1．提倡家庭足部推拿，自我保健

足部推拿，是集推拿學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、全息學(xué)、反射學(xué)為一體的自我推拿療法。它簡便易學(xué)、效果顯著、無副作用，尤其對中老年人的自我推拿更有其現(xiàn)實作用。人人都有兩只手和兩只腳，人人都能采取自我推拿的方式靈活掌握和運用它，這種理想的群眾自我推拿方法，進入千家萬戶，就會普遍提高國民的身體素質(zhì)，這是家庭防病推拿的一個法寶。我們要大力推廣和應(yīng)用自然療法，提倡家庭足部推拿?！扒Ю镏?，始于足下”“鶴發(fā)童顏，步履輕健”，這些話無不說明足部健康的重要。雙腳在人的一生中起著非同尋常的作用，足底推拿屬于民俗療法，不用打針吃藥就可以促進健康，雖然它不是體育運動，但完全可以彌補運動的不足。在促進健康的傳統(tǒng)療法中，足部推拿是最簡單、最安全、最具效果的推拿方法。

足部反射區(qū)保健推拿法可以用來診斷疾病和治療疾病，但它根本上是一種保健的方法，它的最大優(yōu)越性是人人都可以用來進行自我保健。它不能只被少數(shù)人掌握和運用，它應(yīng)該而且可以被廣大人民群眾所掌握和運用，成為每個人自我保健防病強身的有效武器。這才是它的優(yōu)勢和威力所在。

總之，為了你的健康，請愛護自己的雙足，時時驅(qū)除身體中不利于健康的因素，把疾病消滅在萌芽中，提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，延年益壽。這正體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)的“不治已病治未病”的精神。

2．足部反射區(qū)自我保健的優(yōu)勢

作為一種群眾性的自我保健方法，足部反射區(qū)保健推拿法具有以下優(yōu)越性。

（1）普及性：足部反射區(qū)保健推拿法簡便易學(xué)，容易掌握，容易操作，可以自己給自己做，可以在家庭親友之間和所在單位成員之間互相做，因而很便于普及。它不需要復(fù)雜的器械和各種物質(zhì)條件，只需要人人都有的手和腳，因而容易堅持。一年四季，刮風(fēng)下雨，白天黑夜，室內(nèi)戶外，幾乎隨時隨地都可以進行。它能適合各種對象的要求，可以說是老幼咸宜，雅俗共賞，因而具有普及的客觀可能性。

（2）安全性：足部反射區(qū)保健推拿法無副作用，不易出事故，是一種比較安全有效的群眾保健方法。當然，也不是絕對不出問題，本書有專篇講述注意事項以及一些容易出現(xiàn)的異常情況，違反這些注意事項還是會出點問題的。例如，在飯后進行足部推拿有可能引起惡心反胃，影響胃部的消化功能；在婦女月經(jīng)期間或?qū)Ω鞣N出血病患者進行足部推拿有可能引起較大的出血；對體弱重病者進行強刺激的推拿可能引起休克；推拿后不飲用適量的開水不利于排泄而使有毒廢料積存在腎臟從而可能損害腎功能等。但這些注意事項和推拿操作都比較簡單易行，容易記憶也容易遵守。即使偶爾記不住，例如忘了喝開水，也不致釀成大的事故。當然，我們不要故意去違反規(guī)定。只要不違反這些規(guī)定，嚴格按操作規(guī)程去做，可以說是非常安全的保健方法。正因為安全，我們可以放心去學(xué)習(xí)運用，放手去普及推廣。這是本法的又一優(yōu)越性所在。

（3）有效性：實踐經(jīng)驗證明，足部反射區(qū)保健推拿法在群眾中推廣能取得良好效果。足部于健康的關(guān)系十分密切，自我國古代的足穴推拿治療疾病，到現(xiàn)代的足部反射區(qū)療法，千百年來已被證實足部推拿對健康能產(chǎn)生巨大的積極作用。運用這個方法可以及早發(fā)現(xiàn)疾病或者某個器官運轉(zhuǎn)不正常的情況，可以及時到醫(yī)院檢查確診并采取足部推拿調(diào)整患病器官的功能，使之恢復(fù)正常，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。如果已經(jīng)構(gòu)成了病，也可以采取足部推拿配合醫(yī)生進行治療，做到“小病不出門，大病好得快”。

3．足部反射區(qū)保健推拿法進行自我保健的原則

運用足部反射區(qū)保健推拿法進行自我保健，要取得成效，需遵守以下原則。

（1）貴在堅持：進行推拿保健必須循序漸進和持之以恒，千萬不能要求在短時間內(nèi)便見效果。一般來說，推拿保健的效應(yīng)產(chǎn)生要有一個從量變到質(zhì)變的過程。俗話說：“欲速則不達，功到自然成”。宋朝大詩人蘇東坡在談及自己行推拿保健后的體會時說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量。比之服藥，其力百倍……若信而行之，必有大益”（《蘇東坡全集》第十六冊，大東書局印行）。

（2）目的明確：進行推拿保健必須明確是為了什么，是抗衰防老，強健身體，還是強健身體兼治療某一慢性疾病，或是治療某一疾病而兼顧強身健體等。因目的不同對推拿的選擇也不同，產(chǎn)生的作用也不同。所以，只有目的明確才能收到滿意效果。

（3）主次分明：在行推拿保健的過程中，一定要以某一方面為主，盡可能兼顧其他，切不可面面俱到，待這個階段的目的達到以后，再根據(jù)需要進行調(diào)整，這樣才能逐步達到推拿保健的主要目的。

（4）選區(qū)得當：根據(jù)推拿保健的目的，正確選擇足部推拿選區(qū)，是取得較好療效的關(guān)鍵。所以，在選擇推拿方法時一定要結(jié)合自己的實際情況，認真選擇好。

（5）因時因地制宜：談到實事求是，就是一切從實際出發(fā)。時間、地點、條件都從實際出發(fā)，才能堅持進行足部反射區(qū)推拿。例如時間，有的人可以每天抽出專門的時間來做足部推拿，有的人抽不出專門時間，就要結(jié)合各種日?；顒觼磉M行；在伏案看書寫東西時，雙手沒有空，腳卻是閑著的，可用腳踩推拿踏板來進行推拿；在看電視時，眼睛很忙，手和腳都是閑的，可以一邊看電視一邊用手來進行推拿。至于進行足部推拿的地點，并沒有什么特別的要求，只要時間允許，應(yīng)是隨處可做，可充分利用各種自然的地形地物。例如海邊沙灘、公園的樹根、草地、碎石路，只要沒有受感染或把腳劃破的危險，脫掉鞋赤腳踩踏走路，讓大地來給你做足部推拿，豈不美哉。如果沒有這種自然條件，也可以在室內(nèi)找些小卵石，赤腳在上面踩踏；在院子里用大小卵石鋪成健康步道，在上面赤腳散步。

在這里，需要說明一點的是：足療并不是只有到足療館才叫足療。足療本身也許并不重要，重要的是我們應(yīng)該具備日常保健常識與更多的自我保健意識。足療，隨時隨地都可以進行……相信，足療不可能包治百病，但，肯定會讓您的健康多一點！