你從小就會經(jīng)常從爸爸媽媽或者老師那里得到這樣的提醒，比如要經(jīng)常洗澡、換衣服，飯前便后要洗手，指甲不要留太長等等。你可能經(jīng)常聽這些都聽得不耐煩了，但你知道大人們?yōu)槭裁磿?jīng)常這么羅嗦地說這些事嗎？這是因為他們知道，幫助你養(yǎng)成講衛(wèi)生的生活習(xí)慣，是非常重要的事情。

前面已經(jīng)介紹過了人生病的原因，那就是很多病都是由病毒或者病菌引起的，同時你還應(yīng)該知道了，有很多疾病是會在人和人之間相互傳染的。生起病來又打噴嚏又咳嗽，發(fā)燒的時候還會渾身酸痛，真是太難受了。那么怎樣才能少生病，甚至不生病呢？除了加強(qiáng)營養(yǎng)，多多鍛煉身體之外，預(yù)防疾病也是不能忽視的。一般說的預(yù)防疾病，不僅包括確保自己不生病，還包括預(yù)防疾病的傳染，而前面說的那些好的衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，都是保證你不被疾病傳染的好方法。

1. 疾病的傳播途徑

細(xì)菌和病毒這些引起我們生病的物質(zhì)其實都是一些微生物，因為人體可以為它們提供生存和繁衍的營養(yǎng)和場所，這些有害的微生物就想盡辦法借用各種方式進(jìn)入到人的身體中，這時我們就會生病。在傳播疾病的過程中，這些討厭的小東西有一個共同的名字，叫做病原體。病原體的傳播有以下幾種方式：

（1）空氣傳染（飛沫傳染）

這是最常見的疾病傳播途徑。這類病原體一般體積非常小，可以長時間浮游在空氣中，或者附著在患者咳嗽、打噴嚏、說話時噴出的飛沫中，隨空氣飄散。其他人通過呼吸道吸入，或者是眼睛表面接觸到這些病原體，就會受到感染進(jìn)而生病。

通過空氣和飛沫傳染的疾病有感冒、流行性感冒、腮腺炎、結(jié)核病、麻疹、百日咳、水痘、細(xì)菌性腦膜炎等等。

（2）糞口傳染（消化道傳染）

一聽名字就知道，這是經(jīng)由口鼻和排泄系統(tǒng)的黏膜傳染的。一般是病原體通過病人的排泄物或嘔吐物傳出，沾染到飲水、食物或其他接觸口鼻的器具（勺子、筷子等）、如廁器具，而這些東西又沒有經(jīng)過徹底清潔和消毒就接觸到人體，這樣就可能被傳染上疾病。

通過這類方式傳染的病原體一般是寄生蟲、細(xì)菌或者病毒，可能引起甲型肝炎、小兒麻痹、霍亂、輪狀病毒、弓形蟲感染癥等疾病。

（3）接觸傳染

這種類型的傳染病是通過直接碰觸的方式傳播的，比如直接觸摸、親吻患者，或者和患者共用剃須刀、牙刷、毛巾、餐具、衣物等用具，也有可能接觸到患者接觸過的其他物品而感染。性行為傳播疾病也可歸為這一類。

這類疾病中最常見的就是腳氣，可能因為共用一雙拖鞋而傳染?；蛘呱逞郏灿靡粭l毛巾就有可能感染沙眼。其他還有狂犬病、破傷風(fēng)、細(xì)菌感染性的膿包癥、病毒在表皮引起增生的疣等等。

（4）垂直傳染（母嬰傳染）

母親患有疾病而直接傳染給胎兒。也就是說小孩子一出生就攜帶了這類疾病的病原體，或者通過哺乳方式感染了這類疾病。比如乙型肝炎和艾滋病等。

（5）血液傳播

通過血液交換，或者醫(yī)療器械、蚊蟲叮咬等傳染，如共用針頭、輸血、輸液器具等。這類疾病有乙型肝炎、瘧疾、流行性乙型腦炎、絲蟲病等等。

小貼士

你知道艾滋病是什么嗎？

艾滋病的名字大家可能都聽過，也知道這是一種很可怕的疾病，那么艾滋病究竟是什么？艾滋病又是怎樣傳播的呢？

艾滋病的全名叫做獲得性免疫缺陷綜合癥，英文簡稱為AIDS，是感染人類免疫缺陷病毒HIV后導(dǎo)致免疫缺陷的疾病。艾滋病本身沒有什么特殊癥狀，但它會導(dǎo)致人體的免疫系統(tǒng)全面崩潰，從而無法抵抗一切細(xì)小的細(xì)菌和病毒，引發(fā)一系列非常嚴(yán)重的并發(fā)癥，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致死亡。

