1．馬步站樁，雙腿分開(kāi)站立，兩腳掌平行，距離同肩寬。兩手掌心相對(duì)，小臂帶動(dòng)大臂慢慢上舉，雙腿慢慢下蹲。兩手上舉與肩平后兩手掌向胸前靠攏。離胸3寸，掌心轉(zhuǎn)向胸慢慢下移至臍，然后向前推出。推足后再收回到小臂與大臂之間夾角為110°～130°，兩小臂與地面平行，且相互保持平行，間距50厘米。此時(shí)兩腿下蹲動(dòng)作停止，使大腿與地面垂直線保持15°～30°夾角，膝蓋不超過(guò)腳尖，十趾抓地，重心在涌泉穴，手掌成松握狀，示指最高，余指成階梯形排列。

2．馬步站樁10分鐘后，兩手無(wú)名指指根用力慢慢上翹，高度超過(guò)示指（半分鐘），接著無(wú)名指關(guān)節(jié)向內(nèi)慢慢收攏，使遠(yuǎn)端第一節(jié)與地面垂直（半分鐘）。繼續(xù)保持該狀15～20分鐘，馬步站樁姿勢(shì)不變。

3．如做該功法出現(xiàn)肝區(qū)悶脹感覺(jué)，可將無(wú)名指向前下方慢慢扳下，并慢慢伸直，與水平成45°夾角。半分鐘后再慢慢上翹，收攏，并保持該狀1分鐘后再下扳，如此反復(fù)多次直至肝部不脹為止。

4．收勢(shì)，馬步站樁及做本特型功法約30分鐘后即可使無(wú)名指復(fù)原，兩手掌慢慢翻轉(zhuǎn)，掌心向上，并向胸前靠，同時(shí)雙腿慢慢站起，此時(shí)用鼻徐徐吸氣，并吸足。待兩手掌移到鎖骨處，掌心向下由胸至腹慢慢下壓時(shí)，用嘴留一絲縫慢慢吐氣，待兩手掌到小腹后向大腿兩邊分開(kāi)，雙腿恢復(fù)站立姿勢(shì)后，吐氣正好結(jié)束。

5．注意事項(xiàng)：①本功法無(wú)須意守，無(wú)須入靜，無(wú)方向時(shí)間要求；呼吸自然、無(wú)副作用、無(wú)偏差。要求姿勢(shì)正確，每日1次即可。平時(shí)坐、臥時(shí)也可做本特型功法。②在無(wú)名指上翹和下扳時(shí)，余指形狀應(yīng)盡量保持不變。