一、自卑心理表現(xiàn)與克服

（一）自卑心理的表現(xiàn)

自卑是一種性格缺陷，是指一個(gè)人嚴(yán)重缺乏自信。而嚴(yán)重缺乏自信的孩子，常常認(rèn)為自己在某些方面或各個(gè)方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長(zhǎng)處相比，具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力；辦起事來(lái)愛前思后想，總怕把事情辦錯(cuò)被人嘲笑，且缺乏毅力；遇到困難畏縮不前。因此，一個(gè)孩子如果被自卑心理所籠罩，其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴(yán)重的束縛，聰明才智也得不到正常的發(fā)展。自卑心理往往會(huì)表現(xiàn)出如下癥狀。

1.常常情緒低落　常常無(wú)緣無(wú)故地郁郁寡歡。

2.過(guò)度怕羞　青少年，特別是女孩略有怕羞純屬正常，但如怕羞過(guò)度（包括從來(lái)不敢面對(duì)小朋友唱歌，從來(lái)不愿拋頭露面，從來(lái)不敢接觸生人等），則可能內(nèi)心深處隱含有強(qiáng)烈的自卑情緒。

3.拒絕交朋結(jié)友　一般來(lái)說(shuō)，正常青少年都喜歡與同齡人交往，并十分看重友誼，但有自卑心理的孩子絕大多數(shù)對(duì)交朋結(jié)友興趣索然。

4.難以集中注意力　自卑感強(qiáng)的青少年在學(xué)習(xí)或做游戲時(shí)往往難以集中注意力，或只能短時(shí)間地集中注意力。這是因?yàn)椤皳]之不去”的自卑心理在作怪。

5.經(jīng)常疑神疑鬼　自卑青少年對(duì)家長(zhǎng)、教師、小伙伴對(duì)自己的評(píng)論往往十分敏感，特別是對(duì)別人的批評(píng)更是感到難以接受，甚至耿耿于懷。長(zhǎng)此下去，他們還可能發(fā)展到“疑神疑鬼”的地步，總無(wú)中生有地懷疑他人不喜歡或責(zé)怪自己。

6.過(guò)分追求表?yè)P(yáng)　自卑青少年盡管自感“低人一等”，但往往又會(huì)反常地比正常孩子更追求家長(zhǎng)和教師的表?yè)P(yáng)，而且可能采用不誠(chéng)實(shí)、不適當(dāng)?shù)姆绞?，如弄虛作假、考試作弊等?/p>

7.貶低、妒嫉他人　自卑青少年的另一變態(tài)反應(yīng)是：常常貶低、妒嫉他人，如可能為鄰桌受到老師表?yè)P(yáng)而咬牙切齒甚至夜不能寐。心理學(xué)家認(rèn)為，這是他們?yōu)闇p輕自己因自卑而產(chǎn)生心理壓力設(shè)計(jì)的宣泄情緒的渠道，盡管如此，卻往往并不奏效。

8.自暴自棄　較大比例的自卑青少年往往會(huì)表現(xiàn)為自暴自棄、不求上進(jìn)，認(rèn)為反正自己不行，努力也是白搭。

9.回避競(jìng)爭(zhēng)、競(jìng)賽　雖然有的自卑青少年十分渴望在諸如考試、體育比賽或文娛競(jìng)賽中出人頭地，但又無(wú)一例外地對(duì)自己的能力缺乏必要的自信心，往往在正式參賽時(shí)會(huì)臨陣逃脫，甘當(dāng)“逃兵”。

10.語(yǔ)言表達(dá)能力較差　據(jù)專家所作的統(tǒng)計(jì)，高達(dá)8成以上的自卑青少年的語(yǔ)言表達(dá)能力較差。他們或表現(xiàn)為口吃，或表述不連貫，或表達(dá)時(shí)缺乏情感，或詞匯貧乏等。專家們認(rèn)為，強(qiáng)烈的自卑感極有可能阻礙大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言學(xué)習(xí)系統(tǒng)的正常工作。

11.對(duì)挫折或疾病難以承受　自卑青少年大多不能像正常青少年那樣承受挫折、疾病等消極因素帶來(lái)的壓力，即便遇到小小失敗或小小疾病便“痛不欲生”，有時(shí)甚至對(duì)諸如搬遷、親人過(guò)世、父母患病等意外都感到難以適從。

（二）如何克服自卑心理

在現(xiàn)實(shí)生活中，確有許多孩子對(duì)自己缺乏信心，瞧不起自己，總認(rèn)為自己什么都不行，無(wú)法趕上他人。孩子的這種消極的心理狀態(tài)，會(huì)使自己沮喪、孤僻，甚至悲觀、失望。那么，怎樣使孩子克服自卑感呢？如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子已經(jīng)有了一定程度的自卑心理，做父母的應(yīng)該怎么辦呢？