艾滋病目前已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅世界人民健康的公共衛(wèi)生問題，經(jīng)過科學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者多年的研究和努力，曾經(jīng)無法抵擋的致死性疾病正逐漸變成一種可以控制的慢性病，但它的恐怖仍然足以讓人談之色變。

艾滋病HIV病毒主要存在于病人和感染者的血液、體液和乳汁中，通過性行為、靜脈注射、血液和血制品傳播，還有蚊蟲叮咬和母嬰間的傳播。

科學(xué)表明，艾滋病毒進(jìn)入消化道后會被人體內(nèi)的蛋白酶破壞分解，所以一般性的肢體接觸，如握手、禮節(jié)性親吻和擁抱，或者同吃同飲，共用辦公室、交通工具、娛樂設(shè)置、衛(wèi)生間和浴室等不會傳播艾滋病毒。只要平時潔身自好，遠(yuǎn)離毒品和不潔凈性行為，注意衛(wèi)生安全，艾滋病是不會輕易找上門來的。

值得注意的是，人體感染艾滋病毒后，一般要經(jīng)過0.5～20年（平均7～10年）的時間才發(fā)展為艾滋病人，這段時間稱為潛伏期。處于潛伏期的艾滋病感染者的體液中也含有艾滋病毒，具有傳染性。所以不管身邊有沒有艾滋病人，都要特別注意個人衛(wèi)生，潔身自好，以防患于未然。

2. 預(yù)防傳染病

知道了疾病的傳播方式就要針對這些傳播方式來避免被感染。

預(yù)防呼吸道傳染?。?/p>

呼吸道傳染病是通過飛沫和空氣傳播的，因此首先要從周邊空氣質(zhì)量入手，請注意以下幾點：

（1）青少年抵抗力較弱，應(yīng)該盡量避免或減少到人多擁擠的公共場所。

（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

（3）注意家庭和學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和環(huán)境清潔。

其次，良好的個人習(xí)慣和健康的體質(zhì)可以幫你遠(yuǎn)離傳染源：

（1）按時進(jìn)行預(yù)防接種（注射流感疫苗等）。

（2）保持好的生活習(xí)慣，多喝水，不吸煙、不酗酒。

（3）保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要隨地吐痰。

（4）根據(jù)天氣變化及時增減衣服，避免過冷或過熱。

（5）合理營養(yǎng)，均衡飲食，鍛煉身體，勞逸結(jié)合。

最后，如果你不幸患上呼吸道疾病，不要自己亂吃藥，尤其不要濫用抗生素。若有發(fā)熱、久咳不愈等癥狀，請抓緊時間去醫(yī)院檢查治療。還有，為了他人的健康，患病期間請自覺戴上口罩，減少與他人的接觸。

預(yù)防消化道傳染?。?/p>

通過糞口傳播方式傳播的消化道傳染病是比較容易預(yù)防的。只要多注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可以大大降低感染這類疾病的風(fēng)險。

（1）飯前便后要仔細(xì)洗手，洗手的時候最好用肥皂，可別隨便用水一沖就算洗完了。

（2）生吃瓜果一定要洗干凈。

（3）如果家中有患消化道傳染病的人，餐具等用具盡量與健康人分開。如果沒條件分開，病人使用過的用具要用開水進(jìn)行消毒。

（4）不要吃發(fā)霉、變質(zhì)、過期的食物，或者被昆蟲、老鼠爬過的食物。沒有吃完的食物要放在通風(fēng)的地方并加上遮蓋存放。千萬不要吃路邊撿到的東西，非常不衛(wèi)生，因為這些食物很有可能被滅鼠藥、滅蟲藥污染過，誤食會引起中毒，嚴(yán)重的會危及生命。

