（水平五，高一年級，第一課時）

余姚市第二中學(xué)　黃　杰

一、微課實錄

導(dǎo)入：慢跑、游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”、準(zhǔn)備操、專門性準(zhǔn)備活動。

1.復(fù)習(xí)團(tuán)身后滾翻

教師活動：

（1）教師示范團(tuán)身后滾翻技巧，并要求學(xué)生練習(xí)時注意團(tuán)身緊、迅速后倒、低頭和積極推手的動作要領(lǐng)。

（2）教師巡回并指導(dǎo)糾正。

學(xué)生練習(xí)：

（1）學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解團(tuán)身后滾翻的動作要領(lǐng)。

（2）四人一組，每人復(fù)習(xí)5—6次團(tuán)身后滾翻動作。

（3）組員之間相互糾錯提高。

2.直腿后滾翻完整動作示范

教師活動：

（1）教師展示圖示，并講解直腿后滾翻完整動作要領(lǐng)。

（2）教師示范直腿后滾翻完整動作。

學(xué)生練習(xí)：學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解。

3.站立體前屈，經(jīng)兩手體后撐地成坐撐練習(xí)

教師活動：

（1）教師示范站立體前屈，經(jīng)兩手體后撐地成坐撐動作，該練習(xí)要求學(xué)生體會重心后移、撐手、坐地技術(shù)要點。

（2）保護(hù)與幫助：教師當(dāng)保護(hù)者站于練習(xí)者側(cè)后，兩手扶腰側(cè)，幫助身體緩沖坐地，幫助完后倒撐墊練習(xí)。

（3）教師巡回并指導(dǎo)糾正。

學(xué)生練習(xí)：

（1）學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解。

（2）四人一組，一位學(xué)生做保護(hù)者，其余學(xué)生練習(xí)3—4次。

（3）四人一組，每位學(xué)生獨立完成后倒成坐撐練習(xí)5—6次。

4.直腿坐，屈體滾動練習(xí)

教師活動：

（1）教師示范直腿坐，屈體滾動動作，講解該動作要領(lǐng)體前屈緊，倒體舉腿快，并及時換手。

（2）教師巡回并指導(dǎo)糾正。

（3）教師為幫助學(xué)生形成屈體疊緊的動作要領(lǐng)，采用腹部夾一小球再做滾動練習(xí)的方法來強調(diào)身體疊緊。（屈體沒疊緊，形成展髖現(xiàn)象會造成轉(zhuǎn)動過慢無法完成動作。）

學(xué)生練習(xí)：

（1）學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解。

（2）四人一組輪流做直腿坐，屈體滾動練習(xí)4—5次。

（3）四人一組輪流每人腹部夾一小球強調(diào)上體疊緊，做屈體滾動練習(xí)4—5次。

（4）組員之間相互糾錯提高。

5.直立前屈后移重心，接滾翻練習(xí)

教師活動：

（1）教師示范直立前屈后倒接滾翻動作，主要讓學(xué)生體會動作的連貫性，同時強調(diào)屈體疊緊、推換手及時。

（2）教師巡回并指導(dǎo)糾正。

學(xué)生練習(xí)：

（1）學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解。

（2）四人一組輪流做后倒接滾翻練習(xí)3—4次。

（3）組員之間相互糾錯。

6.直腿后滾翻分腿起練習(xí)

教師活動：

（1）教師示范直腿后滾翻分腿起動作，講解保護(hù)與幫助重要性并充當(dāng)保護(hù)者給學(xué)生們示范當(dāng)練習(xí)者滾翻至兩手肩上觸地時，兩手提拉髖部，幫助翻轉(zhuǎn)、推手成站立。

（2）教師示范加小墊抬高大墊的直腿后滾翻分腿起動作，降低動作難度，幫助更多學(xué)生完成目標(biāo)。

（3）教師巡回并指導(dǎo)糾正。

學(xué)生練習(xí)：

（1）學(xué)生仔細(xì)觀察教師示范，并認(rèn)真聽教師講解。

（2）四人一組其中一個人保護(hù)，其余學(xué)生按序完成直腿后滾翻分腿起動作，練習(xí)6—8次。

（3）學(xué)生也可以選擇加小墊抬高場地，降低難度小組沒有同學(xué)保護(hù)，需要自己獨立完成直腿后滾翻分腿起動作6—8次。

（4）組員之間相互糾正提高。

（5）各小組請一名學(xué)生出來展示。

二、教學(xué)設(shè)計意圖

1.復(fù)習(xí)團(tuán)身后滾翻

設(shè)計意圖：復(fù)習(xí)團(tuán)身后滾翻，做好身體適應(yīng)性活動，為下面學(xué)習(xí)直腿后滾翻技術(shù)做好準(zhǔn)備。

