據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在家庭主婦中，約有2/5～2/3的人患有“家庭主婦綜合征”，這種癥狀表現(xiàn)為早上遲遲不想起床，即使勉強(qiáng)起床也不想干活，晚上躺在床上又翻來覆去睡不著。本癥在月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量多、經(jīng)期長、多次妊娠、人工流產(chǎn)的婦女中尤為多見。

導(dǎo)致本癥的主要原因是缺鐵。女性進(jìn)入青春期后，每月來1次月經(jīng)，每次月經(jīng)喪失鐵28毫克左右，如果月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量多，則鐵的喪失就更多。婦女妊娠、哺乳，為滿足胎兒、嬰兒鐵的需要，保證其正常的生長發(fā)育，也要靠母體供應(yīng)鐵。正常人體需要的鐵都靠食物補(bǔ)充，如果有偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣的，或是胃腸功能紊亂的，攝食不足或吸收受影響的都會導(dǎo)致缺鐵。

患者有全身疲乏、煩躁不安、心悸氣急、失眠、精神萎靡不振、記憶力減退、注意力不集中、工作效率降低、面色蒼白、怕冷等癥狀。

預(yù)防缺鐵引起的家庭主婦綜合征，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

(1)用鐵鍋炒菜，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果以及蛋、奶、肉類食物。平時應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，當(dāng)感到疲勞時，不要躺在床上，可到戶外活動一下。

(2)自制藥酒。桂圓肉、首烏和雞血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振搖1～2次，促使藥味浸出。每天服15～30克，早晚各1次。

(3)可服豬皮蹄筋大棗湯。豬皮11克，大棗10枚，豬蹄筋15克。將豬皮洗凈切塊，大棗去核，豬蹄筋先用清水泡軟。幾味共煮，待豬皮、蹄筋熟后，即可飲湯食皮筋。益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝健脾強(qiáng)筋。

(4)含鐵多的食物很多，但不同食物中的鐵的吸收利用率并不相同。研究資料表明，動物性食品如魚、肉、禽、動物肝臟、血中的元素鐵吸收利用率高；而植物性食品中的非元素鐵吸收利用率低，由于植物中纖維素、植酸鹽的影響又將吸收利用率打了折扣。動物性食品中的蛋黃雖含鐵量高，但因同時含高磷，則影響了鐵的吸收利用。蔬菜中的菠菜傳統(tǒng)認(rèn)為含鐵豐富，為“補(bǔ)血”佳品，實(shí)際上其所含的鐵極難被人體吸收利用，吸收利用率僅1%，與動物肝臟、瘦肉的吸收利用率20%相比較，相差甚遠(yuǎn)。所以不能僅靠查食物成分表，按含鐵的多寡而認(rèn)定“富含鐵的食物”。女性應(yīng)多食含鐵多且吸收利用率高的食物，只有這樣才能糾正缺鐵，防治“家庭主婦綜合征”。