四、積極應(yīng)對挫折

絕大部分中職學(xué)生處于青春發(fā)育期，他們活潑好動，思維活躍，對外部世界充滿了好奇和希望；他們富于理想，愛好探索。但難免碰到困難和障礙。如果克服了這些困難，便產(chǎn)生成功的愉悅和滿足，反之，就產(chǎn)生挫折感。如果不能從挫折中及時走出來，挫折會對人構(gòu)成嚴(yán)重的威脅和沉重的打擊。挫折在人們的生活中是不可避免的，能否經(jīng)得起挫折不僅取決于個體經(jīng)受挫折時的心理狀態(tài)，對挫折的認(rèn)識、評價和理解，還取決于個體對待挫折的態(tài)度以及應(yīng)付挫折的行為方法。中職學(xué)生在遇到挫折時，可以從以下方面來進(jìn)行調(diào)整，以不斷增強(qiáng)自己的挫折承受力，更好地應(yīng)對挫折。

（一）正確對待挫折

挫折具有雙重性，既有消極的一面，也有積極的一面。個體經(jīng)受挫折之后，通過總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，尋找自身的不足，可以更好地促進(jìn)個人的發(fā)展，同時還能夠磨煉性格和意志，增強(qiáng)創(chuàng)造力和智慧，增長知識和才干。當(dāng)個體受到挫折后，要冷靜客觀地分析自己的目標(biāo)、方法、阻力和助力，找出造成挫折的真實原因，對挫折做出符合實際的準(zhǔn)確歸因。

（二）改善挫折情境

挫折情境是產(chǎn)生挫折和挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除或改善，挫折感自然會隨之發(fā)生變化。對挫折情境的改善需要注意以下問題：盡可能采取及時有效的防范措施，預(yù)防挫折的產(chǎn)生；當(dāng)挫折發(fā)生之后，認(rèn)真分析原因，不斷努力改變那些可以改變的挫折情境；努力減輕挫折引起的不良影響，盡快從挫折中脫身。

（三）調(diào)節(jié)抱負(fù)水平

每個人都在追求一定水平的目標(biāo)，但目標(biāo)水平的高低和他所確定的標(biāo)準(zhǔn)是否合適是一個關(guān)鍵。抱負(fù)水平過低，個體的身心潛能處于被埋沒的狀態(tài)，會產(chǎn)生由空虛、苦悶、不滿足感所造成的挫折感；抱負(fù)水平過高，個體力不從心，達(dá)不到自己希望的目標(biāo)，就會產(chǎn)生失敗感，打擊自己的自信心和自尊心。因此，確定適度的抱負(fù)水平是避免挫折，獲得自信，使自己得以順利發(fā)展的一個重要條件。

（四）合理運用挫折防衛(wèi)機(jī)制

挫折會使個體受到威脅和傷害，并引起焦慮、自卑、痛苦等情緒，使人的心理平衡遭到破壞。此時，學(xué)習(xí)運用心理防御方式可以使個體的內(nèi)在心理具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒穩(wěn)定、達(dá)到心理平衡的適應(yīng)性傾向。心理防御方式是指個體遭受挫折而產(chǎn)生緊張的情緒狀態(tài)時，其心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱、減輕不安，以恢復(fù)情緒的平衡與穩(wěn)定，并適應(yīng)挫折情境的方式。即個體遭受挫折后用自己所能接受的方式來解釋和處理沖突，避免引起更大的痛苦和不安，是一種保持情緒活動平衡和穩(wěn)定的心理機(jī)能。

常見的心理防御方式一般有以下幾種：

1.合理化作用（文飾作用）

當(dāng)個體無法達(dá)到其追求的目標(biāo)或其行為方式不符合社會的價值標(biāo)準(zhǔn)時，為了避免因挫折而產(chǎn)生的焦慮、痛苦以及維護(hù)自己的尊嚴(yán)，便對自己的行為給予一種“合理”的解釋。這種解釋并不是自己真正的行為動機(jī)，有時甚至是歪曲事實，掩飾過錯，因此也稱為文飾作用。其主要類型有：（1）酸葡萄作用。引自伊索寓言：狐貍吃不到葡萄便說葡萄酸。是指個體在追求某一個目標(biāo)失敗時，通過夸大目標(biāo)的缺點，否定目標(biāo)的優(yōu)點以維護(hù)心理平衡的一種防衛(wèi)手段。（2）甜檸檬作用。引自伊索寓言：狐貍找到了檸檬便說檸檬甜。是指個體借夸大既得利益的好處，否定其缺欠，以減輕內(nèi)心的失望與痛苦，從而達(dá)到心理平衡的一種防衛(wèi)手段。（3）推諉。即將個人受挫的原因歸咎于自身以外的原因以擺脫內(nèi)疚的適應(yīng)方式。

2.替代作用

當(dāng)個體的行為不被社會所接納，從而不能實現(xiàn)個人目標(biāo)的時候，個體往往會另立目標(biāo)取代原受阻的目標(biāo)，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。替代作用通常有兩種類型：第一，升華作用。個體遭受挫折后，將不被社會所認(rèn)可的動機(jī)和不良情緒轉(zhuǎn)移到有益的活動中去，使其升華到有利于社會的高度。升華是較高的替代，是富有建設(shè)性的心理防衛(wèi)方式。第二，補(bǔ)償作用。個體行為受到挫折或因某方面的缺陷而無法達(dá)到目標(biāo)時，便特別努力地發(fā)展其他方面的特點，以其他方面的成功來補(bǔ)償因失敗而喪失的自尊和自信，即所謂的“失之東隅，收之桑榆”。

3.升華作用

升華作用指把自己被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來的一種心理防衛(wèi)術(shù)。升華作用能使原來的動機(jī)沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心理上的安定與平衡，還能滿足個人創(chuàng)作與成就的需要。如用跳舞、繪畫、文學(xué)等形式來替代性本能沖動的發(fā)泄；還有如一位具有嫉妒心的人，因理智不允許他表現(xiàn)出嫉妒，于是他發(fā)奮學(xué)習(xí)，最終超過了別人。因此，這種防御機(jī)制對于他人和社會均能產(chǎn)生積極的意義。再如前些年有則報道，說的是一位老伯，他的獨生子在大學(xué)畢業(yè)那年死于意外事故。在悲痛欲絕之后，他用自己微薄的經(jīng)濟(jì)來源接濟(jì)一位貧困少年，每月給他生活費和學(xué)習(xí)費用，直到他大學(xué)畢業(yè)。老伯說，看到這位貧困少年長大成才，就像看到自己的兒子有出息了一樣，非常欣慰！他扶持這位貧困少年的熱情，就是對他兒子思念情緒的升華。

最后，值得說明的一點是，各種心理防御方式并不能絕對改變現(xiàn)實，真正解決問題，多少帶有自欺欺人的色彩，因此，在運用心理防御方式使自己的心理恢復(fù)平衡后還必須進(jìn)一步地分析原因。

人生是一條漫長的旅途。有平坦的大道，也有崎嶇的小路；有燦爛的鮮花，也有密布的荊崎。在這旅途上每個人都會遭受挫折，不要因為困境就低下了頭，只要我們拿起夢想的剪刀，用堅強(qiáng)去剪碎它的網(wǎng)，就能沖出心中的迷惘。到那時，你會發(fā)現(xiàn)，天空格外的美! 當(dāng)一個人有勇氣從黑暗中抬起頭來，而向光明大道走去，他后面便不會有陰影了。