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        挑食的孩子

        時間:2023-02-26 理論教育 版權(quán)反饋
        【摘要】:研究表明,挑食的父母往往也會養(yǎng)育出 有相似習(xí)慣的孩子,孩子們會模仿父母吃飯的好惡。如果他們連嘗都不愿意嘗,而且你預(yù)感到他們可能馬上 就要耍脾氣的話,可以再試一試“好吃不好吃”的策略。讓孩 子咬一口,然后告訴你好吃還是不好吃,絕對不要強(qiáng)迫孩子吃。


        所有的家長都希望自己的孩子能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。如果你讓 孩子吃什么他們就吃什么,該有多好?。∑鋵?shí),只要你能精心地挑選食 物,并用健康的方式烹制,孩子是不會拒絕的。不過,四到七歲的孩子 之所以不認(rèn)真吃飯,其實(shí)和食物本身沒有太大的關(guān)系,只是因?yàn)樗麄?有比吃飯更想做的事情。無奈的是,這個年齡段的孩子就是愛玩勝過 愛吃飯。

        孩子不吃飯就表示他們并不餓。既然孩子不餓,就不要強(qiáng)迫他們吃。小孩子餓的時候抓起什么都會吃,所以只需為他們準(zhǔn)備好健康的食品就行。沒有必要為孩子吃飯的事情而傷腦筋,因?yàn)榇蠖鄶?shù)時候他們所 攝入的食物數(shù)量和種類都足以滿足其營養(yǎng)上的需要。

        孩子們活躍而又忙碌的生活節(jié)奏意味著他們很難有耐心吃完整整 一頓飯,更不用指望他會和全家一起坐著吃完飯。幼兒有著用不完的能量,卻只有很有限的專注能力,所以不要指望他們能在飯廳里或者是飯 店里穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)刈貌?。四五歲的孩子最適合開始學(xué)習(xí)坐下來與人一 邊交流一邊吃飯,父母應(yīng)該讓孩子逐漸認(rèn)識到,食物是美味的,進(jìn)餐的 時間也可以是有趣和有意義的。

        父母不需要強(qiáng)迫孩子吃飯,不要讓吃飯的事情引發(fā)你和孩子之間的戰(zhàn)爭,也不要為了讓孩子吃飯而懇求、賄賂或者威脅他們。父母只需要 適時提醒孩子吃飯的時間到了,并準(zhǔn)備一些他們愛吃的東西,以免孩子 因?yàn)樘羰扯芙^吃飯。

        這里還有一些小竅門:

        ● 做孩子吃飯的好榜樣。研究表明,挑食的父母往往也會養(yǎng)育出 有相似習(xí)慣的孩子,孩子們會模仿父母吃飯的好惡。例如我不喜歡某些醬料,也毫無意外地發(fā)現(xiàn)我的孩子們也不愛吃!但我會盡量吃各種有益的食品。(如果你有一個私房甜點(diǎn)桶的話,一 定要藏得足夠高,以免被孩子發(fā)現(xiàn)。)你可以對孩子們說,你小 時候也不喜歡某些食物,但后來慢慢就接受了。父母不應(yīng)該在 孩子面前談?wù)摴?jié)食的事情,而應(yīng)該多說說鍛煉身體和吃健康食 品的話題,更不要在不餓的時候胡吃海塞。

        ● 讓食物看起來既有趣又好看。你可以使用模型把三明治切成不 同的形狀,讓它們看起來像動物或者汽車。每次我做煎餅的時 候,都會把它們做得像泰迪熊的頭。我還會用牙簽把葡萄、蘋 果、葡萄干或者任何可以串在一起的東西做成食物串。

         在超市里,可以讓孩子們幫忙把食物放進(jìn)購物車?yán)?,或是一?挑選水果和蔬菜。還可以讓孩子來幫忙準(zhǔn)備晚餐或是點(diǎn)心。我 的孩子喜歡切東西,所以我就給他們準(zhǔn)備了一把塑料刀,讓他 們?nèi)デ形鞴稀劝踩秩菀住?/span>

        ● 嘗試“一口原則”或“好吃不好吃”的策略。許多孩子都害怕 嘗試新事物,所以不妨讓他們先嘗一口,而不是要求他們必須 吃完。如果他們連嘗都不愿意嘗,而且你預(yù)感到他們可能馬上 就要耍脾氣的話,可以再試一試“好吃不好吃”的策略。讓孩 子咬一口,然后告訴你好吃還是不好吃,絕對不要強(qiáng)迫孩子吃。 有一次我的丈夫堅持要讓兒子吃掉花椰菜,結(jié)果導(dǎo)致孩子嘔吐。 要知道,有些食物不但吸引不了孩子們,就連大人也無法忍受!

        ● 限制甜食。如果你習(xí)慣在飯后提供甜點(diǎn)的話,盡量考慮把酸奶、麥 片、水果或者蘋果醬這類食品當(dāng)做甜點(diǎn)。永遠(yuǎn)不要隨便提供甜食, 你應(yīng)該把餅干和糖果作為特殊獎勵,而不是日常飲食的一部分。

        ● 讓孩子向你“匯報”他的朋友們都在吃什么。你的孩子是否常 常覺得別人家的飯菜好吃呢?至少我的兒子們是這樣的。不妨 讓孩子來告訴你,他的朋友們都在吃什么,然后問他想不想讓 你也仿效做給他吃。

        ● 自制超級果奶。如果你的孩子吃得很少,而且你確定他無法攝 入足夠的營養(yǎng)的話,可以試著自己動手做一個富含維生素和礦 物質(zhì)的水果奶昔。向醫(yī)生咨詢哪些營養(yǎng)素符合你孩子的需求, 然后給他調(diào)制出美味的果奶來!


        如果孩子的體重正在下降,而且完全拒絕任何食物或者液體的話, 請咨詢你的兒科醫(yī)生。  


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