（5）有條件的話定期注射預(yù)防疫苗。

（6）注意衛(wèi)生，吃手的壞習(xí)慣一定要改掉。

小貼士

如何在家消毒碗筷

家中最簡單常見的消毒方式有高溫消毒法，而且可以有效殺滅病菌和病毒。

高溫消毒法包括煮沸消毒、蒸汽消毒。化學(xué)消毒法指的是用餐具消毒劑進(jìn)行浸泡消毒。

煮沸消毒法需要將洗干凈的碗筷放進(jìn)沸水中連續(xù)煮2～5分鐘左右；蒸汽消毒是將洗干凈的碗筷放進(jìn)蒸鍋中，等溫度升高到100度左右時消毒5～10分鐘。煮沸法和蒸汽法最為簡單易行，可以定期使用這種方法給家里的餐具進(jìn)行消毒，特別是家中有傳染病患者的時候，更加需要注意餐具的消毒。

預(yù)防體液傳播疾?。?/p>

患者的血液、汗液、唾液、乳汁和淚水等體液，也是一些疾病的主要轉(zhuǎn)播媒介。這里特別要注意的是乙型肝炎和艾滋病。艾滋病在前面已經(jīng)講過，現(xiàn)在具體說一下預(yù)防乙型肝炎的方法。

（1）首先要注射乙肝疫苗。注射乙肝疫苗共分三針，注射第一針后一個月注射第二針，再間隔六個月后注射第三針。三針的時間間隔一定要記牢。

（2）如果生病需要注射藥物或者輸血，一定要去國家認(rèn)可的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免被不潔凈的醫(yī)療用具和血液感染上病毒。

（3）大部分乙肝病人的唾液中也攜帶病毒。為了防止被感染，盡量每人使用獨立的牙刷、毛巾、茶杯等用具，不要和他人共用飲食用具，還要養(yǎng)成飯前便后及時洗手的好習(xí)慣。

（4）公共浴池、理發(fā)店是病毒藏匿的好地方，特別是使用那些公共用具都有可能增加感染病毒的機(jī)會，所以要格外注意。

乙肝是一種非常常見并且具有很強(qiáng)傳染性的疾病?；疾〉娜藭諠u消瘦、惡心、嘔吐、腹中積水、肝臟腫大、皮膚泛黃，長期不治療還會患上多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。為了自己和家人的健康，請你注意衛(wèi)生，遠(yuǎn)離乙肝。

預(yù)防接觸型傳染?。?/p>

學(xué)校后面有一個小池塘，天氣熱了，陳志宏特別喜歡去這個池塘游泳消暑。這里水不是很干凈，但過過水可抵擋天氣的炎熱，于是他經(jīng)常去那里游泳。游泳的時候難免眼睛會進(jìn)水，他也不太在意，總是抹一把臉繼續(xù)游。

沒過多久他就覺得眼睛總是不舒服，見到強(qiáng)光就想流眼淚，眼睛癢癢的，紅紅的。開始他沒太在意，但是后來視力也有些模糊了，上課時幾乎沒辦法看清楚黑板，他這才覺得事情有些嚴(yán)重了，去醫(yī)院看了醫(yī)生。醫(yī)生說他得的是急性沙眼，就是因為在不潔凈的水中游泳感染到沙眼衣原體造成的，給他開了消炎藥，讓他慢慢調(diào)理，并且囑咐他千萬不可再去野外不干凈的池塘游泳了。

沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結(jié)膜角膜炎，通常雙眼會同時患病，患病嚴(yán)重者可能導(dǎo)致失明。沙眼多為急性患病，病人會覺得眼中有異物感、怕光、流淚，分泌物增加。少年兒童是最容易感染沙眼的群體，因此要多加防范。

防接觸型傳染病的方法也是要注意環(huán)境和個人的衛(wèi)生，并且不要與他人混用個人用品。不過值得一提的是，類似于沙眼這樣的接觸型傳染病，會通過公用毛巾、衣柜、水龍頭、門把手、玩具、泳池、池塘中的水等任何可觸摸到的物體傳染病毒，所以更要謹(jǐn)慎使用和管理個人用品，不要和他人混用。這里還要強(qiáng)調(diào)一下洗手的重要性，用不干凈的手揉眼睛，也很容易傳染上這類眼睛的疾病。

