第三節(jié)　《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試操作方法

一、身高

(一)測量儀器

身高測量計(jì)。

(二)測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在調(diào)整好的身高計(jì)的底板上，上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60°，足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視，耳屏上沿與兩眼眶下沿最低點(diǎn)呈水平位。測試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)。

測試結(jié)果以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測試誤差不得超過0.5cm。

(三)注意事項(xiàng)

(1)嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、 “兩點(diǎn)呈水平”的測量要求，測試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定要與壓板等高。

(2)水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度。

(3)測量身高前，受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動和體力勞動。

二、體重

(一)測量儀器

杠桿秤或電子體重計(jì)。

(二)測量方法

測試時(shí)，將杠桿秤放在平坦地面上，調(diào)整“0”點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫，站于秤臺中央。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動游標(biāo)刻度尺至平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。電子體重計(jì)顯示讀數(shù)即可。測試誤差不超過0.1kg。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測量體重前，受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動和體力勞動。

(2)受試者站在秤臺中央，上、下杠秤動作要輕。

(3)每次使用杠秤時(shí)均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對砝碼重量，避免差錯。

三、臺階試驗(yàn)

(一)測量儀器

臺階(男生臺高40cm，女生臺高35cm)、節(jié)拍器(或錄音機(jī)及磁帶)、秒表、臺階試驗(yàn)儀。

(二)測試方法

受試者站在臺階前方，按節(jié)拍器的節(jié)律做上、下臺階(頻率30次/min)。從預(yù)備姿勢開始，聽到第一聲響時(shí)，一只腳踏在臺階上;第二聲響時(shí)，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺并立;第三聲響時(shí)，先踏臺的腳落地;第四聲響時(shí)，另一腳也下地還原成預(yù)備姿勢。用兩秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來做)連續(xù)做3min。做完后，立刻坐在椅子上測量運(yùn)動結(jié)束后的1min～1min30s、2min～2min30s、3min～3min30s的三次脈搏數(shù)，填入相應(yīng)的方格內(nèi)。在運(yùn)動中堅(jiān)持不下去或跟不上上下臺階的頻率三次者，要立即停止運(yùn)動，并以秒為單位記錄運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間。同樣測3次脈搏數(shù)，也填入相應(yīng)的方格內(nèi)。

在使用電子臺階指數(shù)測定儀測試時(shí)，受試者連續(xù)做完3min臺階運(yùn)動后，靜坐在椅子上，立即戴上指脈儀(中指)，使手心向上，放置在桌面上，持續(xù)3min即顯示臺階運(yùn)動指數(shù)，將此結(jié)果直接填入表內(nèi)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)受試者在測試前不得從事任何劇烈活動?；加行呐K病的人不能測試。

(2)受試者必須嚴(yán)格按照節(jié)拍器的節(jié)奏，即每2s完成上、下一次臺階的運(yùn)動。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時(shí)應(yīng)及時(shí)提醒，如果3次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生傷害事故。

(3)受試者在每次登上臺階時(shí)姿勢要正確，腿必須伸直，膝、髖關(guān)節(jié)不得彎曲。

(4)對測試中不能堅(jiān)持完成或明顯跟不上頻率的受試者，應(yīng)終止其運(yùn)動，以實(shí)際上、下臺階的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行計(jì)算。用下列公式求得評定指數(shù)，計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)點(diǎn)，對小數(shù)點(diǎn)后的1位四舍五入取整數(shù)進(jìn)行評分。

四、肺活量

(一)測量儀器

電子肺活量計(jì)或桶式肺活量計(jì)。

(二)測試方法

各種肺活量計(jì)在每次使用前都必須進(jìn)行測試檢驗(yàn)，儀器誤差不得超過3%。

使用電子肺活量計(jì)時(shí)，首先將肺活量計(jì)接上電源，按電源開關(guān)，肺活量計(jì)通電并進(jìn)入工作狀態(tài)。測試時(shí)先將口嘴放在叉式管的進(jìn)氣端，受試者手握叉式管，保持導(dǎo)壓軟管必須在叉式管上方位置(以免口水或雜物堵住氣道)，面對肺活量計(jì)站立，頭部略后仰，盡力深吸氣，直至再不能吸氣為止。然后將嘴對準(zhǔn)口嘴，以中等速度和力度深呼氣直到不能呼出為止。此時(shí)液晶顯示器上顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。測試兩次，選取最大值作為測試結(jié)果。記錄結(jié)果以毫升為單位，不保留小數(shù)。

