主 穴

涌泉、歸來（雙側(cè)）、腎俞。

操 作

懸灸，每穴每次10分鐘，每日1次。5～7天為1個療程，月經(jīng)前結(jié)束，每個月1個療程。灸療時先灸涌泉，再灸雙側(cè)歸來，最后灸腎俞。涌泉與腎俞選對側(cè)穴位，隔日換另一邊；歸來穴每次都要兩側(cè)同灸?？梢悦總€月行1個療程，也可以每個季度行1個療程。

備 注

女性四十歲之后將逐步進入絕經(jīng)期。這段時間傳統(tǒng)稱為更年期，現(xiàn)在更科學的叫做“圍絕經(jīng)期”，也就是圍繞絕經(jīng)期的一段時間，一般來講是45－55歲這段時間。但每個人不一樣，有的人在四十二三歲就開始出現(xiàn)虛煩盜汗、腰酸、乏力、情緒容易激動等更年期癥狀，而有些人則直到五十歲以后也沒有很明顯的癥狀出現(xiàn)。所以，我們在這里說四十歲養(yǎng)護，意思是在四十歲之后，女性應該開始注意這方面的調(diào)養(yǎng)。具體開始的年齡，大多數(shù)女性是在44－46歲開始比較合適。

此外，本章所建議的是一個籠統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)護理的處方，并不針對明確的更年期癥狀。其目的在于減緩機體功能的衰退，協(xié)調(diào)機體平衡，盡可能使將要出現(xiàn)的更年期癥狀不太嚴重，因此是預防性的。

穴位定位
涌泉
腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。

穴位定位
歸來
臍下4寸，前正中線旁開2寸。

病機分析

圍絕經(jīng)期，也就是沖任漸漸空虛，天癸將竭之前。具體的變化過程就是骨質(zhì)逐漸疏松，所以會偶見腰膝酸軟不利；筋節(jié)的韌性逐漸變差，所以會偶見腰脊僵硬，頸椎疼痛；心腎不交，氣機容易逆亂而不好控制，所以比從前容易煩躁，等等。但是還沒有進入絕經(jīng)期，因此這些癥狀通常比較輕，而且只是偶然出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)類似的情況，那么通常提示可以開始調(diào)養(yǎng)護理了。如果養(yǎng)護適當，更年期癥狀就可能晚一些出現(xiàn)，并且可能癥狀較輕，更好的效果則是在整個更年期當中維持一種不明顯的偶發(fā)癥狀，使更年期很容易度過。

穴位定位
腎俞
在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。