小貼士

你會洗手嗎？

爸爸媽媽從小就會經(jīng)常囑咐你洗手。你可能認(rèn)為洗手誰都會，為什么還要提出這樣的問題。要知道，只有正確地洗手，才能把手洗干凈。

1.取適量皂液于手心，掌心相對，手指并攏，相互搓揉；2.手心對手背，沿指縫相互搓揉，交換進(jìn)行；3.掌心相對，雙手交叉指縫相互搓揉；4.彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋搓，交換進(jìn)行；5.一手握住對手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；6.五個指尖并攏放在另一手掌心旋搓，交換進(jìn)行。最后，流動水沖洗并用潔凈的毛巾擦干。

需要注意的是，以上每個步驟應(yīng)該持繼10秒鐘，這樣，才能真正把手洗干凈。怎么樣，你平時是這樣洗手的嗎？如果不是，那不要怕麻煩，試著學(xué)會正確的洗手方法，并把這個方法，傳授給同學(xué)和家人。

你在生活中有可能見過蟑螂、跳蚤、虱子、臭蟲這類昆蟲，這些昆蟲可是傳播疾病的“大部隊”。上面提到的幾種傳染病都有可能通過這些昆蟲傳播。

這一類小蟲子，大多都藏在牛、羊、貓、狗等帶毛的動物身上，或者是陰暗、潮濕的角落里，一般人不注意的話是看不到的。但如果動物沒有進(jìn)行驅(qū)蟲防疫，一些角落又不經(jīng)常打掃，這些小蟲子的存在就會給人帶來很大的危害。那么我們應(yīng)該怎么辦呢?

注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生很關(guān)鍵。

爸爸媽媽不在身邊，你還有你的很多同學(xué)，因為沒有或者缺少大人的照料，自己不注意環(huán)境衛(wèi)生，鍋碗瓢盆到處放，滿地的雜物，床上堆滿穿過或者沒穿過的衣服等等，這種混亂的環(huán)境是蟲子們最喜歡的。蚊子特別喜歡平靜的臟水，要是夏天洗過東西的水放個幾天不動，很有可能就生出小蚊子來了。蟑螂最喜歡吃油膩的東西，吃過飯的盤子和碗不洗干凈或者干脆不洗往旁邊一堆，過不了幾天蟑螂就來了。不洗澡，不換衣服，不洗頭？虱子、跳蚤和臭蟲會住到你的身上和衣服上。尤其是家里有動物的同學(xué)們更要注意了，說不定什么時候那些小蟲子就會跑到你身上，咬的你是又疼又癢，難受得要命。

因此，注意把家里收拾干凈，不留死角，再加上勤洗澡、勤洗衣、勤晾曬被褥，就能讓這些小蟲子失去藏匿的空間。

歌曲《我愛洗澡》

演唱：范曉萱

嚕啦啦　嚕啦啦　嚕啦嚕啦咧

嚕啦嚕啦嚕啦嚕啦嚕啦咧

嚕啦啦　嚕啦啦　嚕啦嚕啦咧

嚕啦嚕啦嚕啦咧

我愛洗澡　烏龜?shù)?/p>

幺幺幺幺

小心跳蚤好多泡泡

幺幺幺幺

潛水艇在禱告

我愛洗澡　皮膚好好

幺幺幺幺

帶上浴帽　唱唱跳跳

幺幺幺幺

美人魚想逃跑

上沖沖　下洗洗

左搓搓　右揉揉

有空再來握握手

上沖沖　下洗洗

左搓搓　右揉揉

我家的浴缸好好坐

嚕啦啦　嚕啦啦　嚕啦嚕啦咧

嚕啦嚕啦嚕啦嚕啦嚕啦咧

嚕啦啦　嚕啦啦　嚕啦嚕啦咧

嚕啦嚕啦嚕啦咧

當(dāng)你不小心被這些討厭的小蟲子咬到，咬到的地方會紅腫、發(fā)炎、瘙癢或者疼痛，難以忍受。這時候一定不要用手去撓，因為這樣撓的結(jié)果不僅不能止癢，還有可能會讓情況變得更加嚴(yán)重。怎么辦呢？最簡單的辦法就是用一點肥皂水或者清涼油、風(fēng)油精涂在被咬到的地方止癢，有條件的話可以用碘酒涂在被咬的地方，又能消毒又能止癢。