使用桶式肺活量計(jì)時(shí)，注意待浮桶停穩(wěn)后再進(jìn)行讀數(shù)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測試前受試者應(yīng)了解測試方法和工作要領(lǐng)，可做必要練習(xí)。

(2)受試者吸氣和呼氣均應(yīng)充分，呼氣不可過猛，并防止從嘴與口嘴接觸部位漏氣，防止用鼻呼氣。呼氣時(shí)允許彎腰，但呼氣開始后不得再吸氣。測試人員應(yīng)注意觀察，防止因呼吸不充分、漏氣或再吸氣而影響測試結(jié)果。

五、50m跑

(一)場地器材

50m跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線徑清晰。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊(一道一表)使用前需要校正。

(二)測試方法

受試者至少兩人一組測試，站立式起跑。受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令的同時(shí)要擺動發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動開表計(jì)時(shí)。受試者軀干部達(dá)到終點(diǎn)線的垂直面停表。記錄單位為秒。

(三)注意事項(xiàng)

(1)受試者測試時(shí)最好穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料鞋。

(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

(3)如遇有風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

六、立定跳遠(yuǎn)

(一)場地器材

沙坑、丈量尺。沙坑應(yīng)與地面平齊，也可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線距沙坑近端不得少于30cm。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

(二)測試方法

受試者兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，然后兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)后沿的垂直距離。每人試跳3次，記錄其中最好一次成績。記錄結(jié)果以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。3次試跳均無成績者，再跳至取得成績?yōu)橹埂?/p>

(2)可赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料鞋測試。

七、坐位體前屈

(一)測量儀器

坐位體前屈測試計(jì)。

(二)測試方法

受試者上體垂直坐，兩腿并攏伸直，兩腳平蹬測試縱板，兩腳尖分開為10～15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手指尖輕輕向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止，保持這一姿勢3s。測量3次，取最大值，以厘米為單位，數(shù)值精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測試前應(yīng)做短時(shí)間的熱身活動。

(2)測試中動作要緩慢，以避免受傷。

(3)身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)用力要均勻，兩腿不能彎曲。

八、握力

(一)測量儀器

電子握力計(jì)或合格的彈簧式握力計(jì)。

(二)測試方法

將握力計(jì)指針調(diào)至“0”位，受試者兩腳自然分開，身體直立，兩臂自然下垂。用有力的手持握力計(jì)，以最大力量緊握。記下握力計(jì)指針的刻度(或握力器所顯示的數(shù)字)。

測試2次，取最大值，不記小數(shù)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)保持手臂自然下垂姿勢，持握力計(jì)要手心向內(nèi)。

(2)用力時(shí)禁止擺臂或接觸衣服和身體。

(3)受試者如果分不出有力手，可兩手各測2次，取最大數(shù)值。

九、1000m跑(男)、800m跑(女)

(一)場地器材

地面平坦，地質(zhì)不限，但必須丈量準(zhǔn)確。發(fā)令旗一面，秒表若干塊，使用前需校正。

(二)測試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令的同時(shí)要擺動發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動開表計(jì)時(shí)。受試者軀干到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。記錄單位為秒。

(三)注意事項(xiàng)

(1)受試者測試時(shí)最好穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋和塑料。

(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

(3)如遇有風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

十、仰臥起坐

(一)場地器材

墊子若干塊，并鋪放平坦。

(二)測試方法

受試者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，固定下肢。受試者起坐時(shí)，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1min內(nèi)完成次數(shù)。1min到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到膝關(guān)節(jié)者不計(jì)該次數(shù)，精確到個位。

(三)注意事項(xiàng)

(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

(2)測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。

(3)受試者雙腳必須放于墊上。

十一、擲實(shí)心球

(一)場地器材

長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，大學(xué)各年級測試球重為2千克。

(二)測試方法

測試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)受試者需原地投擲，不得助跑。

(2)如受試者前后開立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

(3)發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，則此次成績無效。三次均無成績者，應(yīng)允許再投，直至取得成績?yōu)橹埂?/p>