2.直腿后滾翻完整動作示范

設(shè)計意圖：建立學(xué)生完整的直腿后滾翻動作概念，同時激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)直腿后滾翻技術(shù)動作的學(xué)習(xí)興趣，為下面的教學(xué)打下基礎(chǔ)。

3.站立體前屈，經(jīng)兩手體后撐地成坐撐練習(xí)

設(shè)計意圖：通過該練習(xí)讓學(xué)生體會重心后移、撐手、坐地技術(shù)要點，要求動作連貫。

4.直腿坐，屈體滾動練習(xí)

設(shè)計意圖：練習(xí)者直腿坐墊子上練習(xí)，主要讓學(xué)生體會倒肩、收腹、舉腿、翻臀的連貫技術(shù)，要求身體疊緊、屈體翻臀快。

5.直立前屈后移重心，接滾翻練習(xí)

設(shè)計意圖：直立屈體后坐與滾翻結(jié)合練習(xí)，讓學(xué)生更好地體會后移重心撐地與舉腿、翻臀技術(shù)的結(jié)合連貫，同時強調(diào)直腿、倒體快、髖角小、推手及時。

6.直腿后滾翻分腿起練習(xí)

設(shè)計意圖：直腿后滾翻分腿起降低動作難度，讓學(xué)生更好體會各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，做到動作連貫、流暢。

三、教學(xué)評析

1.體現(xiàn)體育與健康課“健康第一”的指導(dǎo)思想

這節(jié)課中學(xué)生全部都參與到課堂活動中，圓滿完成了教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生不僅鍛煉了身體，而且在與其他同學(xué)的合作與競爭活動過程中，感受到成功的喜悅，提高了學(xué)生的心理平衡能力和承受挫折的能力，以及健康水平。

2.本教材注重由易到難，由簡到繁的教學(xué)原則

通過直立屈體——屈體移重心——直腿坐翻臀——設(shè)置斜坡上翻臀分腿推手等一系列的教學(xué)手段，讓學(xué)生形成層層遞進(jìn)、步步剝離的意識，為達(dá)到有效的教學(xué)目標(biāo)作積淀。

3.培養(yǎng)學(xué)生安全意識

安全是我們課堂教學(xué)的生命線，體育課對安全意識的要求格外嚴(yán)格，作為授課教師需時刻繃緊這條弦。本課特別關(guān)注學(xué)生的安全與自我保護(hù)意識，及時有效地向?qū)W生灌輸保護(hù)與幫助的重要性。

4.讓學(xué)生做課堂主人，給他們更大空間

本課設(shè)計上給予學(xué)生更大的練習(xí)和發(fā)展空間，每個學(xué)生通過自己的努力完成練習(xí)，這培養(yǎng)了學(xué)生練習(xí)的自主性，提高自信心。同時通過同學(xué)間的互幫互助，增強學(xué)生間的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，為本課的成功奠定了良好基礎(chǔ)。

四、課后教學(xué)延伸

20米有氧耐力往返跑

【方法】

1.學(xué)生站在起跑點后，按提示要求開始。

2.學(xué)生按節(jié)奏要求在20米標(biāo)記之間往返跑，記錄往返次數(shù)或規(guī)定時間練習(xí)。

【要求】連續(xù)跑完20個為一組，跑4—5組，組間休息3分鐘。

【場地】運動場、平整安全的空地。

俯臥背屈伸轉(zhuǎn)體

【方法】練習(xí)者俯臥，雙手交叉置于頭后，同伴雙手按壓住練習(xí)者的雙踝。做背向上屈的動作同時轉(zhuǎn)體45度，還原。練習(xí)做20—30次為一組，連續(xù)做5組，組間休息2分鐘。

【要求】胸部離開墊子后再做轉(zhuǎn)體動作。

【場地】運動場、體育館、草坪、客廳均可。