你辦事拖拖拉拉嗎？要找出答案，請使用以下等級標(biāo)準(zhǔn)，圈出最符合每個問題的數(shù)字：

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

1．我為不去解決問題編造原因和尋找借口。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

2．需要對我施加壓力，我才會盡力完成很難的任務(wù)。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

3．我采取折中手段，這樣可以避免或推遲令人不快或很難的任務(wù)。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

4．我面臨過多的打擾和危機，這些事情干擾我實現(xiàn)自己的重大目標(biāo)。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

5．我有時會疏忽要完成的重要任務(wù)。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

6．我制定重大任務(wù)的計劃太遲，以致難以完成，但我知道自己是可以完成的。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

7．我有時太累，所以沒有做自己應(yīng)該做的事。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

8．在先前的任務(wù)未完成之前，我就開始從事新的任務(wù)。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

9．當(dāng)我參加小組活動時，設(shè)法讓別人來完成自己未完成的工作。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

10．對于不愿去做、但又必須去做的工作，我就會拖拖拉拉。

強烈贊同　　4　　3　　2　　1　　強烈反對

計分：把所有你圈出的數(shù)字相加。如果分?jǐn)?shù)低于15，那你就不是一個習(xí)慣性拖拖拉拉的人，也許只是偶爾會有問題。如果分?jǐn)?shù)在16—25之間，你就有較輕微的拖拉問題。如果高于25，那你已拖拉成性，應(yīng)該努力改掉這個壞習(xí)慣。

現(xiàn)在，請思考下面的問題：

■　如果你確實經(jīng)常拖拖拉拉，想一想為什么會那樣？

■　有沒有什么特定的科目、課程或某種作業(yè)會使你更有可能拖拖拉拉？

■　目前有沒有什么正在拖延的事情？你如何才能開始去做呢？

小組活動：

想一想你上一次的拖延事件。盡可能完整地把它描述出來。那是一項什么任務(wù)？你沒有做需要做的事情，那你干了什么？在當(dāng)時的情況下，你原本可以做些什么來避免拖延？問問其他人，為了避免拖延，他們可能推薦什么策略。

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鼓勵你的孩子邀請朋友們來玩。如果有個玩伴的話，有些孩子可以和這個玩伴一起待上幾個小時。

“我有一位正在念醫(yī)學(xué)預(yù)科班的朋友。他把化學(xué)期中考試的復(fù)習(xí)推遲到考試前一天晚上10點鐘才開始。他把時間都花在了看電影和在校園里閑逛方面?？荚伊艘院螅嬖V我們，他沒有足夠的時間復(fù)習(xí)。實質(zhì)上，他給自己找了一個考砸的借口?！?/p>

托姆·麥克戴德（Thom McDade），學(xué)生，波莫納學(xué)院（Pomona College）

恰當(dāng)使用電視?？措娨暡⒎且稽c都不好，而且有些節(jié)目和影碟（DVDs）不僅引人入勝，而且富有教育意義，關(guān)鍵是為孩子們挑選觀看內(nèi)容。例如，當(dāng)你在學(xué)習(xí)的時候，《魔法校車》（The Magic Schoolbus）、《芝麻街》（Sesame Street）以及一些兒童經(jīng)典影碟（可以放映一個小時左右），可能對孩子們度過時間是一種有益的方式。

盡你所能找到最好的兒童保姆或嬰兒看護。孩子得到越好的照顧，你就越能夠?qū)Ｗ⒂谧约旱膶W(xué)業(yè)。由于沒有和孩子們一起待足夠長的時間，你可能依然會感到內(nèi)疚，但是也只能接受了。不要忘記，你進入大學(xué)學(xué)習(xí)將為孩子們創(chuàng)造一個更美好的未來。

有效利用孩子們的“停工期”（downtime）。如果你的孩子們還小，那就把他們的午睡時間當(dāng)作自己彌補課業(yè)的機會。或者考慮在孩子們醒來之前就早點起床，比起當(dāng)天的晚些時候，這段時間受到的干擾會較少。

接受這種事實：有孩子們在身邊，學(xué)習(xí)會較為艱難。這可能會讓你花較長的時間來學(xué)習(xí)，而且注意力可能會受到孩子們弄出的噪聲的影響。但請?zhí)嵝炎约耗切┰肼暠澈笏淼囊饬x：你所愛的人在成長和發(fā)育。有朝一日你的孩子們會長大成人，而且毋庸置疑，你將會時常懷念起他們充沛的精力和充滿朝氣的活動。

■　平衡學(xué)校與工作的需求。兼顧學(xué)校和一份工作可能會使人疲憊不堪。你不僅得安排時間來完成學(xué)業(yè)，而且在許多情況下，工作時也要面對時間管理問題。以下是一些可以幫助你平衡各種事情的小竅門：

列出工作日程表，就像你為學(xué)業(yè)做的那樣。事實上，所有我們討論過的時間管理策略都可以應(yīng)用到工作任務(wù)上。

如果工作時有空閑時間，那就做一些學(xué)習(xí)方面的事情。試著至少隨身帶幾本教材、一些課堂筆記或記憶卡片，這樣你就可以隨時翻閱它們。當(dāng)然，如果沒有事先得到雇主的首肯，你就不應(yīng)該做學(xué)校的作業(yè)。如果（做作業(yè)）未經(jīng)允許，可能就會危及你的工作。

有效利用你的午餐時間。盡管吃一頓營養(yǎng)豐富的午餐以及不要狼吞虎咽地吃東西是非常重要的，但是，也許你可以把午餐的一些時間用于學(xué)習(xí)。

向你的雇主要求彈性時間制。如果工作允許，你可以在合理范圍內(nèi)確定自己的工作時間，只要工作能夠完成就行。如果這種做法對你適用，那就加以利用。盡管跟有確定時間的工作相比，它也許會帶來更多的時間管理挑戰(zhàn)，但是也可能給你提供更大的靈活性。

謹(jǐn)慎接受新的職責(zé)。如果你僅僅是勉強達到工作和學(xué)習(xí)上的要求，在沒有謹(jǐn)慎評價新的工作職責(zé)是否真正符合自己的長期優(yōu)先事項之前，不要隨意接受它們。如果你的工作只是臨時性的，而且并不打算繼續(xù)呆下去，那就應(yīng)該恭敬地拒絕那些實質(zhì)性的新職務(wù)或者延長工作時間。另一方面，如果你打算完成學(xué)業(yè)后自己會繼續(xù)做這份工作，那么接受這些新的職責(zé)可能才較為合理。

總是要牢記你為什么在工作。如果工作是你養(yǎng)家糊口的唯一手段，那么你的處境與那些工作是為了掙得額外的鈔票來購買奢侈品的人有很大區(qū)別。記住你的優(yōu)先事項是什么。在某些情況下，學(xué)業(yè)應(yīng)該總是排在首位；在其他情況下，你的工作可能不得不排在第一位，至少有些時候如此。無論你做出怎樣的決定，都要確保它是一個經(jīng)過深思熟慮后的決定，而且是根據(jù)你對長期優(yōu)先目標(biāo)的評價之后做出的。