十二、引體向上

(一)場地器材

高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

(二)測試方法

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

(三)注意事項(xiàng)

(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

(2)引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

(3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測試。

十三、跳繩

(一)場地器材

地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。

(二)測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。

(三)注意事項(xiàng)

(1)小學(xué)低年級學(xué)生參加跳繩測試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

(2)測試過程中跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

十四、籃球運(yùn)球

(一)場地器材

測試場地長20m，寬7m，起點(diǎn)線后5m設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3m。各標(biāo)志桿距桿3m，共5排桿，全長20m，并列的兩桿間隔1m。測試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50m跑)、發(fā)令哨、30m卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高1.2m以上)，籃球若干個。小學(xué)五、六年級采用小籃球，球重為450～500g，球圓周為68～70cm;初中、高中和大學(xué)為籃球。測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。

(二)測試方法

受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿，高中學(xué)生和大學(xué)生每次過桿時(shí)需換手運(yùn)球。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。

(2)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績:出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

(3)受試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。

十五、足球運(yùn)球

(一)場地器材

在堅(jiān)實(shí)、平整場地或足球場上進(jìn)行，測試區(qū)域長30m，寬10m，起點(diǎn)線至第一桿距離為5m，各桿間距5m，共設(shè)5根標(biāo)志桿，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5m。測試器材包括足球若干個(測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn))，秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50m跑)，30m卷尺，5根標(biāo)志桿(桿高1.2m以上)。

(二)測試方法

受試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，受試者與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績:出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

(2)受試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。

十六、排球墊球

(一)場地器材

在堅(jiān)實(shí)、平坦的場地或排球場上進(jìn)行，小學(xué)五、六年級的測試區(qū)域?yàn)?.5m×2.5m，初中、高中和大學(xué)的測試區(qū)域?yàn)?m×3m。小學(xué)五、六年級測試器材為軟式排球，初中、高中、大學(xué)的測試器材為排球。測試用球應(yīng)符合有關(guān)國家標(biāo)準(zhǔn)。

(二)測試方法

受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，按次計(jì)數(shù)。受試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，小學(xué)五、六年級為2m，初中男生為2.24m，初中女生為2m，高中和大學(xué)男生為2.43m，高中和大學(xué)女生為2.24m。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。

(三)注意事項(xiàng)

(1)測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù):采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

(2)為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者在測試區(qū)域外相距0.5m處插兩根標(biāo)桿，標(biāo)桿頂端用橡皮筋或標(biāo)志線相連，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定，測試時(shí)通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

十七、評分標(biāo)準(zhǔn)

使用表6－2～表6－5可以減少計(jì)算工作量，簡單方便。具體使用時(shí)，首先將測得的數(shù)值與表中數(shù)值相對照，查出單項(xiàng)的分值，然后將各單項(xiàng)的分值相加求出總分，按總分進(jìn)行等級評價(jià)，共分為四個等級:

優(yōu)秀:總分90分以上;良好:總分75～89分;及格:總分60～74分;不及格:總分60分以下。

表6－2　大學(xué)男生身高標(biāo)準(zhǔn)體重(體重單位:kg)

續(xù)　表

注:身高低于表中所列出的最低身高段的下限值時(shí)，身高每低1cm，實(shí)測體重需加上0.5kg，實(shí)測身高需加上1cm，再查表確定分值。身高高于表中所列出的最高身高段時(shí)，身高每高1cm，其實(shí)測體重需減去0.9kg，實(shí)測身高需減去1cm，再查表確定分值。

表6－3　大學(xué)女生身高標(biāo)準(zhǔn)體重(體重單位:kg)

續(xù)　表

續(xù)　表

注:身高低于表中所列出的最低身高段的下限值時(shí)，身高每低1cm，實(shí)測體重需加上0.5kg，實(shí)測身高需加上1cm，再查表確定分值。身高高于表中所列出的最高身高段時(shí)，身高每高1cm，其實(shí)測體重需減去0.9kg，實(shí)測身高需減去1cm，再查表確定分值。

表6－4　大學(xué)男子評分表

續(xù)　表

表6－5　大學(xué)女子評分表

續(xù)　表