每個(gè)人可以對(duì)照以下“信號(hào)”自我檢查，具有其中2項(xiàng)或2項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心;具有3～5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，視為“過勞死”的“預(yù)備軍”。

(1)“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，往往也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

(2)脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

(3)頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人較多，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

(4)性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退，或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

(5)記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

(6)心算能力越來越差。

(7)做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

(8)睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

(9)想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

(10)看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

(11)處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

(12)時(shí)常為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

(13)身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

(14)很煩惱，但不一定知道為何煩惱，做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

(15)情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

(16)易于疲乏，或無明顯原因而感到精力不足，體力不支。

(17)怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

(18)心情不好時(shí)會(huì)暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

(19)覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。