我們了解了多巴胺的厲害，也知道了大腦的執(zhí)拗，此時(shí)，人類的本能讓自律看起來是一件很難做到的事情。這讓人覺得有些沮喪，而更多的人在實(shí)踐中似乎也證實(shí)了養(yǎng)成自律習(xí)慣的困難。也許你每天晚上都打算十點(diǎn)睡覺，卻在九點(diǎn)時(shí)，想起還有工作沒有做完，那你肯定不能準(zhǔn)時(shí)入睡；也許你準(zhǔn)備早上七點(diǎn)起床去跑步，卻因惰性而想多瞇一會(huì)兒，結(jié)果一覺睡到了日上三竿……難道培養(yǎng)自控力就此成了一個(gè)無解之題了么？當(dāng)然不是。要知道，一步步來最重要，三歲的韓信到了戰(zhàn)場上，一樣也會(huì)被嚇到尿褲子。如果我們的自控力真的很糟糕，那你也不要著急，就讓我們從最簡單的事情做起。

而最簡單的自律練習(xí)就是從“吃”開始。自律的習(xí)慣是可以“吃”出來的，也就是我們要從規(guī)律自己的飲食開始。原因有二：一方面是因?yàn)榭刂啤俺浴笨雌饋碜詈唵?。也許你可以控制自己的欲望，選擇不去街角的那家肯德基吃圣代；卻控制不住自己上網(wǎng)，以做完今天游戲中的虛擬任務(wù)。而另一方面則是因?yàn)椤俺浴笔怯绊懳覀兘】底畲蟮囊蛩亍，F(xiàn)代社會(huì)中的人們大多有一些消化系統(tǒng)的毛病，像胃不好或者厭食之類的癥狀，其中很多都是飲食不合理造成的。所以，我們要從最簡單，也最容易出效果的“吃”入手，來培養(yǎng)自律習(xí)慣。

在了解怎么“吃”出自律習(xí)慣前，我們要先明白養(yǎng)成自律習(xí)慣的本質(zhì)：我們先在做某一方面的事情時(shí)養(yǎng)成自律的習(xí)慣，進(jìn)而從點(diǎn)到面，推廣到生活中的方方面面。想讓自己做任何事情都能自律，重點(diǎn)就是要養(yǎng)成三思而后行的習(xí)慣。

那么，怎么“吃”才是自律地“吃”呢？