經(jīng)常運(yùn)動不僅有利于身體健康，身心開闊，更能使人精神飽滿，使工作生活事半功倍，作為女性更應(yīng)該注意身體的鍛煉。女性的身體柔弱，但韌性好，根據(jù)這個特點(diǎn)應(yīng)當(dāng)選擇符合自身條件的運(yùn)動項目?，F(xiàn)將自己的一些心得體會記錄下來，并非對所有人適合，但至少可以從中得到一些裨益。

運(yùn)動時間的選擇

很多人喜歡早晨的時候鍛煉身體，這是不妥當(dāng)?shù)?，因為早上運(yùn)動后，上班的時候覺得身體很疲勞。白天需要工作的一族，鍛煉的時間放在傍晚的時候最恰當(dāng)，冬天可以是5∶30，夏天安排在6～6∶30，運(yùn)動之前吃少量的點(diǎn)心。傍晚運(yùn)動的好處是，可以使晚餐少吃（胃部血管擴(kuò)張，食欲不強(qiáng)），達(dá)到保持身材或者減肥的功能，并有利于身體的恢復(fù)，對于女性來說是再好不過的了。

運(yùn)動項目的選擇

女性可以選擇跳健身操，打壁球和跑步等，因為這樣不需要有運(yùn)動伴侶，一個人就行。如果條件許可，可以打乒乓、羽毛球，這些運(yùn)動都不是十分劇烈的，適合女性的身體條件。

運(yùn)動行頭的選擇

很多人在運(yùn)動的時候不注意運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋的選擇，這是不對的。如果到健身房去跳健身操一定要準(zhǔn)備好最基本的行頭，不僅可以保護(hù)肌肉不受傷害，而且可以使整個人看起來更精神，心理感覺也會很不錯。其實只要花上幾分鐘的時間，穿上一雙軟底的運(yùn)動鞋，一雙質(zhì)地較好的棉襪子，吸汗透氣功能較好的服裝就可以了。真正的使自己武裝起來，才能使自己在運(yùn)動中得到真正的釋放。

運(yùn)動強(qiáng)度的把握

一周運(yùn)動保持在三天以上，每次不能少于半個小時，跑步限定在3000米以上的慢跑，不提倡大的運(yùn)動量。如果剛開始運(yùn)動，最好前兩周堅持慢跑，不要超過2000米，否則肌肉會難以承受太多的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致疼痛。

運(yùn)動后的飲食

運(yùn)動后要注意飲水的補(bǔ)充，因為出汗，不僅可以增強(qiáng)皮膚的代謝，而且可以使皮膚看起來白皙清爽，食物要保持清淡，不僅會減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)的積聚，而且可以調(diào)節(jié)機(jī)體的脂肪代謝。