面的，這條途徑不通，可以去找其他的途徑，只要有毅力，總有一條途徑可以達到理想的殿堂。

思考題

1．遇到困難和挫折，你是否產(chǎn)生過自卑感?

2．你是怎樣克服自卑感的?

健康探究

請列舉自己的優(yōu)點，并請同學幫忙為自己找到更多的優(yōu)點。然后，仔細地想一想，有哪些地方需要改進。