工作情緒衰竭是工作倦怠的一個方面，常表現為長期感到疲勞，覺得自己所有的情緒資源都已經耗盡，對工作提不起興趣，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。在生理上可能會有疲勞、精神不振、記憶力衰退、活動力下降、注意力分散等問題；在心理上則會表現出對職業(yè)前景的茫然，對工作喪失熱情和積極性，情緒低落、喪失信心，嚴重的還會伴有周期性的焦慮、恐懼、沮喪甚至絕望感等。當情緒衰竭感嚴重時，需要及時作出調節(jié)。

（1）情緒轉移

當受到壓力威脅時，不妨與家人、親友或同事傾訴，不要憋在心中，還可以聽聽音樂放松心情，周末約上三五知己去郊游，或者做些自己感興趣的事情來分散倦怠的情緒。

（2）轉換工作環(huán)境

有些情緒衰竭感來自于對目前職業(yè)的不滿：工作無趣無前途、工作環(huán)境差、工資低、單位離家遠、工作時間太長……若真的感到所從事的職業(yè)僅僅是為了賺錢，工作本身并不適合自己，那么找個機會與領導說明自己的想法，適時地換個崗位或者換個工作，可以幫助你激發(fā)工作的動力，減少情緒衰竭感。

（3）做好規(guī)劃

工作需要有目標，否則就像多頭馬車一樣漫無目的，做什么事情都沒有動力，情緒自然容易耗竭，因此必須先確定自己工作的意義，僅是為了賺錢，還是為了自我價值的實現？一旦明確了，強烈的工作動機就會激活你的工作情緒開關，產生強大的工作動力。

（4）良好的生活方式

平時注意健康飲食、充足的休息和睡眠，定期進行體育鍛煉，健康的體魄會為自己帶來更多的精力。

（5）工作生活清晰化

工作中的情緒常常會影響生活中的情緒，導致每天下班回到家與家人橫眉冷對，有時甚至將一肚子的火撒在家人身上，最好的方法是工作都在單位里完成，一旦下班后就不要再將工作上的情緒帶到辦公室外，給自己的工作和生活劃清界限，盡量在生活中放松自己。