四、順其自然，遠離強迫

“所有的悲傷，總會留下一絲歡樂的線索。所有的遺憾，總會留下一處完美的角落?！?/p>

——題記

心情故事

趕不走的厄運

阿龍，初中二年級的時候，有一天放學值日打掃衛(wèi)生時，有一個同學和他打鬧的時候不小心把掃帚從他頭上掃過。當?shù)厝擞幸环N說法，認為掃帚碰到頭，就會有壞運氣，必須要吃了對方的糖才能消除壞運氣。阿龍開始并不相信這些，他也沒有讓同學給他買糖。但是這件事令他很不舒服。沒過幾天，阿龍的手臂骨折。他想到了掃帚的事情，不禁懷疑是不是自己的厄運真的來了。于是又要求那個同學給他買糖。雖然吃了糖，可是心里還是隱隱地擔心，厄運說不定什么時候就真的來了。到了初三，他的擔心更嚴重了，看到那個同學，要向他吐十次口水才能安心。如果哪次沒有吐他，他就會很擔心，什么事情都不能做，會反復地想要有厄運了，要有厄運了……再找到那個同學，朝他吐十次才感覺好點兒。后來發(fā)展到在教室里也要吐痰十次，走路要走直線，如果沒有沿著直線走，一定要返回去重新走一遍，情況越來越嚴重。這令他非?？鄲溃环矫嫠X得這樣做完全沒有必要，想控制自己不要去做，另一方面又擔心不做的話厄運會真的到來。

心理解碼

阿龍的情況明顯屬于強迫行為，如果不及時得到心理治療，就會發(fā)展為強迫癥。強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。

這里大家需要注意一下強迫癥與強迫現(xiàn)象的區(qū)別，幾乎所有的人可能都經(jīng)歷過強迫現(xiàn)象，比如有時會有一首歌老在腦海里響起，或者出門后總在擔心屋門是否忘記鎖了，煤氣是不是沒關好，甚至會因此回家檢查。兒童也會出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，比如兒童在馬路上行走時，走4步必須跳1步才能繼續(xù)向前走等。可以說人人都可能會有強迫現(xiàn)象，一般來說，這種強迫現(xiàn)象程度輕微，持續(xù)時間短，不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話，就是一種正常的表現(xiàn)。

強迫癥狀一般包括強迫觀念和強迫行為。

1.強迫觀念。反復思考一些想法，比如懷疑、回憶等。例如一位學生總是懷疑是否關好門窗，準備投遞的信是否寫好地址等，在懷疑的同時伴隨著明顯的焦慮情緒；強迫回憶，如對過去的經(jīng)歷、往事反復回憶，雖知毫無實際意義，但總是縈繞于腦中，無法擺脫，因而感到厭煩至極，嚴重影響到學習和生活。

2.強迫行為。反復做一些沒有必要的行為，如反復檢查、反復洗手、反復計數(shù)以及儀式性動作等等，例如總是做象征福禍兇吉的固定動作，試圖以此減輕或防止強迫觀念所引起的焦慮不安等。

強迫癥的形成，主要與三個要素有關：個性缺陷、逃避現(xiàn)實、言行不一。比如，過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執(zhí)等，具備這些不良個性特征容易患強迫癥。另外，家庭教育與社會環(huán)境的影響也起重要作用，特別是具有強迫個性的父母對孩子有著潛移默化的影響。對子女的教育不當，如過分苛求，對生活的刻板化要求，使他們形成遇事謹小慎微、優(yōu)柔寡斷，務求一絲不茍，十全十美，事前反復推敲，事后后悔自責。在與人交往中過分嚴肅、古板、固執(zhí)，在生活上過分強求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習慣，一切均要求井井有條等，一旦心理形成定式后，由于自己習慣于它，就容易引起強迫行為。

錦囊妙計

首先解除對強迫癥狀的緊張和焦慮，對自己的癥狀要采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關鍵。因為強迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于你不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產(chǎn)生強迫癥狀。此時你越是強烈地要求自己不強迫，實際上就越是強迫自己去強迫。

其次是個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，但不能企圖立刻消除癥狀。

1.不理。不理是強迫癥患者最為明智的策略。如果強迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應，那么久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。

2.不怕。對于強迫癥患者，其癥狀只是一種表象的東西，真正在后面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫癥患者的首要任務，是其個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是企圖立刻消除癥狀。這項工作首先要從自己對癥狀的態(tài)度開始。所謂不怕，并不是要抑制癥狀，你要想:癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質(zhì)就會越來越強，那么從長遠來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的。

3.不對抗。不對抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事?！绊樒渥匀弧辈皇亲屇阆肟淳涂?，而是要你忍受著一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己投入學習中去。這樣一來，癥狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。“順其自然”不光是在癥狀到來時要“為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富于建設性的活動，包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。

心靈自助餐

微笑改變?nèi)松?/p>

在進入這個新加坡人投資的家具公司之前，她先后干過不少工作——承包過農(nóng)田，搞過運輸，賣過襪子，還賣過雪糕。但是，都沒有掙到錢。對于一個離異了又帶著孩子的女人來說，既沒有出眾的長相，又無驕人的學歷，生活的確不易。

她被分在來料車間，都是些雜活，但她還是十分珍惜，也干得格外賣力且出色。有一次，一個本地木材商因質(zhì)量問題與公司發(fā)生激烈沖突，她主動請纓，最后把事情處理得非常妥帖，為公司挽回了大筆損失。她因此得到了老板的賞識，并第一次贏得額外獎金。

她很是高興了一陣子。但是，悲觀的現(xiàn)實馬上將她拉回到愁眉苦臉的狀態(tài)中。需要補充的是，她來這個公司已經(jīng)大半年時間了，基本上沒有露出過笑臉。而且，天天穿著那套老舊的工作服，就更別提化妝打扮了。

后來，車間領班榮升為經(jīng)理助理。在大家眼中，空缺的位置非她莫屬了。但是很意外，老板提拔了另外一個人。有人勸她找老板問個明白。她去了，老板問她：“你怎么每天都沒有笑容呢？”她說：“就咱們眼前這些活兒還需要微笑嗎？”老板突然顯得嚴肅起來：“是的，依我看，干什么都需要笑，你要是會微笑，付出同樣的努力，就能比別人收獲更多；相反，呆板會消損你的努力。我之所以把領班這個位置安排給另外一個人，就是因為她比你樂觀。有時候，微笑也是一種力量啊……”于是，她開始試著用微笑來面對身邊的一切，許多熟人見了，都驚嘆她的改變，并欣慰于她日漸好轉(zhuǎn)的處境。