新型流感的預(yù)防：

除了傳統(tǒng)疾病之外，現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多新型的流行性感冒。比如說豬流感（甲型H1N1流感）或者禽流感（H7N9型流感、高致病性H5N1型流感）等，這些感冒比其他的感冒更加兇險，如果不能及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，甚至可能有生命危險。

豬流感和禽流感，顧名思義，是豬和禽類容易得的疾病啊，難道也會傳染給人嗎？最近幾年，豬流感和禽流感的病毒發(fā)生了變異，也有一些傳染給人，甚至將人致死的病例，因此一定要重視起來。

豬流感案例

2013年1月，美國舊金山灣區(qū)報告了17起人感染甲型H1N1豬流感死亡病例。豬流感2009年曾在世界范圍內(nèi)流行，截至2010年3月的一年內(nèi)，那場疫情導(dǎo)致5900萬美國人染病，26.5萬人住院，12000人死亡。一般來說，10月到次年3月是美國的流感季節(jié)，每年都有數(shù)千人死亡，而2014年1月，已有25個州報告了豬流感的爆發(fā)，引發(fā)廣泛擔(dān)憂。

其實，早在2009年，豬流感就已經(jīng)在全球致死177人了。在全球79億人口中，177人可能并不多，但是全球感染豬流感的人數(shù)也很少，因此豬流感的死亡率確實很高。

中國的疫情并不嚴(yán)重，但是做好預(yù)防措施總是好的，畢竟，誰也不想重溫2003年那場非典型肺炎（SARS）的噩夢吧？

豬流感和禽流感是怎樣傳染給人類的？

在和攜帶病毒的豬或者家禽有過密切接觸后，人類有一定幾率被傳染。這種病毒生命力很強(qiáng)，甚至在攜帶病毒的豬或者家禽已經(jīng)死亡之后，我們?nèi)绻蜎]有煮熟的病豬肉、病家禽肉接觸過，仍然可能被傳染。

在人群中如果有人攜帶病毒，那么打噴嚏、咳嗽和物理接觸都有可能傳染其他人。

豬流感和禽流感的癥狀是什么樣的？

患豬流感的癥狀和患季節(jié)性流感的癥狀相似，包括發(fā)燒、疲勞、食欲不振、咳嗽和喉嚨痛，還有報告顯示豬流感患者會出現(xiàn)嘔吐和腹瀉癥狀。

豬流感和禽流感應(yīng)該怎樣預(yù)防？

充足睡眠、勤鍛煉、勤洗手、保持室內(nèi)通風(fēng)等，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，這些都和預(yù)防普通感冒區(qū)別不大。

其他要注意的地方還有不少。比如：不要吃沒有煮熟的肉；做菜的案板和刀具要生熟分開；切過生肉后的案板和刀具要經(jīng)過消毒再放好；接觸生肉時最好佩戴手套和口罩，并且及時清洗；每次吃東西前雙手一定要洗凈，打肥皂最好三遍以上等等。

當(dāng)然，像豬流感和禽流感這樣的新型流感發(fā)病率并不高，所以不需要盲目恐慌。只是經(jīng)常與家畜或者家禽接觸的人群，還是要多加小心，注意衛(wèi)生，保證身體健康。

下面給大家介紹一個防病小口訣：

防病小口訣

作者：佚名

新流感，易傳染，發(fā)熱咳嗽像感冒；

講衛(wèi)生，重科學(xué)，防護(hù)常識我知曉。

忌生冷，吃熟食，飲食調(diào)和很重要；

一日三餐要合理，陽光體育心情好。

遇到病人戴口罩，接觸病源危險高；

咳嗽噴嚏捂口鼻，要用紙巾是妙招。

家里教室常通風(fēng)，衣被常洗太陽照；

個人物品不混用，洗手除菌用香皂。

高熱咽痛顯癥狀，及時就醫(yī)并上報；

甲型流感不可怕，可防可控可治療。