十六、改變學(xué)校適應(yīng)不良癥的方法

近年來，中學(xué)生因疾病或其他因素導(dǎo)致學(xué)校適應(yīng)不良而中途休學(xué)或輟學(xué)的人數(shù)有所增加。學(xué)校適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)是很想學(xué)好文化知識(shí)，學(xué)習(xí)十分用功，但由于身心因素的影響，造成學(xué)校生活的極大困難。其主要表現(xiàn)在：成績(jī)差、跟不上進(jìn)度、經(jīng)常頭昏腦漲、失眠、心里發(fā)慌、食欲不振等等。國(guó)外有資料表明，在日本200萬學(xué)生中，每年就有5萬人因此癥而不得不停課退學(xué)。

導(dǎo)致學(xué)校適應(yīng)不良的原因大致有3方面的原因：不良家庭環(huán)境影響；老師和家長(zhǎng)的教育方式；學(xué)生自身的原因。下面主要談?wù)剬W(xué)生自身的原因，請(qǐng)你對(duì)照自己，自我分析，自我認(rèn)識(shí)，及時(shí)診治。

良好的人際關(guān)系是你與周圍環(huán)境融洽的重要條件，也是人格正常發(fā)展的保障。學(xué)校適應(yīng)不良的學(xué)生中，有很多是由于家庭或?qū)W校集體中人際關(guān)系緊張，逐步造成心理上的壓抑。家里人對(duì)孩子的過分束縛、偏心或持懷疑態(tài)度，特別是與父母的溝通障礙極易帶來情感上的不適，影響學(xué)習(xí)生活。學(xué)校中同學(xué)間、師生間的人際關(guān)系緊張，也會(huì)影響到學(xué)習(xí)生活。因而，調(diào)整人際關(guān)系是緩解緊張的“靈丹妙藥”。和父母關(guān)系緊張時(shí)，首先要站在他們的角度考慮，努力理解父母的苦心；與父母觀點(diǎn)不一致時(shí)，想辦法心平氣和地向他們講明你的想法，增進(jìn)相互理解，使彼此間的感情融洽；與同學(xué)關(guān)系緊張時(shí)，凡事多從他們的利益著想；自己有錯(cuò)時(shí)應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)，對(duì)同學(xué)的缺點(diǎn)也要給予寬容。平時(shí)多參加集體活動(dòng)，“化干戈為玉帛”。

學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)、身體狀況、知識(shí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)能力等都會(huì)影響你在校的學(xué)習(xí)生活。你是否有如下個(gè)性特點(diǎn)：自我為中心、自卑、心胸狹窄、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、攻擊性強(qiáng)、期望值過高……這些不完善的個(gè)性都會(huì)影響你與周圍人的正常交往，影響你的學(xué)習(xí)成績(jī)，因而必須改變這些不良個(gè)性：

（1）調(diào)整情緒，化解焦慮，宣泄抑郁。生活不是十全十美的，若為某事感到焦慮，不妨找個(gè)朋友一吐為快，他們能幫你從狹隘的思考中“解脫”出來。你可能因?yàn)樯洗螞]考好，而為這次考試感到焦慮、恐懼，好好分析一下，充滿信心，在刻苦學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，迎接新的挑戰(zhàn)。感到心情抑郁時(shí)，可以參加一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等，得以宣泄。

（2）擺脫“自我挫敗”?！叭速F有自知之明”，一個(gè)心理健康的人，要做到：正確地認(rèn)識(shí)自己，欣然地接納自己，適度地控制自己，不斷地完善和發(fā)展自己。這樣，你就會(huì)成為一個(gè)健康的和對(duì)社會(huì)有用的人。記得一次在電視里看到一個(gè)節(jié)目，說的是人生最重要的三句話：謝謝，我能行，太好了。尤其是第三句“太好了”，舉個(gè)例子，下雨沒帶傘，一般情況下都會(huì)這么想：真倒霉，又要挨淋了！如果換個(gè)想法：太好了，又多了一個(gè)雨中散步的機(jī)會(huì)，多瀟灑！問題就沒那么糟了，給自己也留一點(diǎn)余地、一條出路、一點(diǎn)浪漫。相信生活中多幾個(gè)“太好了”，生活也會(huì)很快樂的。

記住：“人的自信心與行為科學(xué)的結(jié)合，是事業(yè)成功、人生快樂的基礎(chǔ)?！?/p>