1.父母要引導(dǎo)和教育孩子對(duì)自己進(jìn)行積極、正確、客觀的評(píng)價(jià)，并且認(rèn)識(shí)到任何人都既具有長(zhǎng)處，也都會(huì)有短處或不足。要相信并發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的短處。

2.要教育孩子正確對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期望。告訴孩子，有時(shí)社會(huì)對(duì)于個(gè)人的評(píng)價(jià)不一定是正確的，需要正確地對(duì)待。比如，牛頓、愛迪生和愛因斯坦小時(shí)候都曾被人們稱為“笨”孩子，可是他們后來(lái)都成為了偉大的科學(xué)家。

3.要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一些成功經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槌晒Φ慕?jīng)驗(yàn)越多，孩子的自信心也就越強(qiáng)。

4.既要鍛煉孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，使失敗和挫折變?yōu)榧?lì)自己前進(jìn)的動(dòng)力，又要注意培養(yǎng)孩子的自信心和自尊心。要讓孩子具備別人能做到自己也一定能做到的積極向上的心理品質(zhì)。

當(dāng)然，最重要的是防患于未然，父母在教育孩子的過(guò)程中，要避免因望子成龍給孩子施加過(guò)大的壓力，或總是拿自己孩子的短處去和別的孩子的長(zhǎng)處相比，造成孩子產(chǎn)生自卑心理。

（1）改變形象法：心理自卑的孩子，通常具備說(shuō)話吞吞吐吐、走路畏縮等特點(diǎn)。從說(shuō)話的音量、走路的姿勢(shì)入手，幫助改變他們的心態(tài)。

昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對(duì)有自卑心理的孩子應(yīng)特別注意教育他們改變自己的形象，衣著整潔大方，講話爽快，走路昂首闊步等。

（2）語(yǔ)言暗示法：積極的語(yǔ)言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長(zhǎng)可以有意識(shí)地用“你聰明”“你一定行”之類的語(yǔ)言為孩子打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓孩子根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天上學(xué)之前都念上幾遍，在語(yǔ)言暗示之后再滿懷信心地去上學(xué)。

（3）預(yù)演勝利法：每當(dāng)孩子遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，就要求他們先在頭腦中想象完成任務(wù)時(shí)的勝利情景。這種白日夢(mèng)式的預(yù)演勝利法，對(duì)于幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有立竿見影的效果。

（4）發(fā)揮長(zhǎng)處法：“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，同時(shí)，也有自己的短處和劣勢(shì)。如果用其所短，而舍其所長(zhǎng)，就連天才也會(huì)喪失信心，自暴自棄；相反，一個(gè)人若能揚(yáng)長(zhǎng)避短，強(qiáng)化自己的長(zhǎng)處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂(lè)。

（5）儲(chǔ)蓄成功法：自信是成功的保證，自信建立在成功的基礎(chǔ)之上，科學(xué)家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種旋劃的痕跡——?jiǎng)幼髂Ｊ降碾娐芳y。當(dāng)人重新憶起往日的成功模式時(shí)，又可重新獲得成功的喜悅，在消除孩子自卑心理時(shí)，為了能讓他生活在成功的體驗(yàn)之中，行之有效的方法就是指導(dǎo)他建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來(lái)，積少成多，每隔一段時(shí)間就拿出來(lái)看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能使他信心百倍地去克服困難。

（6）洗刷陰影法：失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。有自卑心理的孩子遇到的挫折與失敗比一般孩子要多得多，及時(shí)洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影的方法很多，較為常見的有兩種：一是將失敗當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)遇；二是徹底遺忘，將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影。

（7）逆向比較法：沒(méi)有比較就沒(méi)有鑒別，要認(rèn)識(shí)自己就得拿別人來(lái)做比較，我們通常不提倡逆向比較，即用自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，但對(duì)于“羨人之長(zhǎng)，羞己之短”的孩子來(lái)說(shuō)，采用逆向，選擇別人的短處作為比較的對(duì)象，對(duì)于消除自卑心理，達(dá)到心理平衡能收到意想不到的效果。

（8）降低追求法：一位哲人說(shuō)過(guò)：“追求越高，才能的發(fā)揮就越充分?！睂?duì)于后進(jìn)孩子來(lái)說(shuō)，與其空談立志，還不如讓這些孩子適當(dāng)降低追求，將大的目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，做到一個(gè)學(xué)期、一個(gè)月、甚至一個(gè)星期都有目標(biāo)可尋。目標(biāo)變得小而具體，就易于實(shí)現(xiàn)，這樣可使人擁有成功感。